4 tips til at hjælpe dig med at overvinde alle vanskeligheder i livet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Forskellige vanskeligheder opstår uundgåeligt i livet: helbredsproblemer, økonomiske kriser eller familieproblemer. For at klare dem er det nødvendigt at udvikle psykologisk stabilitet.

For at modstå enhver udfordring skal du være i stand til at kontrollere dine tanker, følelser og handlinger. Der er fire enkle tips til at hjælpe dig med at gøre dette.

1. Accepter virkeligheden

Accept betyder ikke samtykke. Du skal bare indrømme, at denne eller hin begivenhed er et fait accompli. Ved at hvile og gentage, at dette ikke burde være sket, spilder du kun tid og energi. Ved at acceptere, hvad der sker, vil du tage det første skridt for at finde en vej ud af situationen.

Forestil dig en trafikprop. En person vil tænke: "Hvor uretfærdigt! Og hvorfor sker det altid for mig?" Han vil begynde at blive vred, nervøs og bande med andre bilister.

En psykologisk stabil person vil blot huske sig selv: "Hver dag kører millioner af biler på vejene, naturligvis vil der være trafikpropper fra tid til anden." Denne holdning vil hjælpe dig med at forblive rolig. Sådan en person vil tænde for podcasten og vente på, at trafikken genoprettes.

For at acceptere virkeligheden er vi nødt til at forstå, hvad vi kan kontrollere, og hvad vi ikke kan. I situationer, som du ikke kan påvirke på nogen måde, så prøv at kontrollere dig selv.

2. Stop med at have ondt af dig selv

At acceptere virkeligheden vil hjælpe med at organisere dine tanker og følelser. Dette er nøglen til produktiv adfærd. Hvordan vi opfører os, når vi står over for et problem, afgør, hvor hurtigt vi finder en løsning. Selvom vores problem ikke kan løses (for eksempel tabet af en elsket), vælger vi stadig, hvordan vi skal reagere på det, der skete hver gang.

Forkæl dig ikke med selvmedlidenhed. Det vil ikke tillade dig at komme videre og vil helt fratage dig mod. Spørg dig selv: "Hvad kan jeg gøre lige nu for at hjælpe mig selv på en eller anden måde?" Du skal muligvis overvinde din frygt eller gøre noget ubehageligt. Det vigtigste er at handle.

3. Kontroller triste tanker

Sindet kan både være vores bedste allierede og vores værste fjende. Hvis du lader negative tanker tage over, kan du simpelthen ikke gøre noget.

Tanker som "Jeg vil aldrig være i stand til at gøre det her" eller "Jeg kan ikke tage mere end et minut" vil forhindre dig i at nå dine mål. Prøv derfor at lægge mærke til, hvornår dine tanker bliver alt for pessimistiske.

Hvis du føler, at du er i panik, så tænk på, hvad du ville sige, hvis din ven var i denne situation. Du ville helt sikkert opmuntre ham og forsikre ham om, at han vil lykkes.

4. Træn mental robusthed på forhånd

En krisesituation er ikke det rigtige tidspunkt at begynde at udvikle psykologisk robusthed. Dette skal gøres på forhånd.

Vil du ikke vente, indtil du skal løfte noget tungt for at begynde at pumpe muskler? Det er usandsynligt, at det hjælper dig, hvis du begynder at trække i strygejernet fem minutter før du flytter sofaen. Men ved at opbygge styrke gradvist, vil du være i stand til at løfte mere vægt.

Det samme kan siges om psykologisk robusthed. For at du har sindets styrke til at overvinde livets vanskeligheder, skal du træne det hver dag.