Indholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Sådan kommer du igennem arbejdsdage og ikke brænder ud, hvis du af en eller anden grund ikke kan holde ferie.
1. Skift miljøet
En masse psykologiske eksperimenter og forskning har bekræftet Vil du sparke en dårlig vane? Skift dit landskab. at et sceneskifte har en positiv effekt på vores humør og produktivitet.
Hver dag, for at se det samme skrivebord, computer og fire vægge på kontoret, selvfølgelig, trættende. Hvis arbejdsmiljøet er begyndt at irritere dig, så er det tid til at ændre noget. Ellers vil arbejdet forårsage flere og flere negative følelser.
Det er ikke nødvendigt at lave drastiske ændringer. Du kan blot ændre pauseskærmen på dit skrivebord, hænge et billede, sætte et foto, du holder af, en potte med en stueplante, et sjovt legetøj eller en souvenir på bordet. Hvis det er muligt, flyt bordet til et andet sted eller arbejd i et andet rum.
2. Skift din daglige rutine
Vi er ofte bange for forandringer og tør ikke gøre noget usædvanligt. Denne adfærd kan dog have negative konsekvenser. Vi klynger os til etablerede ordrer, selvom de ikke er brugbare.
Neurovidenskabsmænd har bevist Desperat Søger Sensation: Frygt, belønning og det menneskelige behov for nyhed. at den menneskelige hjerne altid har brug for noget nyt.
Selv de mindste ændringer i din arbejdsrutine vil bringe variation og nyhed og øge din koncentration.
Denne metode udvikler også kreativ tænkning. At bevæge sig væk fra din sædvanlige arbejdsplan øger neuroplasticiteten: Du kan lære en gammel hjerne nye tricks. neuroplasticitet i hjernen - evnen til at danne nye neurale forbindelser.
Flyt din aftentræning i fitnesscentret til om morgenen, før du tager på arbejde, spis et andet sted, eller find nye måder at udføre almindelige opgaver på.
3. Frakobl din smartphone
Dette råd kan lyde urealistisk, for uden en telefon i disse dage, ingen steder. Tiden brugt på internettet kan dog bruges meget mere interessant og produktiv.
Du bør ikke tjekke din mail eller svare på arbejdsmails, mens du hænger ud med venner eller familie. Der er selvfølgelig ingen grund til at forsvinde og undgå opkald uden for kontortiden. Lad bare ikke dine enheder tage meget af din tid og energi.
Måske vil du i den nærmeste fremtid ikke have en fuldgyldig ferie, men du kan prøve at distrahere lidt fra arbejdsproblemer og ikke tage dem til hjertet.
Anbefalede:
15 nemme film, der hjælper dig med at slappe af og slappe af
"Moonlight Magic", "Hej Julie!"
20 måder at smide penge væk
Mange af vores indkøb, som vi foretager dag efter dag, er spild af penge. Gør det ikke. Spar penge til noget vigtigere
12 apps, der hjælper dig med at distrahere, slappe af og slappe af
Wordalot, Atmosphere, Colorfy, "Audiobooks Gramophone" og andre applikationer, der hjælper med at lindre stress eller giver dig mulighed for at distrahere dig selv ved at engagere dit hoved med spændende opgaver, kreativitet eller lydbøger
Sådan skræmmer du ikke kunder og partnere væk: dårlige vaner, når du skriver e-mails
For at vise dig selv som en professionel, bør du følge reglerne for forretningskorrespondance og ikke begå grove fejl, som vil blive diskuteret i denne artikel
5 YouTube-kanaler, der hjælper dig med at slappe af og slappe af
Uanset om du har brug for at slappe af, meditere eller falde i søvn, vil musikken fra disse YouTube-kanaler give dig den mulighed. Tiden er nu alarmerende. Nerver er fuldstændig knust, hjernen sprænger af nyheder, og bevidstheden nægter at indrømme, at alt det pjat sker her og nu.