Hvordan yoga kan hjælpe dig til at blive roligere og gladere

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Det er videnskabeligt bevist, at yoga faktisk kan forbedre dit følelsesmæssige velvære.

Når hovedet koger af tanker, er der ikke tid nok til noget, og rutinen trækker ud, er det langt fra åndelig harmoni. Vi bliver overhalet af konstant stress, kronisk træthed og apati. Vi bekymrer os meget og ved ikke rigtig, hvordan vi skal slappe af.

Der er en effektiv måde, der kan forbedre din følelsesmæssige og fysiske tilstand – det er yoga. Forskere har længe vist interesse for det, og det er det, de beviste.

Hvordan yoga påvirker kroppens tilstand

På det fysiske plan har yoga en gavnlig effekt på alle systemer i vores krop, og vigtigst af alt, på nerve- og hormonsystemet.

1. Hjælper med at være opmærksom på stresssignaler

Yoga-udøvere har mere udviklet Insular cortex medierer øget smertetolerance hos yoga-udøvere ø-lob (eller ø) i hjernen. Det er den del af cortex, der er ansvarlig for at være opmærksom på kroppen, forstå dens reaktioner og følelser. Yoga lærer dig at mærke din krop, og det får øen til at arbejde mere effektivt. Hjernen identificerer den følelse, der forårsagede stress, og forhindrer den i at vokse. Som følge heraf reagerer yogaudøvere mere roligt på svære situationer.

2. Lærer dig at slappe af

Yoga lærer kroppen at "bruge" det sympatiske nervesystem korrekt, som er ansvarligt for aktivitet. Vi kan forblive i fokus og ikke bukke under for kamp-eller-flugt-responsen. Yoga omfatter også Effekter af yoga på det autonome nervesystem, gamma-aminosmørsyre og allostase ved epilepsi, depression og posttraumatisk stresslidelse i arbejdet i det parasympatiske nervesystem, som tillader krop og hjerne at falde til ro.

I en undersøgelse fra 1989, kan postural baroreflex-stimuli påvirke EEG-arousal og søvn hos mennesker, udført af Roger Cole, genoprettende omvendte yoga-asanas dulmer hjernen gennem handlingen af den såkaldte baroreflex. Den nederste linje er, at når blodtrykket stiger, sender baroreceptorerne i nakken et signal til hjernen, og hjernen sender et signal til hjertet om at frigive trykket. Som Cole fandt ud af, beroliger den samme refleks hjernen sideløbende: den sender et signal om at slappe af, når trykket stiger i nakken.

3. Reducerer niveauet af stresshormoner

Yoga praksis reducerer cortisol og antidepressive virkninger af yoga blodniveauer af cortisol. Allerede efter første lektion noterede det absolutte flertal en stigning i humøret. Ingen stress – der er ingen konsekvenser for kroppen.

Sådan får du mest ud af yoga

Yoga er en spændende rejse ind i din krop, som giver dig mange interessante opdagelser. Tre ting er vigtige for succes.

1. Øv regelmæssigt. Træn 2-3 gange om ugen. På et tidspunkt vil du måske lægge en yogamåtte ud derhjemme.
2. Giv dig selv tid. Forvent ikke at være en anden person om et par måneder, se din transformation.
3. Find den rigtige lærer og yogastil til dig.

Prøv forskellige ting, læs, studer – dit indre "jeg" vil vælge, hvad der skal til, for kroppen kan ikke snydes. Jo før du starter, jo hurtigere vil du mærke effekten. Og så vil verden gnistre med nye lyse farver, og rolig lykke vil fylde hver dag i dit liv.