Hvordan dit liv vil ændre sig, hvis du fjerner næsten alle applikationer fra din smartphone

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Personlig oplevelse af en amerikansk designer, der engang besluttede, at iPhonen ikke længere ville stjæle hans opmærksomhed.

Smartphones gør ikke kun vores liv nemmere, men dræber også produktiviteten. Når du chatter med venner eller arbejder, fjerner gadgetten noget af vores opmærksomhed. Vi læser notifikationer, tjekker e-mails, korresponderer. Det forringer koncentrationen, forstyrrer vanskelige opgaver og ødelægger forhold.

En dag bemærkede den amerikanske designer og forfatter Jake Knapp den ødelæggende effekt af en smartphone på hans liv. Så fjernede han simpelthen alle distraherende apps fra sin iPhone. Og alle kan følge hans vej.

Jake Knapp Designer og forfatter.

I 2012 indså jeg, at jeg havde et problem. Min iPhone gjorde mig nervøs. Han kaldte mig fra sin lomme, som Magtens Ring kaldte Bilbo Baggins.

Hvordan Jake Knapp fjernede alle apps fra sin smartphone

I Rusland er Jake Knapp bedst kendt som medforfatter til bogen Sprint. Sådan udvikler og tester du et nyt produkt på bare fem dage. Hans historie begyndte ganske corny - i 2007 udkom den smukke og skinnende første iPhone, og Knapp ville have den. Samtidig havde smartphonen mail, en browser og endda en investeringsapplikation, så købet kunne retfærdiggøres med dets anvendelighed til arbejde.

Efterhånden installerede Knapp nye applikationer på iPhone: Facebook, Instagram, nyheder, spil - et standardsæt for enhver smartphone-ejer.

Jake Knapp

Flere postkasser at tjekke og flere feeds at læse. Hver app klamrede sig til min hjerne og bandt min telefon til mit kranium med en usynlig tråd.

En aften legede Knapp med børnene, og den ældste søn spurgte ham: "Far, hvorfor kigger du på telefonen?" Så indså Jake, at han ikke vidste hvorfor og ikke engang huskede, hvordan telefonen endte i hans hænder. Han drømte om at være sammen med børnene hele dagen, men da det øjeblik kom, fokuserede han ikke på dem, men på smartphonen.

Da Knapp gravede i sig selv, indså han, at han ikke havde brug for iPhonen som værktøj. Han ville have en smartphone til at forbedre sit liv, han ønskede at kontrollere denne fremtids gadget, at besidde den ikke for gavn, men blot for besiddelsens skyld. Så blev Jake vred og besluttede, at iPhonen ikke længere ville stjæle hans opmærksomhed.

Jake Knapp

Jeg har slettet Twitter, Instagram og Facebook. Fjernet YouTube og alle spil. Så åbnede jeg præferencer og afinstallerede Safari.

Knapp forlod e-mailen, fordi han elskede den meget: Han sendte sin første e-mail i 1990'erne og arbejdede endda på designet af Gmail. Men faktisk var det posten, der var hans vigtigste distraktion. Hun stjal tid og opmærksomhed og gemte sig bag vigtigheden af "til arbejde." Som et resultat slettede Knapp også Gmail.

Kun 60 sekunder - og han befandt sig alene og isoleret. Jake begyndte at føle sig utryg, så han overbeviste sig selv om, at dette kun var et eksperiment. Han vil forsøge at leve en uge uden ansøgninger, og så vil han give alt tilbage.

De første par dage var mærkelige. Knapp låste telefonen op, men huskede så, at der ikke var noget at tjekke. Denne usædvanlige fornemmelse bragte fred. Hovedet blev friere, og tiden syntes at gå langsommere, så Knapp kunne mere.

Som et resultat kunne Jake lide denne tilstand af frihed så meget, at eksperimentet, beregnet i en uge, trak ud i årevis. I løbet af denne tid skrev Knapp adskillige artikler om sine oplevelser og detaljerede seks års liv med en ikke-distraherende smartphone. Artiklerne vakte stor resonans på internettet. Nogle kaldte deres forfatter "en selvretfærdig idiot uden selvkontrol", men mange fulgte trop og fjernede mindst et par ansøgninger.

Samtidig forblev selve iPhonen en nyttig enhed for Jake. Knapp brugte det til at lytte til musik og podcasts, oversætte til Google Translate, snakke med Siri, bruge kort og tage billeder. Han fjernede simpelthen det, der distraherede ham, fra hans smartphone.

Jake Knapp

Hvis jeg havde fået denne enhed, da jeg var barn, i 1980'erne, ville jeg være blevet skør af glæde. Den distraktionsfrie iPhone er et futuristisk værktøj, som jeg kontrollerer. Det er det, jeg virkelig har ønsket mig hele tiden.

Selvfølgelig var der nogle ofre. Knapp har mistet sit ry som en, der svarer øjeblikkeligt på e-mails eller udfører en opgave umiddelbart efter optagelse. Han blev mindre tilbøjelig til at bruge Facebook og mistede kontakten med nogle af sine venner. Men i stedet begyndte han at vie mere tid og opmærksomhed til sin kone og børn, og dette var det vigtigste for Jake.

For to måneder siden slettede jeg selv alle applikationer med notifikationer fra min smartphone, undtagen arbejdschat og e-mail – de skriver sjældent til mig der og kun de vigtigste. Selvfølgelig er to måneder ikke seks år, men allerede i den første uge mærkede jeg en alvorlig forbedring. Nu distraherer smartphonen mig slet ikke under arbejdet, og i min fritid læser eller chatter jeg med min familie i stedet for at hænge ud på sociale netværk. Og jeg ønsker ikke engang at installere programmer tilbage.

Hvilke resultater hjalp en ikke-distraherende smartphone med at opnå?

Det ser ud til, at fjernelse af kritiske applikationer ville hindre effektiviteten. Knapp var klar til dette, fordi han gjorde iPhonen ikke-distraherende, så han kunne bruge mere tid med sin familie.

Men det viste sig, at uden at blive distraheret af andres opgaver og beskeder, blev det meget nemmere for ham at finde tid til virkelig vigtige projekter. Som et resultat udførte Knapp en masse opgaver, som han udskyde "til senere", skrev og udgav to bøger.

Fordelen ved den ikke-distraherende smartphone i dette er enorm. Undersøgelser fra det tyske institut for psykologi ved universitetet i Humboldt viser G. Mark, D. Gudith, U. Klocke. Omkostningerne ved afbrudt arbejde: mere fart og stress / I Proceedings of the SIGCHI Conference on Human Factors in Computing Systems, at en person har brug for mindst 23 minutter til at fokusere på en opgave efter en pause. Og hvis der er installeret mange applikationer på din smartphone, vil du højst sandsynligt aldrig fokusere, da notifikationer kommer endnu oftere end én gang hvert 23. minut.

2 timers eksperiment fra Knapp

Det er usandsynligt, at du vil være i stand til at beslutte at slette alle applikationer fra din smartphone for altid. Derfor anbefaler Knapp ikke engang at prøve en uge, men et to-timers eksperiment bestående af flere trin.

1. Beslut dig for, hvad du skal fokusere på. Knapp ønskede at kommunikere mere med sin familie. Hvad vil du have? Koncentrere dig om arbejde, studier og selvudvikling? Registrer dine prioriteter.
2. Lad andre vide om det. Advar dine venner og kolleger om, at du ikke vil være tilgængelig i instant messengers hele tiden. Hvis du har brug for noget akut, så lad dem ringe.
3. Fjern apps til sociale medier. Du kan altid få adgang til dine konti fra en computer eller tablet, så du ikke mister dem.
4. Fjern nyhedsapps. Du kan også finde nyhederne fra en computer, og nogle gange er det slet ikke nødvendigt.
5. Afinstaller alle spil og videoapps (YouTube, Netflix osv.)
6. Fjern webbrowsere. Nogle gange er du nødt til at rode i indstillingerne for dette.
7. Slet e-mail og alle instant messengers, inklusive dem, du har brug for til arbejdet.
8. Lad telefonen ligge der i to timer og se, hvad der sker.

Hvis dette lyder for skræmmende for dig, så prøv at fjerne mindst et par applikationer, for eksempel fra antallet af spil eller sociale netværk. Og husk, dette er ikke et klosterløfte: du kan altid genetablere alt. Som Knapps erfaring viser, er sådanne tanker beroligende og gør det meget nemmere at afslutte apps.

For at læse mere om Jakes eksperiment og ideer til at spare tid og opmærksomhed, se Find tiden.