Hvordan man håndterer giftige mennesker

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Gør ikke krænkende adfærd til normen og lad være med at komme med undskyldninger.

Hvordan man forstår, at der er en giftig person i nærheden

Du vågner om morgenen og indser endelig, at du sidder fast i et problemfyldt forhold. Du er vred og forvirret.

Du kan blive såret af en forælder, bror eller kollega, ven, ægtefælle eller endda kæreste. Det er lige meget, om de manipulerer dig, mobber dig eller forsøger at give dig skylden for deres problemer. Du ved ikke, hvordan du skal opføre dig i denne situation.

Et par eksempler på sådanne forhold:

• Din ven er konstant sarkastisk, og på det seneste er hendes hån blevet meget voldsomme.
• Din kollega afviser ikke kun alle dine forslag og ideer, men nedgør dig også aktivt over for dem, der lytter til dig.
• Din ægtefælle fortæller dig grusomme ting og reagerer på indvendinger om, at du er for følsom, eller endda nægter at tale om det.
• Dine forældre undervurderer dine præstationer, uanset hvad du gør.

Ikke alle bliver i dette forhold. I hvert fald i lang tid. Nogle mennesker identificerer straks giftige mennesker og ved, hvordan de skal håndtere dem. Ofte er der tale om selvsikre mennesker, som stræber efter et tillidsfuldt forhold og ikke lader sig såre.

Den modsatte situation udvikler sig for mennesker med lavt selvværd, som foretrækker en afhængig stilling. De ved ikke, hvordan et sundt forhold ser ud og er mere tilbøjelige til at blive forbundet med en giftig person.

Hvordan man opfører sig

1. Genkend de egenskaber, der gør dig til et let bytte

Det betyder ikke, at du skal tage ansvar eller bebrejde dig selv, at nogen gør forkert mod dig. Tænk roligt over at interagere med denne person. Fokuser på hvorfor du følte noget, ikke præcis hvordan du følte. På denne måde kan du se det mønster, som den ubehagelige kommunikation foregår efter. For eksempel kan usikre døtre af anmassende mødre forveksle andres ønske om kontrol med styrke og vedholdenhed og blive påvirket af en giftig person.

2. Tænk over din reaktion

Bedøm din reaktion på ubehagelig kommunikation. Den person, der fornærmer dig, kan tage et lemfældigt svar på deres adfærd for tilladelse og fortsætte med at opføre sig på samme måde. Ved din reaktion kan du øge eller mindske den aggression, der er rettet mod dig.

Arbejd med at styre dine følelser. Find pointen mellem at overreagere og underreagere, og forbered dig selv en skabelon for, hvordan du håndterer dette forhold.

Handle efter "hvis-så"-princippet.

Spil i dit hoved de mest sandsynlige konfliktsituationer og din adfærd. For eksempel: "Hvis hun fortæller mig noget uhøfligt, så vil jeg spørge hende, hvorfor hun fornærmer mig." Det er meget vigtigt at lære at forsvare dine følelser.

3. Stop med at komme med undskyldninger

En af grundene til, at folk bliver i skadelige forhold, er mangel på selvtillid. Hvis du retfærdiggør giftig adfærd ("Han mente det ikke, han ville ikke") eller skylder det på uvidenhed, misforståelse ("Hun forstod ikke, at hun var uhøflig"), så er det tid til at stoppe op og forstå hvorfor du gør dette. Hvis du bemærker, at du opfører dig på denne måde, så stop.

4. Vær ikke bange for uerholdelige tab

Folk undgår tab for enhver pris. De foretrækker at holde fast i det, de har nu, selvom det viser sig at være nytteløst i fremtiden.

Vores vane med at fokusere på, hvor meget energi, følelser, tid eller penge, vi lægger i noget, holder os på plads.

Uanset hvad investeringen er, kan du ikke få den tilbage. År investeret i et håbløst job eller forhold, penge brugt på en ødelagt bil eller på spekulationer kan ikke returneres. Det er meningsløst. Samt forhold til giftige mennesker.

Hvis du ofte tænker på, hvor meget du har investeret, og hvad du ofrede for en giftig person, så tænk på, hvordan dit liv vil se ud om et år eller fem år, hvis du afslutter forholdet. Hvis forbindelsen ikke er brudt, så bliver de følgende år blot endnu et offer, som du har bragt til en person, der ikke vil sætte pris på det.

5. Anerkend styrken af variabel godkendelse

Vi har en tendens til at være optimistiske af natur og er mere lidenskabelige, hvis vi ikke altid får, hvad vi ønsker. Dette kan sætte skub i vores trang til giftige mennesker.

Burrhus Frederic Skinner, en amerikansk adfærdspsykolog, udførte et eksperiment med tre sultne rotter i separate bure. Hver af dem havde en håndtag, som dyret kunne trykke på og modtage mad.

I det første bur, efter at have trykket på håndtaget, dukkede der altid mad op. Rotten forstod dette og gik roligt i gang. I det andet bur leverede håndtaget aldrig mad - rotten lærte lektien og mistede interessen for den. I det tredje bur arbejdede håndtaget tilfældigt og blev en besættelse af rotten. Hun pressede ham konstant. Dette er variabel godkendelse.

Dette princip virker også i menneskelige relationer. Når en giftig person gør noget godt, tuder dit hjerte af glæde, optimismen når et loft, og du tror, at situationen er ved at blive bedre. Den låser dig inde i lang tid, som en rotte i et bur med et håndtag.

6. Forsvar grænser eller planlæg et tilbagetog

Hvis kontakt med en giftig person er uundgåelig, skal du etablere barrierer og den type adfærd, du gerne vil se.

Du behøver ikke være uhøflig eller dømmende, hvis nogen overtræder dine grænser. Det er vigtigt at være direkte og beslutsom.

Hvis dette sker på arbejdspladsen, så gør alt formelt og sørg for det på papir. Sig for eksempel til en kollega:”Du kan godt kritisere mig, men jeg vil foretrække, at du ikke bliver personlig. Mit udseende har intet med arbejde at gøre."

Hvis du kan undgå at kommunikere med en giftig person, så gør det.

7. Lær at forudse gengældelse

En giftig person kan lide at kontrollere dig. Han er glad for at mærke hans styrke. Forvent derfor ikke, at han blot forlader dit liv.

Når du begynder at gøre modstand, vil han højst sandsynligt forsøge endnu mere at manipulere dig, sladre for at få magt over dig igen. Dette gælder især i et forhold med en narcissist, der har brug for sejr i samfundets øjne for enhver pris.

8. Gør ikke krænkende adfærd til normen

Det er især vigtigt ikke at gøre fornærmelser til normen, hvis man har levet i et skadeligt forhold i længere tid eller er vokset op i en familie, hvor man blev ydmyget. Giftige mennesker forklarer deres adfærd ved at sige, at deres udtalelser imod dig kun er ord. De nægter deres skyld og flytter den over på andre.

At nægte at besvare et spørgsmål eller ignorere det er også stødende adfærd, en stiltiende variation af det. Enhver ydmygelse, inklusive følelsesmæssig eller verbal, er dårlig.