Sådan kommer du over et brud og kommer videre

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvorfor gør det så ondt, hvor kommer lysten til besiddelse fra og hvordan skal man håndtere det hele.

Smerten ved et brud kan vare i flere måneder. En person får besøg af tvangstanker om en tidligere partner, han længes efter genforening og lider. I denne tilstand kan søvn- og spiseadfærd blive forstyrret, nogle gange opstår brystsmerter - det såkaldte knuste hjerte-syndrom.

Lad os finde ud af, hvad der foregår i hovedet på en person, der for nylig blev dumpet, og hvorfor disse oplevelser er så smertefulde.

Hvorfor går en person, men tilknytningen forbliver

Tilknytning til en person dannes med deltagelse af hormonet oxytocin. Og det samme hormon får dig til at lide, når kærlighedsobjektet forlader.

Oxytocinniveauet stiger dramatisk under en forholdskrise. Når en af partnernes følelser afkøles, får den anden tværtimod en hormoneksplosion. Denne mekanisme fortsætter med at fungere, når forholdet afsluttes på initiativ af en af partnerne. Den forladte person oplever fortsat tilknytning på grund af forhøjede niveauer af oxytocin, ønsker at være tæt på, til kærlighed og omsorg. Manglende evne til at gøre dette forårsager længsel og endda et reelt sammenbrud efter tabt kærlighed.

Hvordan tilbagetrækning sker

Når du ser på et fotografi af en tidligere partner, aktiveres det ventrale tegmentale område (VTA) i hjernen, et nøgleelement i belønningssystemet. VTA kommunikerer med andre hjernestrukturer ved hjælp af dopamin, et stof, der får os til at stræbe efter nydelse.

VTA har intet at gøre med kognitive processer og sund fornuft. Hun vil, tørster, brænder af lyst. Derfor er alle dine forsøg på at glemme din partner spildt.

Også hos forelskede lider aktiveres nucleus accumbens - hovedcentret for fornøjelse, ansvarlig for tilknytning og afhængighed. Både VTA og nucleus accumbens reagerer på samme måde på kokain, men stoffet frigiver, men kærligheden gør det ikke. Når du går igennem et brud, falder aktiviteten i disse områder ikke, og fordi du ikke kan få det, du ønsker, lider du af abstinenser i lighed med kokainabstinenser.

Det fælles arbejde af den præfrontale cortex og nucleus accumbens igangsætter processen med at vurdere tab og gevinst: du spekulerer hele tiden på, hvad der gik galt i dit forhold, hvem er skyld i, om alt kan returneres, og hvordan du gør det. Det er umuligt at slippe af med disse tanker, de kommer tilbage igen og igen. Samtidig oplever du psykisk smerte, der kan sammenlignes med fysisk smerte. Og dette har også en forklaring.

Hvorfor gør det så ondt

Forskere har bemærket, at når en person ser på et fotografi af en tidligere partner, aktiveres øen og den somatosensoriske cortex, de strukturer, der er ansvarlige for at overføre information om fysisk smerte, i hans hjerne. Ved deres aktivering er det muligt at forudsige tilstedeværelsen af smerte med 88%.

En person med et knust hjerte føler ikke fysisk smerte, men samtidig oplever de psykisk eller om man vil psykisk smerte.

Ligesom fysisk smerte kan mental smerte ikke ignoreres, der er ingen måde at drukne den med smertestillende medicin eller eliminere årsagen.

Er alt så håbløst, og et knust hjerte helbreder kun tiden? Det er det, men der er i det mindste noget, du kan gøre for at lindre denne tilstand.

Hvordan man bliver behandlet for ulykkelig kærlighed

Fjern alle påmindelser

Hvis du nogensinde ved, at under tilbagetrækning, bør du ikke opbevare cigaretter og lightere derhjemme. Askebægre og alt, der minder dig om afhængighed, bør fjernes fra fremtrædende steder. Gør det samme med din kærlighed.

Fjern alle billeder fra pauseskærmene, skjul dem i den fjerneste mappe. Lås souvenirer og ting, der minder dig om en elsket, inde i et skab. Lyt ikke til musik, der betød noget for jeres par, og gå ikke hen til jeres steder.

Fjern alt fra dit liv, der kan udløse en storm af minder og give hjertesorg.

Byd den nye velkommen

Nu er det tid til at starte noget nyt: Spil et musikinstrument, håndværk eller lav mad, forstå komplekse emner, lær nye sprog. Lad din hjerne fuldt ud - lad den ikke have tid til refleksion og minder.

Nyt usædvanligt arbejde kræver en hel del hjerneressourcer og udløser dannelsen af nye neurale forbindelser. Dette vil hjælpe dig med at slippe af med tvangstanker om din eks.

Gå ind til sport

Fysisk aktivitet vil ikke kun distrahere dig, men også levere opioider til dine udmattede receptorer.

Træn med medium til høj intensitet. Den første vil hjælpe dig med at have det sjovt og vænne dig til fysisk aktivitet, den anden - at blive træt, så der ikke er en eneste tanke tilbage i dit hoved undtagen "at overleve for enhver pris".

Kommuniker, selv gennem magt

Efter et smertefuldt brud vil du højst sandsynligt ønske at isolere dig fra samfundet, så du kan gå igennem oplevelsen alene. Det vigtigste er ikke at sidde fast i denne tilstand.

Sociale kontakter er meget vigtige for en person. Ensomhed forårsager følelser af sårbarhed, forstyrrer søvnen og øger sygelighed og dødelighed.

I en deprimeret tilstand er varmt kammeratskab simpelthen nødvendigt for dig. Træk om nødvendigt dig selv ud på gåture og samvær med dine nærmeste.

Gennemgå alt

Når den første storm af følelser har lagt sig, så arbejd med dine tanker og minder. Tænk over, hvad forholdet lærte dig, hvad godt du fik ud af det. Prøv at præsentere din tragedie som en givende oplevelse. Sig tak for den spændende oplevelse og indrøm, at det er tid til at komme videre.

Du kan stadig huske den tabte kærlighed efter et år eller endda 10 år, fordi de siger, at der ikke er nogen tidligere stofmisbrugere. Men lidelsen forsvinder efter nogle måneder, og det nye forhold vil erstatte den smertefulde oplevelse.