Hvordan man håndterer mandagsapati

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Så er weekenden slut - og vi dykker igen ned i arbejdsugens rutine. For mange af os forårsager dette øjeblik en masse negative følelser: fra apatisk løsrivelse og "sløvhed" til lidt stress. Nogle kan ikke tilpasse sig hele dagen lang, indtil tirsdag.

Her er nogle tips til, hvordan man overvinder eller i det mindste minimerer denne tilstand, og hvordan man gør kontrasten mindre hård.

Planlæg mindst én meningsfuld weekendhandling

At lave ingenting er selvfølgelig fantastisk. Sove, vælte sig, klikke på kanaler, se sjove videoer på YouTube og ikke kigge på uret: vi drømmer om alt dette fredag aften. Men hvis hele den weekend, du kun har viet til lediggang i sin reneste form, så giver det som regel genlyd om mandagen: "Nå, hvad slog jeg disse to dage ihjel for ?!". Prøv derfor at planlægge (og implementere) mindst én konstruktiv handling for weekenden. Det kan være noget nyttigt (jeg fik endelig ordnet skabet), behageligt (jeg kom endelig ud i teatret med en pige) eller kreativt (jeg byggede endelig en drage med min søn). Det vigtigste er, at fra denne handling er der et håndgribeligt resultat: så mandag morgen vil du have stærke beviser på, at weekenden ikke var forgæves.

Forbered alt om aftenen

Der er ikke noget værre end at hoppe over hele lejligheden en dyster mandag morgen på jagt efter det nødvendige papir (nøgler, flashdrev, dum bluse osv.). Brug 15 minutter dagen før pakning – og så har du om morgenen 15 minutter ekstra til søvn eller en komplet morgenmad. Apropos tøj, så er mandag den dag, hvor det er bedst ikke at eksperimentere og tage en afprøvet yndlingsting på, hvor du vil føle dig stilfuld og komfortabel.

Efterlad ikke "haler" fra fredag

Hvis der er noget tilbage siden slutningen af sidste uge, som du stadig skal gøre færdig på mandag, så afsæt i det mindste noget tid i weekenden. Nøgleordet er "lidt". Nogle gange kan selv 20 minutters tanker om en opgave med frisk sind gøre dit mandagsliv meget lettere. Hvis der for eksempel er en ufærdig artikel tilbage, så google på et givent emne i weekenden, afslappet, til musikken. Hvis opgaven er stor og svær, så tag mindst ét skridt, én tilgang, eller lav bare en arbejdsplan uden at tvinge dig selv: du har trods alt ingen bag din skulder, du gør det for dig selv.

Bryd ikke regimet for brat

Det er for sent at gå i seng om lørdagen, og at stå op klokken 15 om søndagen er en dårlig idé. Dette er en usund drøm, og at sove er nogle gange værre for kroppen end ikke at få nok søvn. For det første vil du have følelsen af en tabt dag: du er lige vågnet op, og det er allerede aften, og i morgen skal du på arbejde. For det andet vil kroppen helt sikkert huske alt dette for dig: natten fra søndag til mandag vil du kaste og vende dig uden søvn, og om morgenen kommer du ud af sengen i form af en zombie.

Skån din mave

Hvis din arbejdsplan er så barsk, at det er okay at spise frokost en gang hvert hundrede år, så skån dig selv i det mindste i weekenden. Gå ikke til store maskiner og anden fastfood, køb ikke chips og cola til aftenen, hvis du er på diæt - gå ikke tabt, bare fordi det er lørdag: jamen, det er weekend, du skal slappe af! Forkert formulering af spørgsmålet. Spis bedre friske urter, frugter, grøntsager, og lav endelig noget velsmagende og sundt selv. Fra et synspunkt om din krops sundhed, vil dette bare "slappe af". Og på mandag vil du føle dig meget mere forfrisket og forfrisket.

Start din mandag morgen rigtigt

Vågn op lidt tidligere end nødvendigt. I en halv time. Umiddelbart lyder det absurd: at stjæle fra dig selv endnu en halv times tid. Men se på den anden side – denne halve time gælder faktisk stadig for din weekend. Brug det på et bad, på din yndlingsmusik, på en hobby, på en gåtur, på en hvilken som helst "ikke-mandag". Dette vil hjælpe dig med at slappe af og genoplade dig selv med en positiv om morgenen, og som et resultat vil du hurtigt komme tilbage på sporet.

Fordel arbejdssager korrekt

Hvis det er muligt, afsætte den første halvdel af dagen til mekanisk arbejde, der ikke kræver meget intellektuelle udgifter. Sorter breve i posten, riv papirer, gør, hvad du ved, hvordan du gør "på maskinen". Dermed bliver fordybelsen i hverdagens afgrund mere glidende, og chancerne for at "skrue op" om morgenen vil falde.

Smil

Også selvom du ikke vil. Mandag morgen er et tidspunkt, hvor chancerne for at løbe ind i ufortjent uhøflighed på gaden eller på arbejdet er utrolig høj. Smil til folk, selvom det er mekanisk, gennem magt: kolleger vil være dig taknemmelige, desuden er et smil en interessant ting, det forbedrer automatisk dit humør efter et stykke tid, omend ikke meget, men stadig.

Planlæg noget godt til mandag aften

At vågne op om mandagen og vide, at der er kommet endnu en normal dag, er slet ikke det samme som at vågne op og glæde sig til en god aften efter en hård dag. Tilmeld dig en aften med frisøren eller planlæg et møde med en ven over en kop te. Download en interessant film og gem den til din "dessert". Der er mange muligheder. Det vigtigste er, at tanken om den kommende aften vil varme dig hele dagen.

Begynd at forberede dig til næste mandag nu: kom med en chip til weekenden - forresten, det er ikke 5, men 4, 5 dage tilbage før dem - find en interessant opskrift, som du vil prøve, find noget attraktivt for dig selv i den allernærmeste fremtid. Livet er meget lettere, når du har noget foran dig, der er tillokkende, interessant, spændende.

Hav en god arbejdsuge!