10 fakta om udsættelse

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

20% af mennesker er kroniske som udsætter. For dem er udsættelse en livsstil. De betaler for sent regninger og projekter, springer koncerter over og undlader ofte at indløse gavekort og checks. Life-hackeren citerer nogle interessante fakta om udsættelse, der kan motivere dig til at bekæmpe det.

Udsættere er ikke født. De bliver udskudte.

Udsættelse er et komplekst problem, og tilgangen til at løse det skal også være kompleks. To førende eksperter i tøvens verden - Ph. D.-filosof og professor i psykologi Joseph Ferrari og psykologiprofessor Timothy Pichil - besvarede spørgsmål fra Hara Estroff Marano, redaktør af Psychology Today. Resultatet er interessant materiale, der vil hjælpe alle til at lære sig selv bedre at kende.

1,20% af mennesker er kroniske som udsætter

For dem er udsættelse en livsstil. De er forsinket med at betale regninger og indsende projekter. De springer koncerter over og indløser ofte ikke gavekort og checks. Kroniske procrastinanter køber nytårsgaver den 31. december.

2. Udsættelse betragtes ikke som et problem

Det er selvfølgelig okay, hvis du hele tiden kommer for sent – alle er allerede vant til det. Og på grund af det faktum, at vi vil udarbejde rapporten den sidste nat og er forsinket med dens levering, kommer verdens undergang ikke. Og vi udsætter også opkald til venner og familie. Hvad kan der ske?

Og meget kan ske. For eksempel kan en nærtstående afgå ved døden, og det finder vi først ud af efter en uge. Eller du kan blive fyret for at forsinke arbejdet. Og nogle gange ikke kun dig, men også nogle flere mennesker til virksomheden og uduelig ledelse. Og hvis dette måske ikke er et problem for dig, så kan det for nogen være en rigtig tragedie. Så der er et problem, og det er meget mere alvorligt, end alle tror.

3. Udsættelse er ikke et tidsstyrings- eller planlægningsspørgsmål

Timingen for udsættere og almindelige mennesker er ikke anderledes. Kroniske procrastinatorer er dog mere optimistiske. Dr. Ferrari mener, at det at rådgive en udsætter om at købe en tidsplanlægger er det samme som at fortælle en person, der er i konstant depression, om at blive glad.

4. Udsættere er ikke født

De bliver udskudte. Og chancerne for, at en procrastinator optræder i en familie med en hård autoritær regeringsstil, er meget større end i et mere tolerant miljø. Dette er en slags reaktion på forældrepres – handling fra det modsatte.

I ungdomsårene udvikler alt dette sig til et optøjer. Venner, der er mere tolerante over for konstant udsættelse, bliver toprådgivere og rollemodeller.

5. Udsættelse fører til øget alkoholforbrug

Udsættere ender med at drikke mere alkohol, end de havde tænkt sig. Og det er alt sammen på grund af det underliggende problem, der ligger til grund for udsættelse. Det består ikke kun i at begynde at gøre noget til tiden, men også i at bremse til tiden.

6. Udsættere elsker selvbedrag

Udsagn som: "Jeg er ikke i humør i dag. Det ville være bedre, hvis du udskyder denne sag til i morgen "eller" jeg arbejder bedre under pres "er faktisk banale undskyldninger, som en person siger til sig selv og andre for at forklare årsagerne til sin dovenskab, passivitet eller manglende vilje til at træffe vigtige beslutninger.

En anden variation af selvbedrag er påstanden om, at procrastinatorer bliver mere kreative under stramme tidslinjer. Selvom alt dette faktisk er selvhypnose. De spilder bare deres ressourcer.

7. Udsættere er konstant på udkig efter distraktioner

Og den, der søger, finder altid. Selv i de mest utænkelige situationer. At tjekke e-mail er den mest almindelige mulighed, da det ikke kun distraherer fra vigtigere ting, men også giver et alibi for undskyldninger foran ledelsen.

Det er også fantastisk mad af frygt for at fejle. For hvis du begynder at gøre noget virkelig vigtigt og svært, så lykkes det måske ikke.

8. Udsættelse udsættelse stridigheder

Udsættelse kan vise sig på meget forskellige måder og nogle gange på meget uventede måder. Folk udskyder ting af forskellige årsager.

Dr. Ferrari identificerer tre hovedtyper af procrastinatorer:

• Spændingssøgende er mennesker, der udsætter ting til sidste øjeblik for at føle sig euforiske. De kan lide det, når deres hjerte banker på grund af forståelsen af, at de måske ikke er i tide. Samtidig sprøjtes en ordentlig dosis adrenalin ind i blodet.
• Grå mus er mennesker, der undgår frygt for fiasko eller endda frygt for succes. De er bange for, at de ikke vil klare opgaven og ser konstant tilbage på andre. Sådanne mennesker lytter til andres meninger og foretrækker at forblive i skyggerne end at bryde frem, lave fejl, skiftende nederlag med sejre.
• De uansvarlige er dem, der udsætter at træffe en beslutning af frygt for at være ansvarlig for konsekvenserne. Den, der ikke træffer beslutninger, er ikke ansvarlig for noget.

9. Udsættelse er ret dyrt

Sundhedsproblemer er også dyre. Og det handler ikke kun om, at hvis man ikke udskyder de årlige kontroller hos samme tandlæge, bliver udgifterne til behandlingen meget lavere.

Det handler om den konstante stress, som en person er i. For eksempel studerende, der konstant udskyder alt, og før sessionen begynder at forberede sig glubsk, oftere end andre lider af fordøjelsesproblemer, bliver oftere forkølet (på grund af lav immunitet), de har flere søvnproblemer end andre.

Og hvis du forestiller dig at arbejde med rapporter, der skal indsendes en gang om måneden, så vil konsekvenserne i sandhed være katastrofale. Hertil kan du tilføje problemer i forhold til familie, venner og kolleger på grund af manglende opfyldelse af løfter, overflytning af deres arbejde til en anden og en banal manglende vilje til at tage ansvar.

10. Udsættere kan ændre deres adfærd

Dette er dog en tidskrævende og energikrævende proces. Det betyder slet ikke, at en person pludselig følte indre ændringer og et ønske om straks at gøre noget. Disse ændringer skal være omfattende. Velstruktureret kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan hjælpe. Muligheden "Skift dig selv" er kun mulig i tilfælde, der ikke er startet.

I tilfældet med kronikken skal du ikke kun svede i arbejdet med dig selv, men også pusle med for en stor sum. Ikke underligt, at gode psykoanalytikere er så populære og så dyre. Hvis der er efterspørgsel, vil udbuddet ikke vente på at komme.

Vi tøver alle med jævne mellemrum med visse gerninger og beslutninger. Og nogle gange forgifter det virkelig livet. Men det er meget svært at klare sig selv.

For eksempel føler jeg en enorm lettelse og nogle gange endda stolthed over mig selv, når jeg indgiver mine skatteopgørelser, fordi enhver interaktion med vores offentlige tjenester bringer lidt glæde. Men jeg udsætter altid denne lektion, når det er muligt. Hvorfor? For det er ubehageligt for mig at gå der.

Sidste gang prøvede jeg at huske følelsen af lethed efter den næste kvartalsrapportering, og nu forsinker jeg det ikke, efter at have overført denne opgave til listen over obligatoriske rutineopgaver. At forsinke udførelsen af disse sager er dumt.

Men én ting er at beskæftige sig med så små ting, det er noget helt andet at begynde at træffe virkelig vigtige beslutninger. For eksempel beslutte dig for at flytte, engagere dig i et nyt projekt, starte din egen virksomhed og så videre. Dette er ikke længere en tur til skattekontoret. Disse er livsændrende beslutninger.

Jo stejlere forandringen er, jo sværere er det at beslutte sig. Nogle gange hjælper det at føre en samtale med en god og intelligent ven eller gruppe mennesker. Men i mere avancerede tilfælde er der virkelig brug for hjælp fra en professionel.