Hvordan fysisk aktivitet under graviditeten påvirker mor og baby

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Alle ønsker, at deres børn vokser op, smarte og sunde, og de forsøger at indgyde de rigtige vaner næsten fra fødslen. Men som det viste sig, fra fødslen er ikke grænsen! Grundlaget for en kærlighed til sund livsstil og sport kan lægges meget tidligere. Nylige undersøgelser har vist, at en kærlighed til motion kan indgydes i en baby allerede før fødslen, hvis moderen fortsætter med at være fysisk aktiv under graviditeten.

Den seneste undersøgelse, offentliggjort i Baylor College of Medicine, siger, at løb under graviditeten har en positiv effekt på babys udvikling og senere kan give ham en sportsrelateret fordel i forhold til andre babyer, hvis mødre var mindre aktive. Forsøget blev udført på mus. I løbet af det blev det bevist, at aktive gravide hunner fødte hurtigere og sundere mus.

Robert A. Waterland, professor i pædiatri og genetik og forfatter til denne undersøgelse, mener, at dette også gælder for gravide kvinder.

Forskning viser, at træning af en mor under graviditeten kan føre til fødslen af et mere fysisk aktivt individ. Desuden vil denne aktivitet fortsætte hele livet.

Musene i undersøgelsen skulle løbe af egen fri vilje uden at være tvunget til at være fysisk aktive. Alle gravide kvinder var genetisk identiske. Inden de blev gravide, løb de hver dag 10 kilometer i hjulet hver dag af egen fri vilje, det vil sige, at musene bare kunne lide at løbe i hjulet i dagevis.

Derefter blev dyrene opdelt i to grupper. I den ene var løbehjulene blokeret (det vil sige, fysisk aktivitet var kunstigt begrænset), den anden gruppe havde stadig adgang til denne underholdning.

Waterland og hans team overvågede vordende mødres træning og studerede derefter deres afkoms vaner, vægt og udvikling, efterhånden som de voksede. Som et resultat heraf var afkommet fra mus, der havde ubegrænset adgang til løbebåndene, 50 % mere aktive end afkommet af mus i gruppen med begrænset aktivitet.

I fremtiden håber professor Waterland at få de samme resultater i menneskelige studier, men i øjeblikket er det ret svært af etiske årsager. Fordelene ved fysisk aktivitet for gravide kvinder, hvis der ikke er særlige recepter fra en læge, er dog længe blevet bevist, og løb er ingen undtagelse.

For eksempel viste en undersøgelse offentliggjort tilbage i 2009 i Maternal And Child Health Journal, at kvinder, der fortsatte med at træne regelmæssigt under graviditeten, tog meget mindre på end dem, der holdt op med at træne helt eller kun gjorde det sporadisk (35, 8 % mod 51, 5 % og 80 %).

Fysisk aktivitet under graviditeten kan hjælpe dig med at holde dig inden for den anbefalede vægt, hvilket gør ikke kun mor og baby sundere. Medforfatter af undersøgelsen Jihong Liu råder sunde gravide kvinder til at øve sig i at gå, jogge, svømme og aerobic med lav effekt.

En anden undersøgelse fra 2012 viste også fordelene ved træning for kommende mødre. Gravide kvinder, der ikke tidligere havde dyrket sport, blev opdelt i to grupper i omkring 12-14 uger. Nogle af dem begyndte ikke at træne, og nogle gjorde det fire gange om ugen i 45-60 minutter. Programmet omfattede bjergvandringer, konditionstræning, step-aerobic og letvægts styrketræning. Klasserne fortsatte indtil den 36. uge af graviditeten.

Som et resultat heraf var deltagerne i den anden gruppe fysisk stærkere og mere modstandsdygtige sammenlignet med dem, der ikke dyrkede motion, og havde også bedre medicinske indikatorer: kun to kejsersnit versus ti. Og som en bonus - hurtigere restitution og tilbagevenden til prænatal fitness.

Endnu en gang vil vi minde om, at vordende mødre først skal gennemgå en lægeundersøgelse. Det anbefales også at reducere aktiviteten i første og sidste trimester. Og det er tilrådeligt at øve sig under opsyn af en kvalificeret træner!