Sådan administrerer du din energi for at blive gladere

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Brug det økonomiske Pareto-princip.

Lad os være ærlige. Hvis du i øjeblikket er utilfreds med dit liv og ikke vågner op med en følelse af forventning om en ny dag, skal du gøre noget ved det. Du fortjener at leve et tilfredsstillende liv. Derfor vil jeg dele en idé, som i høj grad har påvirket kvaliteten af mit eget liv.

Jeg tror på, at du skal nyde det. Som Richard Koch skrev i sin bog The 80/20 Principle: "Gør det, du elsker at gøre. Lad dette være dit job." Han tog udgangspunkt i opdagelsen af den italienske økonom Vilfredo Pareto (Vilfredo Federico Damaso Pareto), som senere blev formuleret til princippet af samme navn, ifølge hvilket 20 % af indsatsen giver 80 % af resultaterne.

Dette princip bruges ofte i økonomi, men det kan anvendes på ethvert område af livet. For eksempel mente Koch, at omkring 20 % af vores handlinger bragte os 80 % af lykke. Disse tal er naturligvis betingede. Nogle gange kommer 90% af din lykke fra 10% af dine handlinger. I mit tilfælde er 100 % bestemt af én enkelt faktor - energi.

Forstå, hvordan energiniveauer påvirker din lykke

Jeg tænkte over dette i lang tid, og for at finde ud af det spurgte jeg konstant mig selv:

• Hvorfor er jeg i godt humør i dag?
• Hvorfor er jeg i dårligt humør i dag?
• Hvorfor er jeg glad nu?
• Hvorfor er jeg stresset nu?

Jeg skrev svarene ned i min dagbog. Generelt finder jeg det meget nyttigt at føre dagbog. Til sidst bemærkede jeg, at det samme blev gentaget hele tiden: mit humør afhænger af mængden af energi.

• Meget energi er et godt humør. Jeg er selvsikker, ser frem til fremtiden, smiler, nyder livet og gør, hvad jeg kan lide.
• Lav energi - dårligt humør. Jeg er ked af det, jeg er ikke sikker på mig selv, jeg er bange for at tænke på fremtiden, jeg undgår at se folk i øjnene, jeg er nervøs.

Alt dette ser ud til at være indlysende, men ingen lærer, hvordan man styrer deres energi – ikke i skolen, ikke på arbejdet. Selvom det er det, der påvirker livskvaliteten.

Lær at styre din energi

Spørg først dig selv:

• Hvilke handlinger ødelægger mit humør og suger min energi?
• Hvilke aktiviteter løfter mit humør og giver mig energi?

Og lad os ikke sige: "Jeg elsker at gå til fester og bruge penge." Dette er ikke et seriøst svar, og da du læser denne artikel, så tænker du virkelig på din fremtid.

Nu vil jeg forklare med mit eget eksempel. At skrive artikler for mig er en svær og kedelig forretning, det giver mig slet ikke positive følelser. Men efter jeg har skrevet noget, er jeg tilfreds med mig selv, jeg har en masse energi. Så det er det værd for mig. Så det handler ikke om at undgå vanskeligheder. Det handler om at se, hvordan visse handlinger påvirker energiniveauer og lykkefølelser.

1. Bestem, hvilke 20 % af handlingerne, der giver de mest positive resultater. Gå gennem hvert område af livet: sundhed, arbejde, relationer, økonomi. Prøv derefter at udføre disse handlinger oftere.
2. Vurder løbende om situationen har ændret sig. For at gøre dette skal du føre noter i en journal og spørge dig selv, om du er på rette vej. Livet er ikke statisk – du skal manuelt justere din kurs.

Stræb ikke efter at være i godt humør hvert minut: det er stadig umuligt. Lær at styre din energi for at nyde det, du laver, og for lettere at udholde livets vanskeligheder. Start med at spørge "Hvad er én ting, jeg kan gøre i dag for at forbedre mit humør?" Gentag venligst dette spørgsmål i morgen. Og i overmorgen. Og hver dag efter det.