5 teknikker for introverte til succesfuld forbindelse med omverdenen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Secular Lion, Emergency Exit, As If og andre teknikker vil hjælpe dig med at have det godt til en fest, klare taler i offentligheden og bede om lønforhøjelse.

Hej. Jeg er Julia, jeg er 42 år gammel. Hvis du kommer på besøg hos mig uden varsel, vil jeg lade, som om der ikke er nogen hjemme. Jeg slukker telefonen på min fødselsdag. En firmafest ville foretrække en aften med en bog på sofaen. Men først skal vi lære hinanden at kende, og det er ikke nemt. Jeg fremstår som arrogant og uafhængig. Men jeg ved, hvordan man lytter, og jeg foretrækker handlinger frem for tom snak. Hvis vi bliver venner, bliver det et langt og tillidsfuldt forhold. Jeg er en indadvendt.

Indadvendthed er ikke en diagnose, men blot et træk ved den mentale organisation, hvor komfortzonen ikke er udenfor, men inde i os. Der er hyggeligt, varmt og interessant i det. En brændende løve løber, Kant døser i en lænestol, Bor er ivrig efter at tale. Og alt dette akkompagneret af magisk musik. Generelt alle betingelser for mindre kontakt med omverdenen.

Problemet er, at samfundet altid har sine egne planer for os. Hvorfor skulle han regne med vores trøst? Uanset om du er en introvert eller en anden, så følg venligst sociale normer. Så nogle gange må du forlade dit sædvanlige husly og være aktiv. Få bekendtskab, bestå interviews, kommunikere med chefen, taxachaufføren, sikkerhedsvagten og vigtigst af alt, snak, snak, snak. Fordi vi enten selv vil erklære vores ønsker, eller også vil de forblive uopklarede. Og det her er nervepirrende.

Hvordan overvinder du forhindringsbanen og bevarer din ro i sindet? Jeg vil dele fem teknikker, der vil hjælpe introverte til harmonisk at integrere sig i denne vanvittigt kommunikative verden.

1. Fremadrettet teknik

Hvornår vil komme til nytte

Hvis du har brug for at bede om hjælp, så spørg din chef om en bonus, informer dine naboer om, at høj musik forstyrrer, fortæl sælgeren, at du er blevet snydt, aftal en tid på telefon, og så videre.

Hvordan man ansøger

En angriber i fodbold er en angrebsspiller, hvis hovedopgave er at score mål. I det væsentlige forsvarer angriberen holdets interesser ved at angribe. Og dette kræver en vis grad af aggression. Hos introverte er aggression rettet indad og ikke udad, så det er altid svært for os at spørge, insistere, forsvare vores interesser. Vi elsker også at tænke over modstanderens reaktion: hvordan han vil reagere på anmodningen, om han bliver vred, om han kan svare eller har travlt med vigtige ting. I ubeslutsomhed kan vi gå i timevis.

Tag mod til at tage det første skridt og send bolden til siden af samtalepartneren. Handle uden at tænke.

Start med hverdagssituationer, og overfør dem derefter til mere meningsfulde for dig.

Hemmeligheden bag denne teknik er at komme ud af tiggerpositionen og tage pladsen som spilleren, der forsvarer sit holds interesser. Mentalt flytte fokus fra dig selv til dem tæt på dig. Det er altid nemmere at spørge efter nogen. For eksempel beder du om lønforhøjelse for at betale for din søns kurser; en rabat fra sælger til at købe flere produkter til familiemiddagen. Husk også på den indre Kant: høj musik fra naboer forhindrer ham i at døse.

2. Som om

Hvornår vil komme til nytte

På en date, til et interview, hvis du har brug for at tale offentligt, til en fyldt fest og så videre.

Hvordan man ansøger

Introverte har en tendens til at være overtænkende og tvivlende. Og kvaliteten af tanker er kendt for direkte at påvirke følelser og adfærd. Lad os gå den anden vej.

Begynd at opføre dig, som om du var virksomhedens liv, en karismatisk taler, attraktiv, sexet, afslappet – det vil sige, du havde de egenskaber, du mangler for selvtillid. Lad som om, indtil du lykkes. Vis initiativ, smil, hold en samtale, del viden og erfaring.

Jo oftere du opfører dig, som om du var sikker på dig selv, jo mere selvsikker vil du virkelig blive.

De følelser, du oplever, vil ændre den måde, du tænker på. Intet mirakel: selv simulerede positive følelser sender signaler til hjernen, som reaktion på hvilke endorfiner begynder at blive produceret. I psykoterapi er denne metode meget brugt i behandlingen af forskellige angstlidelser.

Hemmeligheden ved denne teknik er at gøre "som om" til en del af os selv. Et imaginært rum, hvor vi kan føle os trygge og afslappede, hjælper til at slappe af og samles i forskellige livssituationer.

3. Nødudgang

Hvornår vil komme til nytte

Ved en afgørende samtale, ved nye bekendtskaber, ved larmende arrangementer og andre "forpligtelser".

Hvordan man ansøger

Jeg elsker denne taktik for at være alsidig og ubesværet. Introverte er tvunget til at leve efter sociale normer opfundet af ekstroverte. “Jeg skal være omgængelig”, “jeg skal vise, at jeg har det sjovt”, “jeg skal kunne lide det”, “jeg skal deltage i bryllupskonkurrencer”, “jeg burde ikke bekymre mig” - det er bare en få, som jeg har hørt gennem årene. arbejde. Alle disse "bør" dræbe enhver følelse af frihed og lethed i os og fuldstændig forvirre os.

Udvikl selv dit eget sæt regler, der ikke forbyder, men tillader. Tillad dig selv at være dig selv, regn med dine egne karakteristika og ønsker. For eksempel:

• det er tilladt at bekymre sig før en vigtig bekendtskab;
• det er tilladt ikke at forlade huset i tre dage efter interviewet;
• det er tilladt at komme til festen, tjekke ind og gå;
• det er tilladt ikke at gå til fødselsdag for en anden fætters onkel;
• det er tilladt blot at nikke i samtale uden at svare på noget.

Etc.

Hemmeligheden ved denne teknik er at blive i din egen komfortzone i ethvert ukendt miljø og stille og roligt kunne fortsætte til "nødudgangen".

4. Strømbesparende tilstand

Hvornår vil komme til nytte

Ved private eller officielle receptioner, hvis du arbejder i åbent rum, når du deltager i længerevarende forhandlinger, taler.

Hvordan man ansøger

Under intens kommunikation med introverte sker der det samme som med et smartphone-batteri i kulden: Ladningen falder for øjnene af os. Og resterne er kun nok til at løbe fra alle og smække døren efter dem med lettelse.

For ikke at nå fuldstændig misantropi, lær at genoprette energi i tide.

• Forsøg ikke at fange alt og overalt. Sæt kortsigtede mål og gå mod dem et skridt ad gangen.
• Hvis det er muligt, planlæg ikke mere end 1-2 offentlige arrangementer om ugen.
• Få tid til et godt hvil efter møder.
• Hold pauser fra at tale og tale for at være alene med dig selv.
• Fra tid til anden kan du forlade en overfyldt arbejdsplads, gå på en stille cafe, gå udenfor, eller bare bære hovedtelefoner med din yndlingsmusik.
• Når du ankommer til en fest, skal du ikke skynde dig for straks at underholde andre med samtaler. Fordyb dig gradvist i atmosfæren: se dig omkring, sæt dig på sofaen, tag nogle billeder, bed værten om at præsentere dig for gæsterne.
• I løbet af aftenen kan du gå til altanen, haven eller et andet afsides sted for at genopbygge dine kræfter og komme væk fra folk.
• En bog downloadet til din telefon kan være en god hjælper. Et par minutters læsning vil give dig ro i sindet.

Hemmeligheden ved denne teknik er ikke at spilde din sidste energi på kommunikation. Tag pauser for at genvinde energien ved at være i fred og ro.

5. Sekulær løve

Hvornår vil komme til nytte

I situationer, hvor du blot skal stifte nye bekendtskaber, kommunikere og gøre et godt indtryk.

Hvordan man ansøger

Lad os være ærlige: introverte er ikke geniale samtalepartnere. "Hvad skal man diskutere, hvis alt er klart alligevel," tænker vi. Er vejret, siger du, dårligt? Nå, det er vinter. Forstår du ikke den nye film? Det du ville have er von Trier. Hvad synes jeg om ordentlig ernæring? Jeg synes, det er en lovende idé.

I situationer, hvor du stadig har brug for at stifte bekendtskab og kommunikere, foreslår jeg, at du bruger "Secular Lion"-teknikken. Folk, der er tvunget til at deltage i arrangementer, lægger ofte ikke meget energi i samtalen, de har lært at føre en overfladisk, men behagelig samtale. Enhver kan mestre denne færdighed.

Small talk består af indledende, understøttende, overgangs- og afsluttende sætninger. Lær et par stykker på forhånd og opbyg en dialog ved at bruge dem som konstruktør.

Åbningsfraser er en mulighed for at starte en samtale. For eksempel:

• Godaften, jeg hedder Julia. Sikke et hyggeligt sted, ikke?
• Godaften, ved du hvad denne musik er?
• Hej godt at møde dig. Jeg er Anton, senior manager.

Understøttende sætninger er relevante spørgsmål, der engagerer samtalen. Eksempler:

• Er emnet for dagens rapport tæt på dig? Hvad virkede interessant?
• Har du læst en ny bog af denne forfatter?
• Kan du lide asiatisk mad?

Overgangssætninger vil hjælpe, når samtalen begynder at tørre ud, og den skræmmende spænding opstår ved, at der ikke er noget at tale om. Så kan du vende tilbage til det, der allerede er blevet diskuteret. For eksempel:

• Du sagde, du var læge. Hvilken profil?
• Du nævnte børn. Hvor studerer de?
• Vi diskuterede en ny film. Hvordan har du det med teater?

Introverte har en vidunderlig intuition. Hvis du føler, at samtalepartneren ikke er klar til at fortsætte samtalen, er det bedre at afslutte den. Slutsætningerne vil hjælpe med dette:

• Undskyld, jeg må forlade dig og hilse på mine kolleger.
• Jeg var glad for at møde dig. Hav en god aften!
• Undskyld mig, men jeg er nødt til at besvare opkaldet. Vi ses senere!

Hvis din samtalepartner besluttede at tage afsked med den første, så lad ham "slippe", og ønsk ham kort og godt held og lykke. Og glem ikke, at small talk i gennemsnit varer 5-7 minutter.

Hemmeligheden bag denne teknik er at slappe af og ikke tage samtalen for seriøst. Small talk giver dig mulighed for at opbygge kommunikation og samtidig bevare den afstand, en introvert har brug for for at føle sig godt tilpas.

Find en måde, hvorpå du kan overvinde din frygt for kommunikation. Så viser det sig, at der blandt dem omkring dig er mange mennesker, der er klar til at reagere og hjælpe, og dem, der ligesom dig tager det første skridt med stort besvær, men i sidste ende bliver din bedste ven.