8 trin til at hjælpe dig med at nyde livet

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

I stedet for at forsøge at ændre dit liv radikalt, så start med små trin, der er nemme at indarbejde i din daglige rutine.

1. Programmer dig selv til positiv tænkning

Følelser påvirker i høj grad tanker og handlinger. Derfor har vi ikke lyst til at gøre noget, når vi er kede af det eller irriterede. Men negative følelser er uundgåelige. Men du kan lære at tænke positivt.

• Før en taknemmelighedsdagbog. Skriv hver dag ned, hvad du var taknemmelig for, og prøv at bekymre dig mindre om det, du ikke har. Taknemmelighed gør os gladere, øger produktiviteten og har en positiv effekt på søvnen.
• Gentag positive holdninger, der bekræfter dine fremskridt på det område, hvor du ønsker at forbedre dig.
• Prøv at omgive dig med positive mennesker. Husk at følelser smitter.
• Vær proaktiv. Når vi er inaktive, begynder vi at afvikle os selv og bekymre os om bagateller. Men at dyrke sport forårsager frigivelse af endorfiner.

2. Indstil alarmen en halv time tidligere end normalt

Mange succesfulde mennesker står meget tidligt op. Og selvom du ikke behøver at være som Apples Tim Cook, der vågner kl. 03.45, så prøv at stå op mindst en halv time tidligere end normalt.

Dette giver dig ekstra fritid til at bruge på sport, meditation, læsning, morgenmad med din familie, planlægning af dagen forude eller endda arbejde på noget, der interesserer dig. Du behøver ikke længere at skynde dig ud af huset og føle, at du ikke gør noget og ikke har kontrol over dit liv.

3. Ryd op umiddelbart efter dig

Hvor lang tid tager det at rede sengen eller vaske op? Fem minutter? Men af en eller anden grund lader vi ofte sådanne ting stå til senere. Og de hober sig hurtigt op og går os på nerverne. Ved at fjerne efter dig med det samme, sparer du dig selv for ekstra hovedpine. Derudover er du garanteret et løft i produktiviteten.

4. Påtag ikke overvældende forpligtelser

Vi sætter os ofte store mål og giver op halvvejs. Det er meget nemmere at holde sig til mål og nå dem, når de er enkle og veldefinerede.

Start i det små. Forsøg ikke at løbe et maraton, hvis du slet ikke har nogen forberedelse. Først skal du for eksempel lave 10 armbøjninger og gå dagligt. Hvis du vil lave meditation, så lav åndedrætsøvelser i mindst fem minutter hver dag.

Det gælder også for erhvervslivet. Forsøg ikke at udvikle dig i alle retninger på én gang, forbedre dig i én branche. Lov ikke, hvad du ikke kan levere.

5. Vær ikke så forudsigelig

At gøre det samme dag ud og dag ind kan blive hængende i en rutine. Forsøg derfor at slippe af med monotonien og forudsigeligheden i dit liv. Træd ud af din komfortzone mindst en gang om ugen og gør noget nyt, som du ikke har gjort før. Spis for eksempel på en anden cafe eller gå på indkøb i en anden butik.

Nye oplevelser gør os gladere, hjælper os med at se verden på en anden måde og giver os energi.

6. I stedet for at klage, udtryk taknemmelighed

Vær taknemmelig for de gode ting, der skete for dig i dag. Dette vil få dig til at føle dig bedre. Derudover fandt forskerne ud af, at:

• De, der skriver taknemmelighed i dagbogen hver uge, er mere involveret i sport og er mere optimistiske med hensyn til fremtiden.
• At diskutere, hvad du er taknemmelig for hver dag, øger årvågenhed, fokus, energi, søvnvarighed og hjælper måske endda med at bekæmpe depression.
• Folk, der tænker, taler eller registrerer deres taknemmelighed på daglig basis, er mere tilbøjelige til at hjælpe andre og tilbyde støtte.
• De, der er taknemmelige, giver mindre værdi til materielle værdier, er mindre misundelige på andre og er mere villige til at dele deres ting.

Tak dine venner, familie, kolleger, kunder, fordi oprigtig taknemmelighed er en fantastisk måde at styrke relationer på. Nyder du ikke selv at blive takket for et veludført arbejde eller bare for at lytte til nogen?

7. Stop med at sammenligne dig selv med andre

Lad være med at blive sur over, hvad andre har. Der vil altid være nogen, der tjener mere end dig, som har et større hus eller en dyrere bil. Ved at sammenligne dig selv med andre, bedømmer du dig selv ud fra en andens mål for succes. Tænk i stedet over, hvad succes er for dig personligt.

8. Gør det, du har udskudt i lang tid

Vi udsætter alle noget: at ringe til forsikringsselskabet, gøre rent eller købe nye batterier. Over tid akkumuleres selv sådanne små ting og gør det svært at slappe af. Hvis det er muligt, så prøv at gøre dem, så snart du husker dem.

Eller føj en af disse til din daglige huskeliste. Når du har fundet ud af de vigtigste ting, skal du gøre det, du har udskudt i lang tid. Du vil blive overrasket over, hvor meget gladere og mere produktiv du føler dig, når du slipper denne byrde.