Sådan stopper du selvdestruktion og bliver venner med dig selv

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Det er ikke svært at stoppe med at blande sig i dit liv og ændre sig til det bedre. Det vigtigste er at overholde visse tips og være ærlig over for dig selv.

Forestil dig en ven, der påpeger alle dine fejl, konstant gentager, at du ikke er god til noget, og stopper forsøg på at ændre til det bedre.

Du fortæller ham: "Jeg besluttede at holde op med at ryge." Hvortil han svarer: "Kom nu, hele din familie ryger, dine venner er alle rygere, du skal ikke finde på det her, du har ikke en eneste chance for at holde op." Det er usandsynligt, at du satte stor pris på sådan en ven …

Men ofte gør vi dette mod os selv. Vi ved, at nogle vaner er dårlige for os, men vi fortsætter stadig med at følge dem. Vi føler, at vi skal gøre noget for vores sundhed og velvære, men vi forsømmer det som regel.

Det viser sig, at den værste fjende, der forstyrrer et normalt liv, er os selv.

Sådan forstår du, at du forhindrer dig selv i at leve

Den første ting at gøre er at spore dårlige vaner, for at indse, at de ødelægger livet.

Problemet er, at alle vaner bliver en del af livet, som at børste tænder før sengetid eller se nyhedsstrømmen om aftenen. Du lægger ikke engang mærke til, hvad du laver. For at håndtere dårlige påvirkninger skal du identificere dine dårlige vaner.

Overvej din dag fra begyndelsen. Lad os sige, at du har for vane at springe morgenmaden over eller hurtigt spise en sandwich og skylle den ned med stærk kaffe. Du lægger ikke engang mærke til det, selvom du mere end én gang har hørt om, hvor vigtigt det er at få en fuld morgenmad. Eller du for eksempel er vant til en stillesiddende livsstil og i løbet af dagen ikke tænker på at rejse dig og gå rundt eller strække dig lidt.

At analysere alle aspekter af dit liv og identificere dårlige vaner og handlinger er det første skridt til at begynde at bekæmpe dem.

Find ud af årsagerne

Når du har en liste over ting, der kommer i vejen for dit liv, så tænk på årsagerne til din adfærd. Måske mediterer du ikke, fordi du ikke har tid nok eller keder dig? Eller overspiser du, fordi du vil dæmpe ubehaget fra arbejde eller familieproblemer? Måske er du det, fordi du er bange for ansvar, eller du ikke er interesseret i det arbejde, du udfører?

Vær ærlig over for dig selv – gennemgå forskellige årsager, indtil du finder de reelle forudsætninger for din destruktive adfærd.

7 måder at slippe af med selvdestruktion

1. Beskyt dig selv mod skadelige tanker

Nogle gange udvikler vi stærke fejlagtige overbevisninger, som er ekstremt svære at overvinde. Det ser ud til, at de er en del af dig, men det er de ikke. En person er plastisk af natur og kan acceptere enhver holdning, hvis det tager lang tid og vedvarende at danne den. Denne evne kan være nyttig. Spor de overbevisninger, der forhindrer dig i at leve: lavt selvværd, manglende mulighed for forandring og så videre.

Stil dig selv spørgsmål, bliv din egen psykoanalytiker. For eksempel, hvis du føler dig utilpas i en virksomhed, så spørg dig selv: "Hvorfor besluttede jeg, at generthed er min naturlige egenskab?", "Hvad forhindrer mig i at kommunikere frit?", "Hvornår det startede?".

Ingen af dine negative egenskaber, der tages for givet, bør ikke efterlades uden overvejelser. Undgå svar: "Jeg er sådan af natur", "Dette er min skæbne", "Der er intet, du kan gøre her." Husk at alt kan ændres.

2. Skab et liv, hvor du ikke behøver at kæmpe med dig selv

Når noget, du ikke kan lide, dukker op i dit liv, begynder du at kæmpe med det på den ene eller anden måde. Hvis du for eksempel hader dit job, kommer du for sent, gør dit arbejde dårligt, skændes med kolleger og chefer. Samtidig holder du ikke op, men hele kampen foregår på et underbevidst plan og spolerer dit liv.

Sørg for, at der ikke er plads i dit liv til en krig med dig selv. Enten accepter tingene som de er, eller forsøg at ændre dem.

3. Træf et bevidst valg

Vælger du din egen virksomhed, ven, livsledsager, sport eller noget andet, så gør det bevidst, vær klar til hvad som helst. For eksempel, hvis du vil oprette din egen virksomhed, så vær forberedt ikke kun på, at du vil have penge og uafhængighed, men også på risikoen, muligheden for fiasko og mangel på fritid. Hvis du beslutter dig for at blive gift, kan du foruden kærligheden og livet med din elskede forvente et delvist tab af frihed, hverdagsproblemer og periodiske skænderier.

4. Stop med at udsætte

Vi påtager os ikke ting, når vi forventer, at de er kedelige, skræmmende eller uudholdelige. Grundlæggende udskyder vi det, der skræmmer os. For at besejre frygt, start i det små og tænk ikke på, hvad der venter forude. Fuldfør opgaver, der ikke tager mere end fem minutter. Dette vil hjælpe dig med at slippe af med frygten og begynde at tackle mere udfordrende opgaver.

5. Ødelæg skadelige overbevisninger med handlinger

For at overvinde negative overbevisninger og vaner er tanker alene ikke nok, handling er nødvendig. For eksempel, hvis du føler, at din mening ikke bliver værdsat, så prøv at tale oftere ved offentlige møder, foreslå nye ideer og give udtryk for dit synspunkt. Gradvist vil din negative holdning ændre sig til en positiv.

6. Forfølge ikke det ideelle, velkommen gradvise fremskridt

Hvis du er, kan enhver fiasko forurolige dig og få dig til at spekulere på, om det overhovedet var værd at starte en virksomhed. Jagten på det ideelle ender i tårer og knuste håb. Byd i stedet velkommen til gradvise fremskridt, ros dig selv for enhver præstation, og lad være med at slå dig selv op for fiaskoer. Husk, at fiasko, ligesom succes, er en del af enhver bestræbelse.

7. Husk, at livet er begrænset

Vi glemmer, at livet kan ende når som helst, og ingen ved, hvad der derefter vil ske. Hvis du ikke skaber noget værdifuldt nu, hvornår vil du så gøre det? Og hvem forhindrer dig i at gøre alt, hvad du vil, hvis ikke dig selv? Hvem kan forbyde dig at være glad, hvis ikke dig? Når du tænker på at bryde dårlige vaner senere, så husk, at dette måske ikke er tilfældet.

Hold op med selvdestruktion nu. Du kan blive en ven for dig selv, som ikke giver dårlige råd og ikke skælder ud for fejlberegninger, som altid vil trøste, støtte og komme til undsætning.