Hvordan stress påvirker hjernen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Kronisk stress påvirker ikke kun hjernens størrelse og struktur negativt, men påvirker også arvelighed negativt.

Kort stress er godt. Det mobiliserer hjernen, hjælper med hurtigt at fokusere på opgaven, vise de bedste resultater i konkurrencer og fange publikum, når de taler offentligt. Men når stress bliver kronisk, er der ingen grund til at tale om en positiv effekt.

Stress krymper hjernen

Stress stammer fra hypothalamus-hypofyse-binyresystemet. I en stresset situation udskiller binyrebarken cortisol, et katabolisk hormon, der holder en person aktiv, så han kan klare vanskeligheder. Men dens langsigtede virkninger er dårlige for hjernen.

Hovedslaget tages af hippocampus Stresspåvirkninger på hippocampus: en kritisk gennemgang, hvor der er mange kortisolreceptorer. I en normal situation hjælper de med at normalisere hormonproduktionen. Hvis niveauet af kortisol forbliver højt i lang tid, dør nogle af receptorerne. Dette kan føre til hukommelsessvækkelse og indlæringsvanskeligheder. Samtidig bliver amygdalaen mere følsom og det gør personen nervøs og urolig.

En anden konsekvens er hormonsystemets nedsatte evne til at kontrollere stressniveauer. Men det er ikke alt.

På grund af det øgede kortisolindhold skrumper hjernen i størrelse.

Eksponering for hormonet forstyrrer synaptiske forbindelser mellem neuroner og ændrer størrelsen af den præfrontale cortex, som er ansvarlig for koncentration, beslutningstagning og social interaktion.

Derfor forringer kronisk stress ikke kun hukommelsen og koncentrationen, det kan føre til depression og demens.

Stress påvirker genetikken

Eksperimenter viser, at kronisk stress kan påvirke ekspressionen af visse gener. Denne konklusion blev draget af forskerne efter resultaterne af eksperimentet Reversering af maternal programmering af stressresponser hos voksne afkom gennem methyltilskud: Ændring af epigenetisk markering senere i livet på rotter.

Hvordan moderen passer sit afkom afgør, hvordan børnene efterfølgende vil reagere på stress. En omsorgsfuld og opmærksom forælder vokser op som et barn, der er modstandsdygtigt over for stressende situationer. Han har flere kortisol-receptorer i sin hjerne, som regulerer reaktionen på negative effekter. Babyer af oversete mødre er mere modtagelige for stress på grund af færre receptorer.

Sådanne ændringer kaldes epigenetiske, da de ikke påvirker sekvensen af selve DNA'et. Men de er arvelige, og den stressreaktion, som afkom af én mor modtager, vil sprede sig over flere generationer.

Stress skal håndteres

For at forhindre irreversible forandringer i hjernen skal du bekæmpe stress og reducere kortisolniveauet. De enkleste metoder er dyb vejrtrækning og meditation. Motion hjælper også, men det er vigtigt at vide, hvornår man skal stoppe: overdreven træning kan øge kortisolniveauet.