10 tegn på, at du er afhængig

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Denne tjekliste hjælper dig med at forstå, at en uskyldig vane er vokset til et problem.

Sådan genkender du afhængighed

Afhængighed dannes altid efter samme mønster. En person udfører en handling, der er behagelig for ham, eller bruger et psykoaktivt stof. Som reaktion frigiver hjernen signalstoffet dopamin i nucleus accumbens – eller lystcentret. Det skaber eufori, forbedrer humør og motivation. Når dopamineffekten ophører, vender personen enten tilbage til det normale liv eller beslutter sig for at gentage handlingen. Hvis han vælger den anden vej hver gang, kan han med tiden udvikle en afhængighed.

Her er 10 tegn, der kan hjælpe dig med at genkende et usundt forhold til sædvanlige nydelseskilder som alkohol eller cigaretter.

1. Din omgangskreds har ændret sig

Du ser sjældent dine gamle venner: enten har du ikke tid til dem, eller også keder du dig. Du leder efter nye bekendtskaber med de samme vaner. De har noget med dem at gøre, og de bebrejder dig ikke for noget.

2. Alle tanker og samtaler har du kun om én ting

Du taler og tænker over emnet for din fornøjelse oftere end passende. Du fikserede det og forlod dine tidligere interesser. Mere presserende problemer, såsom problemer i hjemmet eller arbejde, virker ikke væsentlige.

3. Du har det dårligt, hvis du ikke gør det, du elsker

Langt fra kilden til glæde er du utilpas: du oplever angst, angst, frygt. Du kan føle dig distraheret, ude af stand til at tænke. For at komme tilbage til normalen skal du hurtigt vende tilbage til din "favoritvirksomhed".

4. Du bliver sur, når du får forbud mod at bruge

Eller når man bliver kritiseret for det. Som svar slår du tilbage, finder på undskyldninger for dig selv, klynker eller griner af det. Din vane er trods alt ikke et problem, men en måde at slappe af på. Og hvad så?

5. Du bruger for mange penge på din afhængighed

Køleskabet er tomt, lejlighedsregningerne er ikke betalt, men din vane er altid med dig.

6. Du er klar til at gøre alt for at opnå den tilstand, du har brug for

Hvis det er nødvendigt, vil du gå til den anden side af byen klokken to om morgenen, springe over arbejde, gå for at stjæle, lyve. Der er ingen risici.

7. Du holdt op med at regne med andres meninger

Derhjemme kan man få skandaler, på arbejdet kan man true med fyring. Men det gør ingen forskel. Du fortsætter med at følge din vane, og du vil forsvare din ret til at gøre det.

8. Du kan ikke leve en dag uden en kilde til glæde

Og nogle gange timer. Her er hvad psykologen sagde:

Evgeny Idzikovsky psykolog

Vælg den tvivlsomme vane, du vil teste. Kast en mønt om morgenen. Hvis en ørn, så for denne dag opgiver du fuldstændig denne afhængighed. Haler - du lever som før. Hvis du føler dig angst før proceduren og ked af det, når du ser en ørn, så er du tydeligvis afhængig.

9. Du har det ikke godt og ser dårligt ud

Du sover måske ikke godt eller glemmer at spise. Du føler dig træt, slået. Hovedet kan gøre ondt. Du har ikke tid til at føre en sund livsstil, og det påvirker dit udseende og dit velbefindende.

10. Dit liv er underlagt en ny rutine

Dagen begynder med en yndlingsvane, passerer under dens slogan og slutter med den. Hvis rutinen af en eller anden grund bliver forstyrret, og du ikke får lov til at vende tilbage til nydelseskilden, vil du føle tomhed eller irritation i dig selv.

Sådan slipper du af med afhængighed

Psykologen råder først til at anerkende problemet.

Elena Solovyova psykolog

Den største vanskelighed ved behandling af afhængighed er en persons benægtelse af sin sygdom. Derfor er det første skridt til helbredelse at indrømme, at der er et problem. Dette trin er meget vanskeligt, fordi misbrugere har tendens til at give nogen skylden for deres ulykker, men ikke sig selv.

Efter at have indset problemet, skriv, hvordan dit liv ville se ud, hvis du aldrig havde haft en afhængighed. Hvad ville du gøre? Hæng beskrivelsesarket på et fremtrædende sted: det vil minde dig om et bedre liv.

Når du beslutter dig for at holde op, så stop én gang for alle uden at gå på kompromis. Hvis du inderst inde drømmer om en dag at vende tilbage til vanen, så er du ikke helt klar over problemet. Kampen med dig selv vil fortsætte, og du vil uundgåeligt vende tilbage til din gamle livsstil.

Vigtigst af alt, skær ned på dem, der ikke støtter dit ønske om at blive bedre. Sådanne mennesker vil uundgåeligt trække dig tilbage, og det er i din bedste interesse at ændre dig.