Sådan hjælper du en ven, der overvejer selvmord

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Lær, hvad du skal kigge efter, hvordan du ikke støder med spørgsmål, og hvad du skal gøre i en nødsituation.

1. Lær at genkende alarmer

Hvis du bemærker dem i en ven i tide, kan du redde hans liv. Her er, hvad du skal være opmærksom på først.

Selvmordstanker

De omfatter normalt to eller flere typer af følgende tankemønstre:

• Obsessiv fiksering på nogle tanker.
• Troen på, at der ikke er noget håb, og at du kun kan slippe af med smerten ved at forlade livet.
• Troen på, at tilværelsen er meningsløs eller ukontrollerbar.
• Føler at hjernen er som i en tåge, og det er umuligt at koncentrere sig.

Selvmordsfølelser

Her er de mest almindelige:

• Pludselige humørsvingninger.
• Følelser af ensomhed og isolation selv i andres nærvær.
• Følelser af skyld eller værdiløshed, skam, selvhad, følelsen af, at ingen bekymrer sig.
• Tristhed, isolation, træthed, apati, angst, irritabilitet.

Udløser sætninger

De er normalt i harmoni med selvmordstanker og stemninger:

• Livet er ikke al denne lidelse værd.
• Du (eller en anden elsket) vil have det bedre uden mig.
• Bare rolig, jeg er væk, når du skal håndtere det her.
• Du vil fortryde det, når jeg er væk.
• Snart holder jeg op med at blive forvirret under alles fødder.
• Snart vil jeg ikke længere være en byrde for alle.
• Jeg kan bare ikke klare det, og hvorfor?
• Der er ikke noget, jeg kan gøre for at ændre noget.
• Jeg har intet valg.
• Jeg vil hellere dø.
• Det ville være bedre for mig slet ikke at blive født.

Pludselig forbedring af humøret

Mange, der tør begå selvmord, begår netop denne handling, når det udefra ser ud til, at de har det bedre. Den endelige beslutning aflaster dem, og de virker rolige. Hvis du bemærker en sådan pludselig ændring i vennens tilstand, skal du straks gøre alt for at forhindre selvmordsforsøget (mere om det senere).

Usædvanlig adfærd

De, der tænker på selvmord, har tendens til at have adfærdsændringer. Vær forsigtig, hvis du bemærker flere af disse tegn:

• Nedsat præstation i skole, arbejde og andre aktiviteter.
• Social isolation.
• Mangel på interesse for sex, venner og alt, hvad der plejede at være sjovt.
• Ligegyldighed over for dit helbred og udseende.
• Ændring af spisevaner. Først og fremmest skal du være opmærksom på ekstremerne: faste, spise skadelig mad til en person, holde op med at tage medicin (sidstnævnte er især vigtigt for ældre).
• Sløvhed og abstinenser.

Tegn på en færdig plan

Hvis en person allerede har en plan, kan et selvmordsforsøg ske meget snart. Det er værd at bekymre sig, hvis du ud over dine selvmordstanker og -sætninger bemærker følgende:

• En person opsummerer for eksempel resultaterne, siger farvel til pårørende, uddeler værdigenstande, laver testamente.
• Din ven træffer overilte eller passive beslutninger om vigtige ting. For eksempel boligsalg, karriere og alt, der har med hans fremtid at gøre.

2. Tal om situationen

Der er en opfattelse af, at omtalen af selvmord kan få en person til at tænke over det, men dette er en myte. Hvis du taler åbent med din ven, vil det være lettere for ham at se andre muligheder for at løse problemet.

Find et behageligt miljø

Samtalen vil sandsynligvis være meget vanskelig, især for din ven. Bemærk, at han kan føle sig skyldig og skamme sig over sin hensigt. Start en samtale, hvor intet vil distrahere dig. Ideelt set i et afslappet, velkendt miljø.

Tryk på emnet selvmord

Start med at stille spørgsmål som dette:

• Hvordan håndterer du alt det, der er faldet på dig?
• Sker det, at du bare vil give op?
• Tænker du ofte på døden?
• Tænker du ikke på at skade dig selv?
• Har du prøvet dette før?

Tal åbent og tydeligt

Undgå generelle sætninger, der kan virke anklagende ("Du bliver ved med at sige, at livet er blevet umuligt"). Vær specifik, for eksempel: "I de sidste par måneder har jeg bemærket, at du ikke længere er tilfreds med de ting, der plejede at løfte dit humør. Du holdt op med at bruge tid med børn." Vis, at du tog denne samtale op for at vise bekymring.

Måske vil samtalepartneren i første omgang handle forvirret eller grine af dine ord. Men hvis du bemærker alvorlige alarmopkald, så lad ham ikke vende samtalen til et andet emne.

Døm ikke

Det kan virke for dig, at din ven tager fejl i at vurdere begivenheder, at alt ikke er så skræmmende for ham. Mind dig selv om, at du ikke helt kan forstå, hvad der foregår indeni ham.

Glem den folkelige tro i samfundet, at selvmord er udløbet af egoistiske, skøre eller umoralske mennesker. Selvmordstanker er resultatet af en patologisk tilstand, der kan behandles, og hvor din ven ikke har skylden.

Brug ikke sætninger, der kan gøre ondt

Dit synspunkt hjælper ikke nødvendigvis personen til at se sine problemer anderledes. Det kan virke som om du bare ikke tager dem seriøst. Så brug ikke sætninger som "Det er ikke så slemt."

Undgå også udtalelser, der fremkalder skyldfølelser, såsom: "Du har så mange grunde til at leve" eller "Tænk på, hvordan din død vil forstyrre din familie og venner." Vis i stedet medfølelse og sig: "Det må virkelig være meget svært for dig at have disse tanker."

Lyt og vis empati

Denne samtale skal give din ven en følelse af kærlighed og støtte. Prøv at sætte dig selv i hans sted og lyt uden kritik. Få øjenkontakt og vis åbenhed med dit kropssprog.

Opmuntrende og opmuntrende ord er vigtige, men lad den anden person tale først. Afbryd ham ikke. Når han har udtalt sig, så udtryk dit synspunkt. Nævn, at selvmord er en permanent løsning på et midlertidigt problem. Forsikre dig om, at du og andre kære vil hjælpe dig med at finde alternative veje ud af situationen.

Lad din ven vide, at du elsker ham, og at han er en vigtig del af dit liv. Følelsesmæssig støtte på et sådant tidspunkt er et meget vigtigt incitament til at komme videre.

3. Træf beskyttelsesforanstaltninger

Det er meget vigtigt at diskutere situationen og støtte med venlige ord, men det er ikke nok. Hvis du føler, at din ven mener det seriøst, så tag øjeblikkelig handling.

Find ud af, om din ven har midler til at skade sig selv, og prøv at fjerne dem

Spørg så roligt som muligt, uden at dømme. Dette er meget vigtigt at finde ud af. Hvis personen allerede har en plan og midlerne til at udføre den, så er situationen endnu mere alvorlig, end du troede, og du skal handle omgående.

Tjek, om din ven har adgang til våben eller medicin. Prøv at fjerne dem. Hvis en ven, der ledes af lægen, tager medicin, der kan bruges til selvmord, skal du tilbyde at hente den og personligt dispensere den nødvendige daglige dosis.

Tilbyd at tage kontakt i nødstilfælde

Aftal at få en ven til at ringe til dig, hvis de føler, at de ikke kan kæmpe sig selv. Forklar, hvad du vil gøre i dette tilfælde. Kom for eksempel til ham eller søg professionel hjælp.

Vær klar over, hvornår og hvor ofte du kan kontakte dig, før du tilbyder hjælp. Giv ikke løfter, som du ikke kan opfylde.

Hvis du føler, at din ven er i fare lige nu, så lad ham ikke være i fred. Ring til en ambulance og bliv hos ham, indtil lægerne ankommer.

Tilbyde løbende support

For eksempel arrangere at have regelmæssige telefonopkald eller sms'er for at tjekke, hvordan en ven har det. Dediker mere tid til fælles hobbyer, tag et sted sammen. Dette vil få personen til at føle, at de er vigtige for dig. Dette er nødvendigt for at bekæmpe depression, som ofte bliver årsag til selvmordstanker.

4. Få hjælp udefra

Du er ikke terapeut, og du behøver ikke at være det. Din opgave er at vise omsorg for din ven og være sammen med ham. Mest sandsynligt, for at vende tilbage ønsket om at leve, vil der være behov for professionel hjælp.

Foreslå at se en psykoterapeut

Hvis personen er deprimeret, kan regelmæssig kommunikation med en terapeut for at diskutere selvmordstanker og deres triggere forhindre selvmordsforsøg. Dette er især vigtigt for dem, der har forsøgt at begå selvmord før. Disse mennesker har en øget risiko for at prøve igen, og psykoterapi reducerer den med næsten 50 %.

Ring til en ambulance eller support-hotline

Hvis din ven fortsætter med at tale om selvmord og endnu mere antyder, at han vil begå det i den nærmeste fremtid, så prøv ikke at klare det alene. Han har brug for kvalificeret lægehjælp. Tilkald en ambulance, ifølge loven kan en person blive indlagt, hvis han kommer til at skade sig selv.

Hvis der ikke er nogen umiddelbar trussel mod livet, men ønsket om at begå selvmord stadig består, så ring til en af de psykologiske hotlines. De kan hjælpe dem, der tænker på selvmord, og deres nærmeste.

Få støtte fra andre

Kærlighed og omsorg kan hjælpe en person til at se deres liv anderledes. Hvis folk fra nærmiljøet derudover ved, hvilke ord og stemninger de skal være opmærksomme på, går de ikke glip af alarmklokkerne. Tal naturligvis kun til dem, som du stoler fuldt ud på, og som virkelig kan hjælpe.

Glem ikke at passe på dig selv

Det er meget svært at hjælpe en anden med at klare et så alvorligt problem. For pårørende er dette stressende og tager meget energi. Pas derfor på din egen følelsesmæssige og fysiske tilstand. Hold ikke alt for dig selv, diskuter dine følelser med mennesker, du stoler på. Dette vil hjælpe dig med at klare situationen lettere.