Hvorfor du ikke bør opbygge dit selvværd

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Nogle gange er det bedre at lade det være som det er, eller endda bevidst reducere det.

Det er svært at forestille sig, hvor mange tilbud på markedet for psykologydelser, der er forbundet med øget selvværd. Foredrag, seminarer, træninger, grupper - tusindvis af dem. Folk opfordres til at huske deres præstationer, skrive årsrapporter om en travl hverdag, sætte høje mål, rose sig selv foran spejlet og elske sig selv hel. Men som Zarathustra sagde, er livets symbol vægten, og denne hype omkring emnet højt selvværd skaber en usund bias.

Hvorfor det ikke altid er godt for dig at opbygge selvværd

Dette gør det vanskeligt at erkende eksistensen af problemer og deres ansvar for dem

Enhver bestemmer selv, om hans figur, sociale status, økonomiske situation og tilstanden i hans personlige liv er et problem for ham. En person kan være ganske tilfreds med livet og ikke overveje overvægt, manglende relationer eller lave indkomster som en grund til at blive ked af det. Men hvis en person beslutter, at den aktuelle situation ikke passer ham, og han ønsker at leve anderledes, kan det være nødvendigt at holde sig fra selvværdstræning. Et af de mest almindelige værktøjer til at overvinde lavt selvværd er jo at ændre værdisystemet.

Den nemmeste måde at undgå at få dårlig samvittighed over din egen kvalitet er ved at stoppe med at se den egenskab som skadelig.

Uanset hvad der sænker selvværdet, hvad end der opfattes som en ulempe, er der en subkultur, der præsenterer denne egenskab som en dyd.

"Fed", "tigger" og "ensom" bliver let en "rigtig mand", "en ærlig proletar" og "en ungkarl i livet." Nå, eller på en moderne måde: "aktivist for fedt-accept af bevægelse", "downshifter" og "hikikomori".

Hvis en person ønsker at lære nogen at kende, at starte et forhold, og for dette forsøger han at hæve sit selvværd, forventer han mindst af alt, at det som et resultat af stigningen i selvværd vil være sværere for ham eller slet ikke for at lære hinanden at kende. At øge selvværdet for ham er et værktøj, ikke et mål. Men hvis han bliver bedt om at øge sit selvværd gennem "selvaccept" og "overvinde de påtvungne synspunkter om behovet for relationer", er det meget muligt, at han ved slutningen af denne proces virkelig vil behandle sig selv bedre, kun han vil ikke have et forhold. Målet om at øge selvværdet vil erstatte målet om at opbygge relationer.

"Ubetinget accept af dig selv som du er" er et smukt slogan, men et dårligt grundlag for vækst og udvikling.

Det er selvfølgelig værd at nævne, at der er et rimeligt korn i disse bevægelser. At skabe kulturer og rum, hvor folk tager en pause fra presset fra offentligt godkendte vægte, er godt og givende. Men sådan bedøvelse kan misbruges i høj grad. Efter at have vænnet sig til problemet "at løse" ikke gennem erkendelse af mangler og arbejde med sig selv, men gennem valget af et behageligt navn til det, der sker, mister en person kontakten med virkeligheden. Forværrer gamle problemer og skaber nye. Til gengæld forstærker dette ønsket om at undgå ansvar for at løse problemer og at erklære, at disse slet ikke er problemer, men en nymodens livsstil.

Det skaber høje forventninger til dig selv og livet

Højt selvværd er ofte ledsaget af forholdsmæssigt høje forventninger. Det bruges endda som en af metoderne til at øge det: tænk over, hvad du vil, føl, at du er værdig til det. En ubehagelig dissonans opstår: ideen om, hvad jeg fortjener, og hvordan jeg vil leve inde i mit hoved, har allerede ændret sig. Og livet udenfor har ikke travlt med at ændre sig. Og nu begynder det samme gamle liv, som var godt nok indtil nu, at virke forfærdeligt. Jeg fortjener mere! Hvor er det, er det mere?

Situationen forværres af udbredelsen af myten om, at højt selvværd virker magisk. Det er værd at dyrke det - og karrierevækst, personligt liv, sexappeal, økonomisk velvære vil flokkes som en magnet. Når dette ikke sker, lider personen meget. Nogle gange kan denne lidelse bruges som en motivator. Og så er endnu en succeshistorie født. Oftere end ikke udmatter lidelse en person. At efterlade det nu ubehagelige liv, manglen på længe ventede succeser og selvværdet, der er kollapset under soklen, ved truget.

På grund af dette er der en "gæld til sig selv"

Ifølge lovene i den psykologiske genre, hvor der er magt, er der ansvar. Hvis en person ønsker at føle, at han selv klarer alt i sit liv, helt selv cool og uafhængig, så får han sammen med højt selvværd en pligtfølelse. I traditionen med princippet "hvis du er så klog, hvorfor er du så fattig?" folk føler, at de skal opretholde eller forfølge en livsstil, der er i overensstemmelse med deres erklærede selvværd.

Logikken er denne: Som person med højt selvværd har jeg ikke råd til at gå i billigt og dårligt tøj. Selvfølgelig skal jeg også spise på eliterestauranter. Nå, hvor kan en respektabel person undvære luksusfitness med en personlig træner? Om pengene forbliver efter at have tilpasset sig denne idé om sig selv, er et åbent spørgsmål. Der er flere, der optager lån for at opretholde en livsstil, end du måske tror.

Hvornår er det bedre at sænke selvværdet

Okay, at øge selvværdet er et tveægget sværd. Det har skjulte farer og ulemper. Men hvad er så nedsættelsen af selvværd? Og hvorfor er det nødvendigt? Det lyder ubehageligt. Hvad er det, at tænke dårligt om sig selv?

Nej, det handler selvfølgelig ikke om at tænke dårlige ting om sig selv. Pointen er, at det nogle gange er mere nyttigt at indrømme dine mangler, begrænsninger og indflydelsen af ydre omstændigheder, herunder andre mennesker, på dit liv. Lad os se på et eksempel.

Det klassiske problem med lavt selvværd er manglende evne til at nægte. Ligesom hvis du hæver dit selvværd, vil du have evnen til at forsvare grænser. Lyder logisk. Præcis indtil det øjeblik, hvor du spørger en person, der ikke ved, hvordan han skal afvise, hvad han føler, når han forsøger at nægte. For han vil fortælle dig, at han er bange for at fornærme en anden, han er bange for, at der sker noget slemt, hvis han nægter, han er bange for, at de vil begynde at presse ham og tvinge ham til at gå med.

Vent, har denne person lavt selvværd? Han mener, at han er så vigtig for dem omkring ham, hans ord er så ødelæggende, og hans arbejde er så nødvendigt, at hvis du nægter ham én gang, og det er det, vil verden kollapse.

Alle vil begynde at blive fornærmede, sørge, blive vrede, afbryde forholdet, arbejdet vil smuldre, aftaler falder fra hinanden. Og er det lavt selvværd? Skal denne person også opdrage den? Så han beslutter sig for, at hvis han nægter, vil universets varmedød komme?

Det kan være meget mere fordelagtigt at sænke dit selvværd. Det kan selvfølgelig være ubehageligt at indrømme, at du ikke er så vigtig for andre, så de reagerer skarpt på dit afslag. Men på den anden side fritager erkendelsen af, at du ikke har særlig magt over de mennesker omkring dig, dig også for ansvaret for deres følelsesmæssige tilstand. Hvis jeg virkelig ikke er så vigtig, at mine ord smuldrer til støv, så kan jeg sige, hvad jeg vil, og jeg synes er nødvendigt. Er det ikke et meget mindre spændt billede af verden?

Opdageren af tillært hjælpeløshed og forfatteren til How to Learn Optimism, Martin Seligman, skelner mellem to stilarter af opfattelse af verden omkring os. Man er pessimistisk, forbundet med at tilskrive ansvar for alt, hvad der sker med en selv. Den anden - optimistisk, er forbundet med evnen til at bebrejde folk omkring og omstændigheder. Det er blevet vist på en lang række eksperimentelle data, at en optimistisk forklaringsstil gør en persons liv bedre, ikke kun i psykologiske kategorier og sociale arrangementer, men endda med hensyn til sundhed.

Er det sikkert at opbygge selvværd på denne måde?

Rådene om at give andre skylden virker kontraintuitive, farlige, endda skadelige. Begrebet om at flytte ansvar er lige så velkendt for folk som begrebet selvværd. Derfor er det vigtigt at skelne: selvfølgelig er det dårligt og skadeligt at flytte ansvaret for alle problemer til noget eksternt og aldrig føle at påvirke dit liv. Dette handler slet ikke om at slippe fuldstændigt af med ansvaret og under mottoet om din egen ubetydelighed spilde dit liv med at give andre skylden.

Pointen er, at det bedste selvværd er tilstrækkeligt.

Og i den moderne verden, fuld af ideer om, hvordan man øger det, er det især nyttigt nogle gange at huske, at mange problemer løses ikke ved at øge, men gennem et fald i selvværd. Gennem den ydmyge anerkendelse af ens følsomhed over for andre menneskers ord og handlinger. Dens afhængighed af en slags forhold. Ikke kun ved at acceptere dig selv, men også ved at give folk omkring dig ansvar for, hvordan de påvirker dig. Gennem at indse endeligheden af dine ressourcer og revurdere dit liv og succes i lyset af, at du ikke er et supermenneske, ikke en gud eller endda en kanin med et Energizer-batteri. Du har svagheder, behov og en begrænset tilførsel af styrke, og du er ansvarlig over for dig selv for at tage dig af dig selv.