Hvad skal man lave mad under depression, hvis man ikke orker noget

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Varianter af retter af varierende kompleksitet, når du ikke vil lave mad, men du skal.

Depression viser sig på mange forskellige måder, men der er også et par almindelige symptomer. For eksempel kan en person ikke finde styrken til at gå i bad. Derfor er opskrifterne sorteret efter kompleksitet i forhold til denne hygiejneprocedure.

Nemmere end at gå i bad

Der er tidspunkter, hvor der hverken er kræfter eller lyst til at klæde sig af, stå under varmt vand, vaske dit hår, så tørre af og klæde dig på igen. I dette tilfælde ønsker du ikke at spise. Men uden mad vil du have det endnu værre. Har du ikke mulighed for at bestille mad hjem, så vælg mellem disse simple muligheder.

Frosne fødevarer

Sørg for at have et par pakker med klar til at spise i fryseren i nødstilfælde. Hvis du føler dig utilpas, skal du blot genopvarme retten i mikroovnen eller ovnen. Lad det være noget, du elsker. Så vil det se ud til, at du glæder dig selv med en lækker ret og ikke tvinger dig selv.

Ris

Ris er meget tilfredsstillende og koger ret hurtigt. Tilsæt smør og sojasovs til det. Dette vil give dig et lækkert og nærende måltid. Kom mere korn i, så du har nok til flere gange.

Misosuppe

Det er meget praktisk at opbevare misopasta i køleskabet. Den fordærves ikke og bliver til en lækker suppe på kun fem minutter. Det skal bare hældes med kogende vand.

For et mere tilfredsstillende måltid, tilsæt frosne grøntsager og rester af kogte ris og mikroovn. Kom smør eller stykker tofu i den færdige suppe.

Næsten det samme som at gå i bad

Hvis du ikke har lyst til at trække knive, skærebrætter og andet værktøj frem, men du er allerede klar til at bruge ovnen. Du behøver ikke en masse redskaber til disse retter.

Æg

Spejlæg med toast er en enkel og tilfredsstillende mulighed. Dette vil give dig både protein og kulhydrater. Hvis du ikke kan lide røræg, så lav en omelet. Mestre den opskrift, du bedst kan lide. Så kan du altid brødføde dig selv hurtigt.

Dumplings

Du skal bare koge vand og smide dumplings i det. Og er du allerede klar til noget sværere, så steg dem.

Læg dumplings i en stegepande og steg i 3-5 minutter på hver side ved middel varme. Tilsæt herefter lidt vand, dæk gryden med låg og skru op for varmen. Lad det simre, indtil vandet fordamper. Tag låget af og steg i et par minutter mere, indtil de er gyldenbrune. Du skal ikke skynde dig. Det er bedre at holde dem i gryden længere, så kødet er helt sikkert tilberedt.

Popcorn

Med smør, sukker, ost - popcorn kan tilberedes for enhver smag. En skål ostepopcorn er næsten et komplet måltid. Majs indeholder sunde kostfibre, og ost indeholder proteiner og fedtstoffer.

Popcorn kan tilberedes ikke kun i mikrobølgeovnen, men også på komfuret. Hæld olie i en stegepande og varm op ved middel varme. Tilsæt majskerner og læg låg på. Efter et par minutter begynder kornene at eksplodere. Det er tilbage at tilføje fyldstoffet efter smag.

Sværere end at gå i bad

Hvis du er gået i bad, er det tid til at belønne dig selv med noget. Mens du føler dig glad nok, skal du lave noget sværere.

Kiks

Forkæl dig selv med lækre kager. For eksempel peanutbutter cookies. Den behøver kun fire ingredienser: sukker, æg, jordnøddesmør og salt. Pisk 2 æg med 335 gram sukker, tilsæt 450 gram jordnøddesmør og bland grundigt. Sæt blandingen på køl, og hæld den derefter på en foret bageplade. Drys kagerne med salt og bag dem i 15-20 minutter, indtil de er gyldenbrune rundt om kanterne.

Eller bag en almindelig chokoladekage.

Bagte grøntsager

Hvis du er klar til at hakke dine grøntsager, er det et godt tegn. Vælg dine favoritter som aubergine, peber, broccoli. Dryp med citronsaft og olivenolie og sæt i en forvarmet ovn. Du får ikke kun en velsmagende, men også en sund ret. Disse grøntsager kan spises for sig selv eller som tilbehør.

Dåsesuppe

Vil du have noget varmende, kommer en dåse dåsesuppe til undsætning. Forvarm den efter instruktionerne på pakken. Til sidst tilsættes en knivspids sukker og bagepulver for at neutralisere overskydende syre. Hvis det ønskes, tilsæt kyllingebouillon, peber, creme fraiche til suppen.

Ristet brød med ost og bagte grøntsager er ideelle til tomatsuppe.