Frygt for fiasko: Tænkefælden, der forhindrer os i at vokse

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Forestil dig ikke de alvorlige konsekvenser af din fiasko, ellers vil du ikke gå i gang.

Lad os sige, at du skal mødes med en kunde og tilbyde ham din idé. Det er spændende, fordi han kan afvise dig eller udtrykke kritik direkte i dit ansigt. Det er meget nemmere at klare sig med et telefonopkald eller endda sende en e-mail, for på denne måde er risikoen for at få negative følelser meget mindre. Du forstår, at det er lettere at overbevise en person i et personligt møde, men du bukker stadig under for frygten for at fejle.

Hvordan kommer det til udtryk

Denne kognitive bias driver risikoundgåelse. Det viser sig i form af alvorlig angst, negative tanker, manglende vilje til at handle. Potentielt svigt virker for smertefuldt, og du frygter det mere, end du behøver.

Frygten for at fejle påvirker endda, hvilke mål du sætter for dig selv, hvilke strategier du bruger for at nå dem.

De, der er mere modtagelige for denne kognitive forvrængning, er primært optaget af at undgå tab, ikke at opnå fordele. For eksempel bliver han sent på arbejde, bare for ikke at virke som en hacker og for ikke at miste sin plads. Tanken om en eventuel afskedigelse er så skræmmende, at en person er klar til at blive sent oppe bare for udseendets skyld. Selv når der i virkeligheden ikke er grund til alarm.

Hvad fører det til

Af frygt for fiasko undgår du situationer, hvor du på en eller anden måde bliver dømt og dømt. Lad os sige et møde med en vigtig kunde, hvor du skal sælge dit produkt til ham.

Nogle gange skaber folk endda bevidst forhindringer på deres vej, så de senere kan give dem skylden for fiaskoen. For eksempel ringer de til en kunde ved frokosttid, når de sandsynligvis ikke er tilgængelige. I dette tilfælde kan svigtet forklares med, at personen ikke kunne kontaktes.

På længere sigt fører frygten for fiasko til fysiske og psykiske helbredsproblemer. De, der er meget modtagelige for dette fænomen, lider ofte af følelsesmæssig udmattelse. De er langsommere til at lære og huske information. De er mere utilfredse med deres liv, oplever konstant angst og håbløshed.

Hvad forklarer denne forvrængning

For de fleste mennesker er succes og fiasko direkte relateret til selvværd.”Hvis det ikke lykkes mig, så ved jeg ikke hvordan, jeg er ingenting værd. Jeg er ikke klog nok eller talentfuld nok til at nå mit mål. De vil betragte mig som en taber, de vil ikke arbejde sammen med mig. Jeg bliver nødt til at skamme mig over mig selv."

Sådanne tanker tillader dig ikke at se andet end frygt.

Socialpsykologerne Timothy Wilson og Daniel Gilbert tilskriver dette fokalisme - tendensen til at overvurdere virkningen af en mulig begivenhed på vores følelsesmæssige tilstand. Når vi tænker på konsekvenserne af fiasko, tillægger vi den centrale begivenhed (fiasko) for stor betydning. Samtidig glemmer vi glæden ved det næste projekt og de simple hverdagsting, der bringer os glæde. Truslen om fiasko absorberer fuldstændig vores opmærksomhed.

Når vi gør det, glemmer vi, at vi har et psykologisk immunsystem. Beskytter det mod psykiske trusler? - stress, depression, negative følelser. Af frygt for at fejle undervurderer vi hende og vores modstandskraft. Vi kan ikke forestille os at gentænke fiasko og lære en nyttig lektie af det.

Hvordan man ikke falder i fælden

Overvej det, når du træffer beslutninger. Skynd dig ikke ud i hensynsløse eventyr, men opgiv ikke muligheder bare af frygt.

Find en balance mellem risiko og forsigtighed.

For at få det ned, begynd at gøre, hvad du vil. Mens du bare tænker på det, har du en meget aktiv amygdala. Dette område af hjernen er involveret i dannelsen af følelser. Men når du kommer i gang, aktiveres den præfrontale cortex, afdelingen med ansvar for beslutningstagning og andre komplekse tankeprocesser. Samtidig falder aktiviteten af amygdala, og opgaven virker ikke længere så skræmmende.

Udvikl nye færdigheder og lær at føle dig mere sikker på dine evner. Søg støtte og brug andres erfaringer. Og glem ikke, at folk normalt ikke fortryder, hvad de startede og fejlede, men hvad de ikke engang prøvede at gøre.