7 tegn, der indikerer, at du vælger de forkerte sneakers

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Der er et så utroligt bredt sortiment af sportssko i butikkerne, nu hvor øjnene løber op. Det er svært at vælge præcis det, du har brug for, fordi dit helbred og din sportslige succes afhænger af valget af sneakers.

Mange fodproblemer og skader er ofte forbundet med forkert monterede sportssko. Derfor er det meget vigtigt at vælge ikke kun smukke, men også de rigtige sneakers, hvis du vil opnå resultater og samtidig bevare sundheden.

1. Skader på negle

Løbesko, der er for små, vil lægge konstant pres på dine thumbnails. Resultatet er smerter eller fuldstændigt tab af neglepladen.

Det kan du undgå ved at vælge de rigtige sportssko. Når du prøver på, skal du sørge for, at skoen har en tommelfingerbredde fra spidsen af din længste tå til spidsen af tåen. Den anden måde at gøre dette på er at flytte din fod så langt frem som muligt og prøve at stikke tommelfingeren mellem ryggen og hælen.

Løber du lange distancer i bjerge eller bakket terræn, så tag gerne sko en halv størrelse eller endda en størrelse større.

2. Ligtorne

Ifølge en undersøgelse fra Cincinnati Institute., hård hud er det mest almindelige problem for maratonløbere. Der kan forekomme gnidninger på grund af dårlige sokker eller forkert monterede sko.

Sneakers bør ikke gnave. Benet skal føles behageligt. Lider du af vedvarende vabler, er det et sikkert tegn på, at du skal skifte sko.

3. Plantar fasciitis (hælsmerter)

En anden almindelig årsag til, at folk ofte ser en fodterapeut, er smerter i hælene eller fødderne (plantar fasciitis). Årsagen er dårligt siddende sportssko, der banker på sålen ved hvert skridt.

Føler du smerter i hælen eller fodsålen, så sørg for at kontakte en ortopæd, som kan hjælpe dig med at vælge sneakers med den rigtige fodstøtte eller ordinere indlægssåler til dig.

4. Brænding i benene

Nogle gange kan forkerte cykelsko give en brændende fornemmelse i dine fødder. Årsagen kan være konstant tryk i ankelleddet og irritation af nerven ved længere tids pedalering. Prøv at udskifte indlægssålerne med blødere og stram ikke snørebåndene så stramt.

5. Stressfraktur

Små, usynlige brud i knoglerne kan ske for næsten alle. En af grundene er atletiske sko med tynde såler.

Omkring halvdelen af løberne lander på hælen, den anden halvdel på tæerne. For dem i den første gruppe er sneakers med en tynd sål ikke egnede, da de ikke giver den dæmpning, der kræves til denne løbestil. Dette kan føre til ledbetændelse, stressfrakturer og andre skader.

Tyndsålede løbesko opstod i kølvandet på naturligt løb. Vi ville næsten løbe barfodet, ligesom vores forfædre, men vi glemte, at de gjorde det på blødt sand, græs eller skovjord og ikke på asfalt eller fliser.

6. Tendinitis

Tendinitis (betændelse i sener) kan opstå flere steder, men oftest rammer den indersiden af anklen eller yderkanten af foden. Den første er forårsaget af at krølle foden indad, den anden er forårsaget af for høj stigning i skoen.

For at slippe af med disse problemer, er det tilrådeligt at konsultere en ortopæd, før du køber sneakers og bestille specielle indlægssåler, hvis det er nødvendigt. Eller køb sneakers, hvor du kan teste din pronation på et specielt løbebånd med tryksensorer og videooptagelser af dit løb. Samtidig vil du se alle dine problemer.

7. Ujævnt slid

Løbesko bør skiftes, så snart de begynder at miste deres form og understøtter foden dårligt. Kilometerstanden kan variere afhængigt af din størrelse, samt den bane du normalt løber på. Cedric Bryant, Ph. D., Chief Scientist for American Committee of Physical Education i San Diego, sætter denne rækkevidde på 480 til 800 kilometer.

Tag et nærmere kig på dine sneakers efter et par måneders brug. Hvis der er tydelig asymmetri, bør du helt sikkert indsætte indlægssålerne.