7 tips til dig, der gerne vil lære at danse

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Dans er en fantastisk måde at blive ven med din krop og opbygge selvtillid. Og ja, du kan mestre dem i alle aldre.

1. Vælg din stil

Ideen her er den samme, som når du dyrker sport: Hvis du i al hemmelighed hader yoga eller træner med jern, så er det usandsynligt, at du går til træning fra uge til uge. For at gøre betydelige fremskridt i dansen bliver en nybegynder nødt til at øve sig meget og regelmæssigt, så det er bedre ikke at torturere dig selv og vælge en retning, der virkelig tænder.

Du kan fokusere på den musik, du kan lide - du skal trods alt fange et drive fra bevægelser til det. Det er musik, der former dansestilen og dens energi, så beslut dig for, hvad der er tættere på dig: for eksempel bør funkelskere prøve at poppe eller låse, folk-fans kan godt lide irske danse, og hvis du respekterer jazz, swing og alt i dette ånd, se nærmere på Lindy Hop.

Et andet kriterium er arten af bevægelserne. Nogle er tættere på dynamikken, som i hiphop, på andre - glatte og sensuelle - bag dette i tango. Her er det værd at overveje sundhedsrestriktioner. Så twerk virker ikke, hvis der er problemer med lændehvirvelsøjlen, med ømme knæ er det bedre ikke at lade sig rive med af shuffle, og det vil være svært for en ældre person at mestre huset.

2. Sæt et mål

Du kan begynde at danse i alle aldre, men det er vigtigt at huske på, hvorfor du overhovedet startede det. At forvente, at det i løbet af seks måneders undervisning vil være muligt at komme fra nul til niveau med internationale dansemesterskaber, er måske for dristigt. Men hvis du vil prøve at danse for at udvikle plasticitet og lære at føle kroppen bedre, godt, gå videre.

Forvent ikke, at det lykkes første gang. Når du lærer fra bunden, er vanskeligheder helt normale, det vigtigste er ikke at glemme klasser. Med tiden vil der blive udviklet både korrekt kropsholdning og en smuk gangart, og som en bonus får du også selvtillid – med bevægelsesfrihed kommer der også frihed fra komplekser.

3. Glem ikke sport

Nogle danse giver i sig selv en god træning. En kraftig shuffle vil erstatte cardio, og en pause kan belaste næsten alle muskelgrupper. Og alligevel bliver det ikke nemt uden forberedelse overhovedet. Der skal mere eller mindre gode udstrækninger til i alle former for dans, og for eksempel er stærke arme og stærke presse- og rygmuskler nyttige til poledance. Du kan kombinere dans med styrkeøvelser, men du skal give kroppen tid til at restituere sig og ikke planlægge timer i træk, men afsætte mindst en hviledag mellem dem.

Og glem ikke at varme op inden dans. For at undgå at træningen ender med skade, skal muskler og led forberedes på belastningen. Du kan afsætte 10-15 minutter til en opvarmning, den bør omfatte simpel artikulær gymnastik (mindst elementære rotationsbevægelser af skuldre og knæ), bøjning og dynamisk strækning.

4. Tag et par lektioner fra en træner

Især hvis du aldrig har danset før. Dem med erfaring kan lære nye stilarter og huse ved hjælp af video-tutorials, men det er alt sammen, fordi de allerede ved, hvordan de skal kontrollere deres krop. Det er usandsynligt, at begyndere lykkes med dette, men skuffelse over sig selv og demotivation er garanteret - da du ikke kan gentage de elementære bevægelser, så nytter det ikke noget at øve sig.

Faktisk er der ikke noget mærkeligt her. Uden forberedelse er det svært bare at samle op og begynde at bevæge sig frit. Det er bedre at mestre i det mindste de grundlæggende elementer under vejledning af en professionel, og når du føler, at du kan klare det, skal du supplere disse lektioner med hjemmetræning.

5. Lær noget nyt i hver klasse

Når du gentager det samme sæt af øvelser og bevægelser fra tid til anden, bliver undervisningen til en god måde at fordrive din fritid, du kan kun glemme fremskridt. At lære nye elementer at kende er lige så meget et must i enhver træning som en opvarmning. Og det er lige meget, om du studerer med en mentor eller på egen hånd.

Forsøg ikke med det samme at kopiere seje dansere. Lær først de grundlæggende bevægelser, prøv derefter at kombinere dem i bundter, indtil du finpudser dem til automatisme, og eksperimenter og improviser derefter, og skab noget nyt baseret på velkendte elementer.

6. At filme dig selv

Du behøver ikke at optage hele træningen, begyndende med opvarmningen, det er nok kun at optage de øjeblikke, som du har problemer med. Det kan være individuelle bevægelser eller ledbånd, der ikke er givet på nogen måde. Gennemgå videoen og vurder om muligt objektivt, hvad der er galt: måske er der tekniske problemer, som er svære at bemærke i processen. Når du forstår, hvad der sker, så prøv at gentage bevægelsen og optag den på video igen – og så videre, indtil du opnår et godt resultat.

Denne tilgang vil hjælpe dig med at finde fejl og spore fremskridt. Du kan endda ikke begrænse dig til indlærte linjer, men improvisere - så se, hvordan det ser ud udefra.

7. Find ligesindede

Hvis du har brug for en ekstra grund til ikke at glemme undervisningen, så kan nye bekendtskaber være en god motivation. Her er det nemmere for dem, der træner i en gruppe. Ofte bliver en danseskole centrum i et tæt fællesskab, hvor de ikke kun kommer for undervisningens skyld, men også for blot at bruge tid sammen til dansefester.

Endelig, jo flere partnere der er, jo mere erfaring. Bliv ikke begrænset til dansere på dit træningsniveau og træn med dem, der er stærkere eller svagere end dig. I det første tilfælde vil du være i stand til at stramme op på dine kompetencer, og i det andet vil du prøve dig selv som coach - det er i øvrigt en god måde at lære at tage mere initiativ og forstå selve bevægelsesprincippet i dansen, og ikke bare huske vekslen mellem ledbånd.

Promo

Altid være i form og samtidig holde kontakten vil hjælpe. De har to kraftige processorer, en lysstærk AMOLED-skærm, 1 GB RAM og 8 GB intern hukommelse, Bluetooth, Wi-Fi og NFC-moduler. Og endda mere end 90 træningstilstande, inklusive dem, der er designet specielt til ORRO. For at lave sejere musik kan du lytte til det i streamingtjenester eller downloade numre til dit urs hukommelse.

Hvis du vil nyde klar lyd, er disse nyttige. Støjreduktionssystemet i to niveauer, nem betjening og stabil forbindelse vil gøre det så behageligt som muligt at lytte til musik og tale i telefon.

Vis dit smartur og dine hovedtelefoner frem!