Sådan stopper du med at undgå vanskeligheder

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Vores hjerne skal ikke kaldes en tænkende maskine, men en undgåelsesmaskine, fordi vi hele tiden undgår noget. Og oftere end ikke, lægger vi ikke engang mærke til det. Den berømte blogger Leo Babauta fortalte, hvordan man overvinder denne dårlige vane.

Her er nogle eksempler:

• Du læser denne artikel lige nu, og du undgår højst sandsynligt noget, du ikke vil tænke på.
• Vi tjekker konstant advarsler på sociale medier, nyheder og e-mails, så vi ikke gør noget svært eller ubehageligt.
• Vi betaler ikke skat i lang tid, vi svarer ikke på lange beskeder, vi udsætter rengøringen, fordi vi ikke vil gøre det.

Tusindvis af sådanne eksempler kan nævnes, når vores hjerne, umærkeligt for os, skifter til noget andet, for ikke at tænke på det ubehagelige. Tjek det selv ud: stop et øjeblik og prøv at finde ud af, hvilke tanker du i øjeblikket undgår. Du vil enten bemærke et problem, eller også vil din hjerne hurtigt skifte til et andet emne.

Denne øvelse er en del af Leo Babautas acceptmetode. Men lad os først finde ud af, hvorfor vi kun skader os selv, når vi undgår et problem.

Forstå, at det er nytteløst at undgå vanskeligheder

Vi ønsker altid ubevidst at flygte fra ubehag, smerte og vanskeligheder. Og vores hjerne har lært at gøre det, for det er sådan, vi glemmer problemer. Men samtidig skal vi løbe væk fra vanskeligheder hele livet og blive distraheret, bare for ikke at håndtere vanskeligheder.

Det betyder, at vi lader frygt og angst styre os. Vi er som et lille barn, der ikke vil arbejde, men kun vil have nyt legetøj.

Som følge heraf gør vi ikke vigtige ting eller udsætter dem til allersidste øjeblik, og arbejder derefter i en tilstand af stress. Den samme skæbne overgik sport, ordentlig ernæring, økonomi, forhold og andre aspekter af vores liv.

I sidste ende er vi stadig nødt til at håndtere disse problemer, men på det tidspunkt vokser de normalt til universelle proportioner.

Accepter vanskelighederne

Ifølge Leo Babautas acceptmetode er det bedst at være fuldt ud klar over de problemer, du har, ikke for at undgå dem, men for at løse dem. Når du begynder at gøre dette, vil du forstå, at disse problemer ikke er så forfærdelige.

1. Spørg først dig selv: "Hvad laver jeg nu?"Indstil et par påmindelser i løbet af dagen, eller læg noter til dig selv, så du ikke glemmer, hvad du laver.

Svar kan være helt umærkelige, for eksempel: "Jeg er på Facebook", "Åbner en ny fane i browseren" eller "Em". Det vigtigste er at vænne dig selv til bevidsthed.

2. Stil så dig selv følgende spørgsmål: "Hvad undgår jeg?"Når vi står over for noget svært eller ubehageligt, skifter vi automatisk til noget andet. Vi undgår disse tanker eller handlinger uden selv at bemærke det.

Prøv derfor at forstå, hvad du undgår: det kan være frygt, en eller anden svær opgave, en ubehagelig følelse, ubehag eller bare at være i nuet. Ved, hvad du undgår.

3. Accepter denne følelse, hvad end den måtte være. Tænk ikke på din holdning til ham, men på selve den fysiske fornemmelse. Mest sandsynligt vil du bemærke, at det ikke er så skræmmende. Prøv at være med denne fornemmelse i et stykke tid.

4. Tag affære. Når du accepterer dit problem og forstår, at det ikke er så skræmmende, som du troede i starten, kan du opføre dig som en voksen, ikke som et barn: du bestemmer, hvordan du skal håndtere dette problem.

Hvis du for eksempel er bange for noget, så husk dig selv, at det vil gavne dig og dem omkring dig, at det er meget vigtigere end den frygt. Hvis du er vred på nogen og undgår en hård samtale på grund af det, så prøv at forstå, at vrede og vrede kun er følelser. Dette vil gøre det lettere for dig roligt at diskutere dine problemer med personen og finde en form for løsning.

Selvfølgelig vil denne teknik ikke spare dig for alle problemerne. Men det vil hjælpe dig med at håndtere ubehaget, ikke undgå det, som de fleste gør. Du vil udsætte mindre og lære at leve i nuet. Det vil naturligvis ikke ske fra den ene dag til den anden. Det vil tage dig et stykke tid, før dette bliver en vane.