VIDEO: 38 træningsmuligheder for håndvægte fra mænds sundhed

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

I dag har vi en video med 38 forskellige træningsmuligheder for håndvægte, der træner næsten alle muskler i kroppen. Kompleksiteten spænder fra "meget simpel" til "hvordan gør han det?!", så alle vil finde en passende mulighed for sig selv.;)

Fordelen ved håndvægttræning er, at den engagerer de stabiliserende muskler, som normalt er isoleret under standard maskintræning.

Hovedproblemet ved at arbejde med håndvægte er en enorm fristelse, der opstår, når øvelsen er svær at udføre, og vi forsøger at forbinde yderligere muskler for at gøre opgaven nemmere.

Et typisk eksempel på dette trick er at svinge overkroppen frem og tilbage, mens du arbejder på biceps.

Sikkerhedsregler ved arbejde med håndvægte. På grund af det faktum, at kroppen ikke er fikseret under sådanne øvelser, er risikoen for skade ret høj. Derfor er det meget vigtigt at opretholde korrekt kropsholdning gennem hele træningen, overvåge lændens tilstand under øvelser relateret til bøjning, og også meget forsigtigt løfte håndvægtene fra gulvet og returnere dem tilbage.

38 håndvægtvariationer

BJ Gaddour viser dig 38 måder at bruge dine håndvægte på:

Indsendt af Men's Health på Donnerstag, 24. september 2015