7 gode grunde til at inkludere datoer i din kost

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Dadler indeholder mange stoffer, der hjælper kroppen med at fungere normalt og beskytter den mod forskellige sygdomme.

Hvilke datoer indeholder

• Naturlige sukkerarter (glukose, fructose, saccharose).
• Fødefibre.
• B-vitaminer, A-vitamin, niacin.
• Makro og mikroelementer (for eksempel kalium, calcium, magnesium, fosfor, jern).
• Mættede og umættede fedtsyrer.
• Essentielle aminosyrer.

Hvad er fordelene ved datoer for kroppen

1. Fremme den generelle sundhed

De stoffer, der udgør dadler, er uundværlige for den normale funktion af mange kropssystemer. En gennemgang af deres biokemiske og ernæringsmæssige egenskaber noter:

• Vitaminer er essentielle for sundt blod og fremmer omsætningen af kulhydrater. Især hjælper de med at opretholde normale glukoseniveauer.
• Magnesium, calcium og fosfor er afgørende for knoglesundheden.
• Kalium er godt for muskler og nervesystem.

2. Energiser

På grund af det høje indhold af naturlige sukkerarter; datoer giver dig mulighed for hurtigt at genopbygge energibalancen. Derudover hjælper jern, som er inkluderet i deres sammensætning, med at bekæmpe anæmi og den tilhørende sløvhed og træthed.

3. Reducer blodtrykket

Magnesium og kalium, som er rigeligt i dadler, hjælper med at sænke blodtrykket. Derudover øger magnesium effektiviteten af lægemidler rettet mod at bekæmpe hypertension.

4. Beskyt hjertet og blodkarrene

En analyse af syv studier viste, at magnesiumindtag også reducerede risikoen for slagtilfælde med 8 % (vi taler primært om iskæmisk slagtilfælde).

Også bekræftet; at dadler kan bruges til at forebygge åreforkalkning.

Derudover kan de reducere risikoen for koronar hjertesygdom. Det gør i hvert fald de kostfibre, der er en del af dem; præcis dette.

5. Reducer risikoen for kræft

Ifølge en undersøgelse af M. S. Farvid, A. H. Eliassen, E. Cho, et al. Kostfiberindtag hos unge voksne og risiko for brystkræft / Det officielle tidsskrift for American Academy of Pediatrics, offentliggjort i 2016, reducerer kostfibre også risikoen for brystkræft. Som videnskabsmænd bemærker, er det især vigtigt at introducere dem i kosten i barndommen og ungdommen.

Derudover er der forskning, der viser, at spisning af dadler reducerer risikoen for tyktarmskræft.

6. Forbedre tarmfunktionen

På grund af deres høje fiberindhold hjælper dadler med at regulere tarmfunktionen og bekæmpe forstoppelse. Så disse frugter kan sikkert bruges som et naturligt afføringsmiddel.

7. Lette fødslen

I 2007-2008 observerede jordanske videnskabsmænd to grupper af kvinder. Førstnævnte spiste seks dadler om dagen i fire uger før den forventede fødsel, sidstnævnte gjorde ikke. Som et resultat var fødslen i den første gruppe lettere. Eksempelvis var den gennemsnitlige frekvens af cervikal dilatation ved indlæggelsen hos disse kvinder højere, og blandt dem var der færre tilfælde af for tidlig ruptur af membranerne.

Med alle fordelene, glem ikke, at dadler er høje i kalorier (100 g indeholder omkring 300 kcal). Spis dem med måde, og så vil kroppen kun sige tak.