10 myter om motivation, der kun kommer i vejen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Nogle gange er penge, priser, medfødte evner og stærk vilje ikke nok til at tvinge dig selv til at komme videre.

1. Penge er hovedmotivatoren

Penge kan bestemt være en stor motivator. Men nogle mennesker tillægger dem for meget betydning, idet de overser andre, lige så vigtige ting. Hvis du går til et job, der betaler godt, men har mange mangler - et kontor med djævelen på hornene, en ubelejlig tidsplan, giftige kolleger - så tænk over det, er spillet stearinlyset værd?

2. Hvis du er klog, er du sikret succes

Folk tror ofte, at for at opnå højder, er det nok bare at være smart. Men videnskabsmænd hævder, at høj intelligens ikke nødvendigvis garanterer stor præstation. Den amerikanske psykolog Lewis Theremin, der studerede begavede børn, fandt ud af, at de fleste af dem voksede op til helt almindelige mennesker, som ikke var berømte for nogen fremragende gerninger. Du kan være meget klog, men uden motivation og hårdt arbejde, vil du ikke se succes.

3. For at nå målet skal du visualisere det

Psykologisk træningsguruer og andre forretningscoacher lovpriser "visualiseringens kraft." De hævder, at blot at forestille sig et billede af succes vil hjælpe dig med at nå dine mål. Forestil dig, at du er rig og berømt hver dag - på denne måde indstiller du dig til sejr, og alt vil gå i opfyldelse. Det vigtigste er positiv tænkning.

Det er forskerne dog ikke enige i. Eksperter ved New York University gennemførte en undersøgelse og konkluderede, at visualisering af succes ikke kun hjælper dig med at opnå det - det reducerer tværtimod dine chancer. Positive fantasier om en lys fremtid motiverer dig værre end tanker om potentiel fiasko.

Ikke desto mindre kan du visualisere mål, kun du skal gøre det korrekt. Forestil dig ikke resultatet af din indsats, men de skridt, du skal tage for at opnå det - dette motiverer meget bedre. For eksempel, hvis du forsøger at tabe dig, behøver du ikke at forestille dig din fremtidige fit og slanke - forestil dig bedre, hvordan du spiser sund mad og træner.

4. En stigning i belønning fører til en stigning i motivationen

Hvis du vil motivere nogen (inklusive dig selv) til at gøre noget, tænker du måske på at øge belønningen for indsatsen. Forskere har dog fundet ud af, at overbelønning nogle gange i modsætning til forventningerne fører til svækket motivation.

Belønninger kan inspirere en person til at handle, men når du giver dem til en, der allerede er motiveret nok, bliver de ikke mere stimulerede. Dette kaldes en effekt.

5. Frygt er en god motivator

Truslen om straf, bøde eller svigt kan selvfølgelig opildne og tvinge enhver til at handle, men kun i en kort periode. I det lange løb er negativ motivation klart et dårligt valg. Den konstante forventning om tab og fiasko dræner vores styrke og underminerer vores mentale sundhed. Prøv derfor at bruge belønning, ikke frygt, til at motivere dig selv og andre.

6. Det er nok bare at prøve

Kan du huske, hvordan du tvinger dig selv til at gøre noget, som du ikke har lyst til eller er bange for? For eksempel skal du tale foran et stort publikum, men du føler dig genert. Til sidst, efter at have besluttet dig, siger du til dig selv: "Okay, det er nok at starte, og så går det som et urværk," og skynder dig med det samme.

Ideen om "Jeg vil bare prøve og miste ingenting" er god til at handle én gang, men det virker ikke som en langsigtet motivator.

Hvis du ikke ved, hvor du skal sejle, vil ingen vind være rimelig.

Seneca

I stedet for "bare at prøve" hele tiden, tag handling. Hvis du er bange for at tale offentligt, så lav selv en specialeplan og følg den. Hvis du er flov over at gå i fitnesscenter, så find dig et træningsprogram på forhånd. På denne måde ved du altid, hvad du skal gøre, selv i en uvant situation. Vælg specifikke mål og sæt en opnåelig bar.

7. Det hele afhænger af medfødte evner

Carol Dweck, en psykologiprofessor ved Columbia University, hævder i sin bog Agile Mind, at fokus på medfødte talenter dræber motivation - hvad forfatteren kalder fast tænkning. Hvis du tror på, at alle dine evner er givet til dig af naturen, og at prøve at hoppe over hovedet på dig er meningsløst, så vil du simpelthen ikke have et incitament til at gøre i det mindste noget, der ikke fungerer første gang.

Fokuser ikke på din medfødte evne, men på den indsats, det kræver at nå dit mål. Ros ikke dig selv for de talenter du har, men for din viljestyrke og udholdenhed. Dyrk disse egenskaber i dig selv. Troen på, at mennesker er i stand til forandring og udvikling gennem disciplin og hårdt arbejde motiverer meget mere end ideen om "hvem har hvad der er i sig."

8. Viljestyrke er alt, der skal til

Folk har en tendens til at tro, at en stærk vilje er nødvendig for at nå mål. I den årlige APA-undersøgelse nævner de fleste respondenter således manglende vilje som den eneste faktor, der forhindrer dem i at opnå højder. Dette er dog ikke det eneste, der kan stimulere dig til at handle. Og endda det modsatte: overdreven viljemæssig indsats over tid fører til følelsesmæssig udbrændthed. Og det tvangsprægede ønske om selvkontrol vil ikke give dig mulighed for effektivt at motivere dig selv. Så hvis du hele tiden skal anstrenge din vilje, gør du simpelthen ikke dine egne ting.

9. Du skal vente på inspiration, så kommer motivationen

Nogle gange er man heldig, og musen kommer på det helt rigtige tidspunkt. I et afslappet sus af inspiration føler du dig mere motiveret end nogensinde. Du kan skrive et par kapitler af din nye roman på én gang, lave alle dine huslige pligter om eller løfte så meget vægt, at træneren vil fløjte respektfuldt og spørge, hvad der er kommet over dig. Men så forsvinder denne stemning, og du fortsætter med at udsætte og opgive arbejde, træning og huslige pligter.

Jeg skriver, når stemningen kommer. Stemningen kommer hver dag.

William Faulkner

Øjeblikke med inspiration er fantastiske, men det er en stor fejl at vente på, at de dukker op. I stedet bør du skabe de rette betingelser for dem.

10. At nedskrive mål er nøglen til succes

At holde styr på dine opgaver og afkrydse felter ud for udførte opgaver kan være et stærkt motivationsværktøj. Men en simpel fiksering af mål uden forstærkning ved handling vil naturligvis ikke give resultater. Motivationsguruer kan ofte lide at sige, at det at skrive mål er et vidundermiddel, som det er tilfældet med "visualisering af succes."

Men dette er ikke tilfældet. Det er ikke nok bare at skrive ned, hvad du vil – du skal også lave en plan for, hvordan du når det, du gerne vil. Lad os sige, at din opgave er at tjene en masse penge (et spørgsmål om fjerne udsigter og betydelig kompleksitet). Opdel det i små underopgaver, som du kan begynde at gøre nu. Send for eksempel et CV til en arbejdsgiver, gå til samtale på det tidspunkt, eller lav en klar forretningsplan.