Få disse 8 vaner, og dit liv vil ændre sig til det bedre

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Enkle handlinger vil hjælpe dig med at arbejde mere effektivt, tænke bredere og aldrig stoppe der.

1. Brug den første time af din dag på vigtige opgaver

For at gøre dette skal du forstå, hvad du vil opnå på en dag. På denne måde kan du klare det væsentlige med det samme.

Start ikke din dag med små jobs, der ikke tilføjer værdi eller hjælper dig med at nå langsigtede mål. For eksempel parsing af mail og notifikationer. De tager tid og distraherer fra det, der er vigtigt. Pas på dem efter at have fuldført hovedopgaven.

At starte din morgen med noget vigtigt vil sætte dig i en tilstand af forandring. Herefter bliver det nemmere at klare andre forhold.

2. Lav en sag ad gangen

Ikke overraskende har vi svært ved at koncentrere os om én ting, hvis vi konstant bliver distraheret af notifikationer og beskeder. Ifølge videnskabsmænd tager det i gennemsnit cirka 23 minutter at genoprette opmærksomheden efter en mindre distraktion.

Hvis du konstant skifter fra den ene til den anden, vil arbejdsresultatet falde mærkbart.

Så glem alt om multitasking, gør én ting ad gangen. For bedre at koncentrere dig, skal du tilføje en tidsgrænse til alle punkter på din huskeliste og prøve at holde dig inden for den.

Prøv Pomodoro-metoden til det. Arbejd med opgaven i cirka en halv time, og tag derefter en fem-minutters pause og kom tilbage til arbejdet eller start en ny.

3. Stop aldrig med at lære

Tænk på enhver berømt videnskabsmand, iværksætter eller historisk figur - de var alle konstant engageret i selvuddannelse. Tag et eksempel fra dem og lær jævnligt noget nyt. Og det er lige meget, hvor du begynder at studere et emne: i universitetets klasseværelse eller på egen hånd, siddende i din yndlingscafé. Det vigtigste er, at du har en oprigtig interesse.

Det er ikke nødvendigt at afsætte meget tid til dette. Find vinduer i din rutine og lær, hvad der interesserer dig. Prøv at gøre dette regelmæssigt. Se efter så mange kilder som muligt for at udvide din horisont. Læs bøger og artikler, se videoer, tilmeld dig onlinekurser. Tjek websteder, hvor folk deler deres meninger.

4. Udvikle lateral tænkning

Vi tænker normalt vertikalt: vi går trin for trin, analyserer, stoler på fakta og generelt accepterede tilgange. Som et resultat får vi ét forventet resultat. Lateral tænkning udfordrer etablerede metoder, bryder regler, kombinerer forskellige muligheder og giver mange resultater.

Ifølge Shane Snow, forfatter til bogen "Turbo Effect. Hvordan man opnår ekstrem succes på urealistisk kort tid ", lateral tænkning involverer at se på problemet fra uventede vinkler. Dette vil ikke fungere, hvis du gør det samme igen og igen. Med mere indsats kan du stadig ikke nå dit mål. Det er nødvendigt at ændre den sædvanlige tilgang. Det er her, lateral tænkning hjælper.

5. Brug mindst 5 minutter om dagen med omtanke

De, der regelmæssigt træner mindfulness, rapporterer om et fald i ømhed og stress. Forskning bekræfter, at sådan træning ændrer hjernen. MR-scanningerne viser, at amygdala, som er ansvarlig for følelsesmæssige reaktioner, krymper lidt. Og den præfrontale cortex, som er ansvarlig for beslutningstagning og kontrol, bliver tættere.

Du behøver ikke at meditere i en halv time for at udvikle mindfulness. Bare vær opmærksom på, hvad der sker omkring dig, så ofte som muligt. Prøv at lægge mærke til, om du er fortabt i dine tanker og følelser, og vend tilbage til nuet.

Når vi holder op med at dvæle ved fortiden og bekymre os om fremtiden, begynder vi at værdsætte de små ting og se muligheder, som vi ikke var opmærksomme på før.

Ved at bruge selv fem minutter om dagen bevidst, vil du gradvist blive roligere til at reagere på begivenheder, træffe bedre beslutninger og interagere med andre.

6. Læs hver dag

Læsning får hjernen til at arbejde, træner den på samme måde, som fysisk aktivitet pumper kroppen. Det udvikler tænkning, lærer at lægge mærke til sammenhænge mellem fænomener og drage konklusioner. Fører gennem tid, rum og historie, introducerer nye ideer, følelser og viden.

Hjernen under læsning kan sammenlignes med et symfoniorkester. Dens forskellige afdelinger interagerer for at forstå teksterne, ligesom musikinstrumenter lyder sammen for at skabe en enkelt melodi.

I modsætning til at se og lytte til information er læsning dyrere for hjernen, hvilket betyder, at det i sidste ende giver flere fordele. Det giver tid til at tænke, bearbejde dataene og præsentere det beskrevne. Ekstra bonus: Daglig læsning bremser aldersrelateret kognitiv tilbagegang.

7. Mød andre syn på verden

Vi søger og bemærker ubevidst information, som vi allerede ved noget om. Denne kognitive bias beskytter vores etablerede verdensbillede, men tillader os ikke at se bredere ud. Derfor er det vigtigt at lede efter andre synspunkter, der ikke ligner dine. Derudover er det en god kilde til nye ideer.

Bliv interesseret i andre kulturer og sprog og andre industrier. Afvis ikke andres meninger, vær åben for diskussioner. Læs om, hvad du normalt ignorerer. I alt, prøv at finde noget informativt. Uden ægte interesse lærer du automatisk og lærer lidt. For at blive interesseret skal du tale med folk fra et område, du ikke er vant til. Find noget til fælles, gør noget sammen, læs om dem, der har opnået meget i denne aktivitet.

8. Tag en pause fra hverdagen

Hvis du føler dig fastlåst i et område, så tag en pause. Tænk over, hvor du vil komme, og fortsæt med at bevæge dig på samme måde. Vurder, om du gør fremskridt. Nogle gange er det nok bare at ændre miljøet og bryde ud af den sædvanlige rutine. Gå for eksempel en lille tur. Bevægelse og frisk luft hjælper dig med at finde nye ideer.

Fra tid til anden er det nyttigt at slå notifikationer fra og være alene med dig selv.

Sid i stilhed uden at blive distraheret af din telefon eller andre enheder. Slap af eller tænk på, hvad der ikke var tid nok til. Luk dig af fra omverdenen og træk energi inde fra dig selv.

Og glem ikke at blive ladet med det positive. Bevæg dig, prøv nye ting. Se en komedie, tegn, spil. Slap af, fjolle, lad dig være fri. Det vil give energi.