Hvorfor fysisk aktivitet på arbejdet ikke erstatter sport

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Folk, hvis arbejde er relateret til fysisk aktivitet, ignorerer ofte sport med henvisning til, at de har nok bevægelse. At være aktiv på arbejdet vil dog ikke give dig alle fordelene ved en god træning i fitnesscenteret.

På arbejdet pumper du ikke alle muskelgrupper

I mange tilfælde er fysisk arbejde ret ensformigt, fordi man fra dag til dag udfører de samme handlinger. Samtidig arbejder de samme muskelgrupper, mens andre slapper af og mister deres tonus.

Overbelastning af nogle og afspænding af andre muskler forårsager ubalancer i kroppen, ødelægger kropsholdningen og forårsager forskellige sygdomme i bevægeapparatet.

Derfor opstår forskellige erhvervssygdomme - impingementsyndrom, rygsmerter, ledsygdomme.

I fitnesscentret træner du efter et program, der omfatter træning af alle muskelgrupper. Du kan fokusere på svage muskler, rette op på ubalancer og holdningsproblemer.

Belastningen rækker ikke til god fysisk form

Ofte er arbejdsbyrden ikke nok til at holde musklerne i god form og bruge nok kalorier. Det bedste bevis på dette er, at mange mennesker, hvis arbejde er relateret til fysisk aktivitet, er overvægtige og har uudviklede muskler.

Selvom arbejdet virkelig kræver fysisk anstrengelse, tilpasser kroppen sig over tid stressen og begynder at bruge færre kalorier på det samme arbejde.

Du vil ikke udvikle en sikker bevægelsesteknik

Teknikken til at udføre øvelser i fitnesscentret og bevægelse i hverdagen er tæt forbundet. Hvis du løfter en vægtstang med rund ryg, vil du begå denne fejl i hverdagen, idet du løfter vægte med risiko for din rygsøjle.

I gymnastiksalen, under vejledning af en træner eller mere erfarne venner, vil du indstille bevægelsesteknikken, tilegne dig en vane med at bevæge dig korrekt og overføre denne viden til det almindelige liv.

Du vil ikke kun opbygge styrke og udholdenhed, hvilket vil hjælpe dig med at klare dig bedre på arbejdet og øge din livskvalitet, men også mindske risikoen for hus- og arbejdsskader.

Du udvikler ikke fleksibilitet

Fleksibilitet er et af de vigtige kriterier for sundhed og korrekt bevægelsesteknik. Stive muskler begrænser bevægelsesområdet og forhindrer kroppen i at udnytte sit fulde potentiale.

Medmindre du er yoga- eller udspændingsinstruktør, er det usandsynligt, at dit job involverer udstrækning. Det viser sig, at på arbejdet bliver musklerne kun tilstoppede, bliver stive og begrænser bevægeudslaget.

I fitnesscentret eller derhjemme kan du strække dig godt, genoprette ledmobilitet, muskelsundhed og god kropsholdning.

Hvis du rejser til et andet job, holder du op med at flytte

Nu handler dit job om fysisk aktivitet, men hvis du skifter karriere og sidder otte timer om dagen, forsvinder alle fordele.

Derudover vil vanen med at spise på en bestemt måde med reduceret energiforbrug belønne dig med overvægt.

Hvis du er vant til at gå i fitnesscenter, vil det at skifte job have ringe eller ingen effekt på dig, da du stadig vil træne, spilde energi og opretholde muskeltonus.

Du får ikke så meget sjov ud af bevægelse

Arbejde er sjældent forbundet med noget fornøjeligt. Derudover har du for lidt tid til at være opmærksom på din krop, fordi dine tanker er optaget af presserende problemer.

I fitnesscenteret holder du en pause fra arbejde, familie, problemer. Du går til en træning fyldt med tanker, og du forlader fitnesscentret med et klart hoved og en følelse af behagelig træthed.

At gå i fitnesscenter er en fantastisk måde at slappe af i din hjerne og være opmærksom på din krop.

Varmer op, følger teknikken, strækker ud, du koncentrerer dig om din krop, lærer at lytte og forstå den bedre.

Ingen mængde fysisk aktivitet kan erstatte glæden ved sport og give så mange sundhedsmæssige fordele. Så glem alt om undskyldninger, tag sneakers på – og gå!