Sådan stopper du med at udsætte: 18 nye måder

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvorfor kan vi lide at udsætte så meget? Resultatet, som nogle gange er afgørende at vise, risikerer aldrig at dukke op i horisonten. Lad os prøve at finde ud af, hvorfor "jeg gør det senere" nogle gange kan vise sig at være mere farligt end det almindelige "og så gør det".

Lad os ikke være snedige: hver af os er bekendt med udsættelse fra første hånd. De fleste er endda i stand til modigt at indrømme, at vi fra tid til anden bevidst (eller ej?) forsinker at tage en vigtig beslutning, der kan påvirke vores liv. Det kan være en tur til tandlægen, en stor eller lille opgave, der venter på afslutning, eller en triviel rengøring derhjemme. I dag vil vi forsøge at finde ud af, i hvilke situationer du skal være på vagt, og hvad der kan hjælpe i guerillakampen mod denne urentable egenskab for en person.

Lad os starte uden at udsætte.

1. Bestem, om du virkelig har brug for at gøre det

Måske ligger årsagen til din udsættelse i fraværet af en tvingende grund til at handle. Et job, man hader, eller noget andet, man hadede fra barnsben, som man altid gerne ville af med, er fra en helt anden kategori, som drømme og rigtige mål ikke hører til.

I sådanne situationer vil jeg råde til først og fremmest at forholde sig kritisk til vurderingen af den kommende opgave: hvorfor spilde tid på noget, der absolut ikke falder i din smag, hvis der er mange andre opgaver, som er en fornøjelse at tage fat på?

2. Lav en lille "rekognoscering"

Når du har fundet ud af, hvilke opgaver der er ledige, så tag en og lav en lille del af den for at få en fornemmelse af sværhedsgraden. Baseret på de erfaringer, du har opnået under processen, skal du beslutte, om du har brug for hjælp.

Ofte overbelaster vi os selv med tanker om, hvor mange ting der skal gøres i tide, og så kan vi ikke rykke os og forestiller os en endeløs liste af opgaver: Der er mange af dem, men medarbejderen, altså dig, er ensom. Denne tilgang er åbenbart forkert. Men hvad nu hvis du afsætter til et presserende spørgsmål, f.eks. 15 minutter eller en halv time? Det er sandsynligt, at du får smagt, og derved kommer i gang.

3. Lyt til dig selv. Og gør det modsatte

Bedste ven "Jeg gør det i morgen" - "Jeg vil ikke have noget." Hvis oprørske stemninger vokser i din sjæl, skal du bekæmpe dem lige så beslutsomt og hårdt som international terrorisme. Når alt kommer til alt, hvis du følger sporet af dit ønske om ikke at gøre noget, hvad vil der så ske derefter? Det er rigtigt, ingenting.

Så før du tager fat på noget, der ikke kan undgås, så prøv at tune ind på en ny måde: meditere, gå en tur eller ty til en anden metode, der virker for dig.

4. Bestil først

Miljøet omkring dig kan få succes med både at fremme udsættelse og hjælpe med at bekæmpe det. Tag et hurtigt kig på dit skrivebord, boligudstyr, eller hvor du nu skal arbejde.

Sikkert ikke alt omkring dig er i en tilstand af perfekt orden, så find styrken til at rydde op: kom af med affaldet, sæt alt på sin plads, så øjet er glad, og arbejdet er argumenteret.

Forresten, efter lidt rengøring er det lettere at tænke. Se selv.

5. Træn dig selv i at tænke: nu vil det altid være sådan

Som regel er de første skridt i alt, hvad enten det er sport eller nye ansvarsområder på arbejdet, altid vanskelige. Sandsynligvis det enkleste eksempel ville være en situation, hvor hver af os befandt os mindst én gang i vores liv. Husker du den magiske Snooze-knap på din alarm? Jeg vil vædde på, at du måske ikke ved, hvad dette engelske ord betyder, men du ved helt sikkert, hvordan denne knap virker: der er intet nemmere end at trykke på den og sove roligt videre.

Så du kan ikke give efter for denne form for fristelse, lytte til din indre stemme, kalde for at sætte alle sager på bagen. Glem alt om etikettereglerne, når han igen runger i dit hoved: Skær hans tirade af midt i sætningen og gør, hvad du skal.

6. Fortæl en betroet person om din vigtige beslutning

Det kan være din forretningspartner, kone eller bedste ven – eller hvem som helst, så længe han er klar over det. Fortæl personen dine hensigter ved at identificere nøglepunkter, datoer og deadlines. Bed ham om at kontrollere dig som et eksperiment.

Det kan meget vel være, at din allierede i kampen for produktiviteten selv har brug for hjælp og yderligere motivation i livet. Derfor opfordrer vi jer til at være ærlige over for hinanden: påpeg blidt, men bestemt de steder, som efter din mening kræver særlig opmærksomhed. Og gå efter det.

7. Lad dig ikke blive et offer for dine omstændigheder

Har du nogensinde undret dig over, hvorfor udtrykket "at være et offer for omstændighederne" er så populært? Hvorfor trækker historier fra taberes læber skarer af sympatisører? Svaret er enkelt: Folk vil være sikre på, at der altid er dem, der er svagere, mere uheldige og mere uheldige end dem selv.

Lad os være produktive: At grave i vores egne problemer hjælper os ikke med at finde løsninger. Op med humøret! Prøv at fjerne modløsheden, overbevis dig selv: "Jeg har det fint." Så skulle alt gå.

8. Ingen undskyldninger accepteret

Generelt bør du undskylde så lidt som muligt. At undskylde er i bund og grund at tilgive sig selv, det vil sige vores hovedfjende. Hvis du tilgiver dig selv alt til højre og venstre, vil du i sidste ende blive kedelig og begynde at leve, kun styret af instinkter og naturlige behov. Er dette liv?

Der kan være uendeligt mange grunde til at komme til enighed med sig selv, følge den mindste modstands vej. Fjern de mindste bakterier til denne dårlige vane hos dig selv.

9. Lær at fokusere på kort tid

Hvis du vil have succes, så lær at styre din tid. Start i det små: Træn dig selv til at blive samlet inden for de korte tidsrammer, der kræves for at fuldføre en opgave.

Efter at have mestret denne teknik perfekt, kan du starte langsigtet planlægning. Som min yndlingsdigter sagde, "det store ses på afstand."

10. Lyt til indiske mantraer

Selvom du ikke er en stamgæst på etniske festivaler og aldrig har tænkt på en tur til Nepal eller Goa, så vær opmærksom på den nationale musik i landet med elefanter og karrysovs. Mantraer er positive holdninger, at lytte til og meditere, kan du finde ro og tune på den rigtige måde. Den første ting at lære er at kontrollere din vejrtrækning. Når dette er inden for din magt, kan du begynde at forstå mere komplekse tilstande - koncentration om det, du har brug for.

Der er i øvrigt mange mantraer. Du kan eksperimentere og vælge, hvilken du kan lide og arbejde.

11. Forlad din komfortzone

Vores evige fjende er den indre stemme. Hvis du lader ham lyde, vil han stille og roligt overbevise dig om, at han har ret. Og vi ved med sikkerhed, at han i de fleste tilfælde tager fejl. Prøv at distrahere dig selv fra ham på enhver måde, du kender.

Oftest sker det i de øjeblikke, hvor vi har en tendens til at tvivle på vores evner. Derfor, hvis du ikke er sikker på, om du når vejs ende, så prøv at overdøve tvivlsordene med positive holdninger: "Jeg kan, jeg kommer dertil, jeg vil."

12. Visualiser mål. Forestil dig succes

Visualisering er et stærkt værktøj til at nå mål. Det er blevet bevist mere end én gang, at denne teknik hjælper med at dræbe udsættelsen i opløbet og motiverer dig til at få succes.

At se ind i fremtiden hjælper med at fokusere på de ultimative mål, såvel som på hvordan deres opnåelse vil påvirke kvaliteten af dit fremtidige liv. Få et ønsketavle, hvis du vil have succes hurtigst muligt.

13. Giv dig selv nogle problemer

Eller meget, så længe det er nødvendigt. Hvad taler jeg om? Faktum er, at lidelse og forskellige former for sorg også er kilder til motivation: følelsen af lidelse skubber os fremad, og vi skifter job, flytter, lærer noget nyt.

Efter at have nået et vist punkt af bevidsthed om en situation, der ikke er behagelig, begynder en normal person at handle. Så hvis du stadig sidder stille og helst ikke tænker på problemet, så passer alt til dig, ellers ikke.

Generelt er du selve troldmanden, der kan hjælpe dig med at klare alt. Som den kloge Mahatma Gandhi lærte os, hvis du ønsker en forandring i fremtiden, så bliv denne forandring i nuet.

14. Den der tør vinder

Bekæmp din frygt! Frygt for noget er den mest trofaste medskyldig til udsættelse. Sig bare til dig selv: "Nej, jeg er ikke bange for noget, det vil lykkes." Gentag dette oftere, skriv det ned på et stykke papir og hæng det et fremtrædende sted – vi har allerede talt om fordelene ved at visualisere tanker i punkt nummer 12. Hvis du formår at få kontrol over frygten mindst én gang, vil du fortsætte med at lykkes.

Hvordan gør man det? Tal med dig selv – alle har gjort dette mindst én gang i deres liv. Så hvorfor ikke lave en god, sund vane ud af det? Alene med dine tanker kan du ikke bøje dit hjerte og ikke lede efter undskyldninger for dine negative træk: frygt, dovenskab, uvilje til at ændre noget. Prøv at identificere dine problemområder og begynd at håndtere dem.

15. Arbejd med selvdisciplin

For at være ærlig er valget ofte ikke så stort: enten at samle al viljen i en knytnæve i dag og begive sig ud på forandringens vej, eller høste de bitre frugter af skuffelse i en overskuelig fremtid. At overlade løsningen af vigtige livsspørgsmål til senere er for let og desværre fuldstændig ineffektivt.

Mange kender ordsproget "Så en tanke - høst en handling, så en handling - høst en vane, så en vane - høst en karakter, så en karakter - høst en skæbne". Lad dig selv med de rigtige tanker, få gode vaner, for alt er i dine hænder.

Generelt er hver af os ikke mere end et sæt vaner og måder. Du kan vænne dig selv til absolut alt. Udnyt denne egenskab ved menneskelig bevidsthed til din fordel!

16. Skalaer skal være korrekte, og datoerne er forudsigelige

Det er nemt at afgive løfter, er det ikke? Der er blevet sunget mange sange om dette emne i verden, og der er blevet sagt endnu flere ord. Det samme gælder deadlines, deadlines, som det er blevet moderne at sige nu. Det tager omkring et halvt minut at tildele dem, og det kan tage uger eller måneder at fuldføre.

Hvordan kommer man videre? Lad os tænke strategisk: Forestil dig, at du som straf for at forstyrre din arbejdsplan bliver frataget muligheden for at sige … drikke kaffe i en måned! Ikke en særlig glad udsigt, er det?

17. Erklær krig mod perfektionismen

Faktisk er der absolut intet godt ved det. Lad os først vende os til definitionen. Perfektionisme er troen på, at det bedste resultat kan (eller bør) opnås. Det ser ud til, at intet dårligt, men tænker på samme måde, bevæger vi os uendeligt væk fra det sande mål, som er at gøre jobbet - få sh * t gjort, som de siger i udlandet.

Den største fejl, som mange er tilbøjelige til at begå, er substitution af begreber. Perfektionisme har intet at gøre med høj kvalitet. Den, der fortæller os om dette, vil svaret være det samme: tid er penge. Lær at kontrollere det på samme måde som en erfaren kommandør styrer sin hær.

18. Glem ikke at opmuntre dig selv

Det sker, at vi ikke har nok belønninger for et arbejde udført med succes. Vi må ikke glemme opmuntring, for dette er en af de mest kraftfulde kilder til indre motivation. Det er derfor, det er så vigtigt at fejre dine sejre, både store og små. Arranger en ekstraordinær fridag, glæd dig selv med et køb, du længe har drømt om, gennemsyret af glæden ved triumf!

Det er trods alt ikke let at bekæmpe udsættelse. Som den berømte amerikanske taler og forretningscoach, Jim Rohn, sagde i sin bog Vitamins for the Mind:

Vi bør alle opleve to slags smerte: smerten ved disciplin og smerten ved fortrydelse. Forskellen er, at disciplin vejer i ounces, mens fortrydelse vejer i tons.

Er du tilbøjelig til at udsætte? Hvad og hvorfor har du en tendens til at udskyde igen og igen? Del med os din mening og succesfulde erfaring med at håndtere plagen!