Indholdsfortegnelse:
- Vi bruger mindre af en vigtig del af nervesystemet
- Vi befinder os i en ond cirkel af ensomhed
- Træn din vagusnerve for at komme ud af det
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Det giver ikke kun frihed, men har også ubehagelige bivirkninger.
Vi bruger mindre af en vigtig del af nervesystemet
De fleste af dem, der konstant arbejder på afstand, klager over ensomhed og isolation fra andre mennesker. Som videnskabsmænd har fundet, er disse fornemmelser tæt forbundet med vagusnerven. Det er hovedkomponenten i det autonome nervesystem og den største nerve i kroppen. Det går gennem maven, hjertet, strubehovedet, ansigtet og når hjernen.
Vagusnerven er opdelt i to grene med forskellige funktioner. En, mere primitiv, opstod i krybdyr. En anden dukkede op senere i de første pattedyr. Denne anden gren er forbundet med sociale interaktioner, og det er den, der påvirker vores velbefindende, når vi arbejder på afstand.
Hver gang vi kommunikerer med nogen live, bliver denne gren af vagusnerven aktiveret og "pumpet" som en muskel.
Da interaktioner med mennesker altid er forskellige, får vagusnerven en varieret belastning: enten beroliger vi en trist ven, så skændes vi med nogen, så glæder vi os sammen med en elsket. I forskellige situationer stiger eller falder tonen i vagusnerven. Disse udsving påvirker hjertefrekvens, fordøjelse og andre kropsfunktioner. Når vi ikke bruger denne gren i længere tid, opstår der problemer.
Vi befinder os i en ond cirkel af ensomhed
Efterhånden sker der det samme med nervefibrene som med de ubrugte muskler – de begynder at atrofiere. Derfor kan det at føle sig ensom betragtes som et nødsignal fra hjernen. Han lader til at sige: "Hjælp. Vi vil snart miste evnen til at forbinde os med andre mennesker, hvilket er afgørende for overlevelse. Chat venligst med nogen, øv din vagusnerve."
Men de fleste af os ved ikke, hvad vi skal stille op med ensomhed. Vi er bange for ham.
I stedet for at gå ud og møde mennesker, isolerer vi os endnu mere. Med tiden bliver dette til en ond cirkel. De neurale netværk, der er ansvarlige for kommunikation, svækkes, og simple samtaler virker ikke længere trygge og behagelige for os. Kommunikation begynder at trætte os, vi trækker os ind i os selv. Og en kronisk følelse af isolation fører til alvorlige lidelser – angst og depression.
Træn din vagusnerve for at komme ud af det
Hvis du arbejder på afstand i lange perioder eller simpelthen ofte er ensom, så begynd at genopbygge dit sociale interaktionssystem.
1. Øg gradvist mængden af kommunikation
Det vil ikke være muligt at starte et aktivt socialt liv lige med det samme. Tænk på, hvor længe du har følt dig ensom. Måske en måned, måske flere år. Det er helt andre tidsrammer, der kræver en anden tilgang. Begynd under alle omstændigheder gradvist. For eksempel:
- arrangere at mødes med en ven og drikke kaffe;
- tilmeld dig et fitnesscenter og gå til en klasse med en du kender;
- hvis du løber, så bed en tæt på om at være med på løbeturen;
- søg efter workshops eller aktiviteter relateret til din hobby;
- hvis det ser ud til, at du helt har glemt, hvordan du kommunikerer, så kontakt en psykoterapeut.
2. Gør kommunikationen regelmæssig
Det sociale interaktionssystem vil ikke komme sig i ét møde eller én samtale. Prøv at gøre kommunikation til en permanent del af dit liv. Hvis en ven arbejder tæt på dig, så arrangere at spise frokost sammen. Hvis du arbejder i et coworking-rum, så hæng ud med en af naboerne i pauserne. I din fritid, gå til kurser eller træning og mød nye mennesker.
3. Bland ikke ensomhed og frygt
Ensomhed er bare et signal om, at du skal ud og snakke. Det er ofte ledsaget af frygt: det tillader os ikke at tage kontakt. Prøv at adskille disse to fornemmelser fra hinanden. Dette vil gøre det nemmere at finde ud af, hvad du skal gøre nu.
4. Bliv ikke begrænset til korte sætninger
Fjernarbejdere rådes ofte til at arbejde fra en kaffebar eller coworking-plads, men det alene løser ikke problemet. Du kan føle dig ensom blandt et stort antal mennesker. Et par sætninger, som du bliver overført fra baristaen, er ikke nok til at genoprette systemet med social interaktion.
Se efter måder at uddybe din kommunikation. Prøv at lave et fælles projekt med dine kollegaer. Start samtaler om interessante emner, del noget om dig selv. Så du vil finde nye venner og pumpe din vagusnerve.
Anbefalede:
Hvordan rod påvirker os, og hvad skal man gøre ved det
Uorden i hjemmet, kaos i tankerne og som følge heraf problemer i livet. Forskere har fundet en klar sammenhæng mellem tendensen til at akkumulere skrammel og konstant stress
Hvad er faren ved Rh-konflikt under graviditet, og hvad skal man gøre ved det
Rh-konflikt under graviditeten kan endda føre til barnets død. Derfor er det meget vigtigt for en kommende mor at kende din blodtype
Hvordan påvirker rod produktiviteten, og hvad skal man gøre ved det?
Fysiologien er skyld i kærligheden til hamstring, men du kan slippe af med unødvendige ting med få trin. At holde orden er en integreret del af arbejdscyklussen. Kerry Gleason forretningsmand, forretningscoach, tidsstyringsspecialist Et krus ufærdig te, et etui til briller, en notesbog, en slikindpakning, en telefonoplader … I løbet af dagen samler der sig en masse unødvendige ting på mit skrivebord.
Jeg ville ønske, jeg døde i går: hvad skal man gøre og hvad man ikke skal gøre, hvis man har tømmermænd
Til dem, der er gået for langt dagen før og ønsker at vende tilbage til livet: nogle tips til, hvordan du slipper af med tømmermænd og ikke skader dig selv endnu mere
Hvad skal man gøre, før droner bliver forbudt, og hvad man skal gøre efter
En lov er ved at træde i kraft, som faktisk vil forbyde droner, der vejer mere end 250 gram. Er dette område interessant? Begynd at læse og handle omgående