Indholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
De bedste trænere råder til ikke at fokusere på målet generelt, men at yde alt det bedste i hvert eneste øjeblik.
Oftere end ikke, tror vi, at vi skal fokusere på noget for at få succes. Men hvad nu hvis fokus på slutmålene ikke er det vigtigste? Trænere Shaka Smart og John Fox er enige og råder atleter til at "stole på processen."
Den amerikanske fodboldtræner Nick Saban var en af de første til at sprede denne idé. Lionel Rosen, professor i psykiatri, fortalte ham om det.
Rosens hovedpointe er, at sport, især fodbold, er kompleks. Ingen er i stand til fuldt ud at holde styr på alle mulige scenarier i løbet af sæsonen, endsige et specifikt spil.
I løbet af sæsonen skaber det store antal kampe, spillere, statistikker og andre ting en utrolig belastning. På samme tid, som Monte Burke skriver i sin bog om Saban, fandt Rosen ud af, at en kamp i amerikansk fodbold i gennemsnit kun varer syv sekunder.
Han stillede spørgsmålet: Hvad hvis holdet kun fokuserede på de syv sekunder – hvad de kan kontrollere? Hvad hvis du forsøger at gøre alt gradvist, trin for trin, uden at koncentrere dig om at vinde?
Tænk ikke på at vinde det individuelle EM. Tænk ikke på det nationale mesterskab. Tænk over, hvad du skal gøre under dette opkald, under dette spil, i dette øjeblik. Dette er en proces: Lad os tænke på, hvad vi kan gøre i dag, på den kommende opgave.
Nick Saban er en amerikansk fodboldtræner.
Denne idé blev vedtaget af spillerne fra Saban, som vandt 20 gange i tre forskellige mesterskaber på otte år. Træneren selv modtog også flere priser.
At følge processen gør det nemmere
Forestil dig, at du skal gøre noget svært. Fokuser ikke på det – bryd opgaven ned i dele. Og gør bare det, der skal gøres nu med maksimal effekt. Gå derefter videre til næste del. Følg processen, ikke resultatet.
Vejen til succes på ethvert område er den vej, du følger trin for trin.
Du skal bare gøre det, der er vigtigt nu, men du skal gøre det selvsikkert, uden at blive distraheret af noget. Så vil selv de største vanskeligheder med tiden blive fuldstændig overkommelige.
Dette blev tydeligt demonstreret af en af pionererne inden for meteorologi, James Pollard Espy, som ikke vidste, hvordan man skrev eller læste, før han var 18. En gang lyttede han til den berømte taler Henry Clay, og da han var færdig, forsøgte Aspey at tale med ham, men kunne ikke få et ord ud af sig selv. Så råbte en af hans venner: "Han vil gerne være som dig, selvom han ikke kan læse!"
Clay hentede en af plakaterne, som havde hans efternavn, CLAY, skrevet med store bogstaver. Han kiggede på Espie og sagde: "Ser du, dreng? Dette er bogstavet A. Du har kun 25 andre bogstaver tilbage at lære." Sådan forstod Espy essensen af processen. Et år senere gik han på college.
Proces er det modsatte af uorden
Et forstyrret sind mister essensen af det, der betyder noget lige nu, og bliver distraheret af tanker om fremtiden. Det lyder måske indlysende, men vi glemmer det ofte på det rigtige tidspunkt.
Hvis lige nu nogen væltede dig og klemte dig til jorden, hvordan ville du så reagere? De ville sandsynligvis være gået i panik. Og så ville de prøve med al deres magt at smide denne person fra os. Men det ville ikke hjælpe: med vægten af hans krop kan han ubesværet presse dine skuldre mod jorden. Og du, der prøver at flygte, løber snart tør for damp.
Processen er præcis det modsatte. Først, uden panik, samler du al din energi. Du laver ikke noget dumt eller spilder din energi. Du fokuserer på ikke at blive værre. Så løfter du armene, trækker luft ind i brystet, ruller over på siden og tager skurken i hånden eller kniber ham med hofterne – generelt gør du trin for trin alt for at angriberen begynder at overgive sig. Indtil du er fri.
At være fanget er bare en position, ikke en sætning.
Når du forbereder et produkt til udgivelse, kan konkurrenterne skræmme dig. Når du drømmer om at skrive en bog eller lave en film, kan du blive skræmt af en masse arbejde. Vi giver ofte op, fordi vi tror, at opgaven er umulig.
Faktisk kan enhver opgave løses - bare bryde den i stykker og bare begynde at udføre, trin for trin. Når du ved, hvad du skal gøre næste gang, virker de forhindringer, der opstår, ikke længere så uoverstigelige.
Du skal ikke skynde dig. Nogle problemer er sværere at løse end andre. Først skal du håndtere dem, der er lige foran din næse. Gå derefter videre til resten. Du vil helt sikkert lykkes.
Anbefalede:
15 apps, der hjælper dig med at tage kontrollen over dit liv tilbage
Lifehacker har samlet programmer til dem, der gerne vil bringe tingene i orden i deres affærer, slippe af med dårlige vaner og igen føle kontrol over livet
17 regler, der hjælper dig med at slippe af med skrammel og organisere dit liv
Vi vil fortælle dig, hvordan du slipper af med skrammel i en lejlighed, computer, e-mail og sætter tingene i orden ved at sætte dig selv et par nemme at følge regler
10 tjenester, der hjælper dig med at ændre dig selv og dit liv
Hvis du sætter ambitiøse mål for dig selv, men ikke opnår dem, så kan en af disse tjenester være det magiske kick, der får dig til at handle. 1.21 vane 21habit hjælper dig med at rette op på nye gode vaner eller slippe af med dårlige.
7 life-hacks, der hjælper dig med at vende tilbage fra det virtuelle liv til det virkelige liv
Sæt spørgsmålstegn ved alt. Buddha Vi er alle afhængige af vores mobile enheder. I parker, museer, gåture, bilkørsel, inden vi går i seng, i selskab med venner, drukner vi i gadgets uden en chance for et normalt liv. Vi taler i telefon, vi ser nyhedsfeeds på sociale netværk, vi surfer på et uendeligt antal sider og glemmer det normale liv.
7 lister, der hjælper dig med at styre dit liv
I kapløbet om at være produktiv er det let at glemme, at det ikke kun er en huskeliste, der kan laves. Han er kun ansvarlig for vores handlinger. Det er muligt og nødvendigt at lave lister for hvert af de logiske niveauer. Lad os tage et kig på hver af disse lister.