17 ting, der vil gøre dig klogere

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Vores hjerne er en meget mystisk ting. Til produktivt arbejde har han brug for opmærksomhed og omsorg. Læs videre i denne artikel om 17 ting, der vil hjælpe din hjerne til altid at være i god form, hvilket betyder, at de vil gøre dig klogere.

1. Drik to glas vand, når du vågner

Drik to glas vand hver dag inden for 30 minutter efter du er vågnet. Din krop modtog ikke vand under søvnen, hvilket er seks til ni timer (mere søvn er skadeligt). Men vand er livsvigtigt for os. Din krop generelt og din hjerne i særdeleshed bør ikke være dehydreret.

Det er i øvrigt meget nemt groft at regne ud, hvor meget vand du skal drikke om dagen. For at regne ud skal du gange din kropsvægt med tre og dividere med 100. For eksempel er min vægt 80 kg, så jeg skal drikke 2,4 liter vand om dagen.

2. Læs sammari-bøger under morgenmaden

At læse bøger er fedt, men morgenmad er bedre til at læse noget kort. Du kan læse Twitter-feedet, men vil det gavne dig? Du kan læse nyhederne, men har du brug for det? Prøv at gøre dig selv en måned uden nyheder. Tro mig, alle de vigtigste ting vil nå dig under alle omstændigheder, og du har ikke brug for noget, der ikke påvirker dit liv.

Læs bedre under morgenmaden sammendrag af gode bøger. Hvilken bog er god? Prøv at vende din opmærksomhed mod bestsellerne. Dette er en populær bog, hvilket betyder, at den ikke længere kan være særlig dårlig. Du vil højst ikke kunne lide det. Men du vil læse opsummeringen og spilde ikke en masse tid.

3. Lyt til stimulerende podcasts eller lydbøger, mens du rejser

Selvom du bruger lidt tid på farten, skal du stadig downloade stimulerende lydfiler til din telefon. Disse nyttige filer kan være lydbøger, podcasts fra dine yndlingsforfattere (vælg bare de rigtige forfattere) eller TED talks. Deres app lader dig indlæse lyd på forhånd, hvilket kan spare din mobiltrafik.

4. Drik grøn te, mens du arbejder

Jeg kunne male dig her lange videnskabelige afhandlinger, der beskriver kemikalier og deres virkninger på forskellige organer. Men jeg vil ikke gøre dette. I stedet vil jeg bare fortælle dig: Drik grøn te i stedet for kaffe. Det har en positiv effekt på din krop, din kondition og din evne til at arbejde mentalt.

5. At tage en lur i løbet af dagen er godt

En kort lur hjælper dig med at genopfriske dit sind. Undersøgelser har vist, at mennesker, der sover ikke kun om natten, men også om dagen, lærer hurtigere og mere effektivt. Jeg anbefaler stærkt at læse artiklen om fordelene ved lur fra Nastya Raduzhnaya.

6. Stop med at spise sukker

Sukker er dårligt! Hvis du kan, fjern sukker helt fra din kost. Eller i det mindste holde det på et minimum. Hvis du ikke kan opgive sukker, så prøv ikke at indtage det, når du skal fokusere. Sukker forhindrer bare din hjerne i at arbejde. Æg eller fisk er meget sundere end sukker og fødevarer, der indeholder en stor mængde af det.

7. Gå kun til sociale netværk eller underholdningssider et par gange om dagen

Hjernen tilpasser sig meget hurtigt til den information, du fodrer den med. Hvis du konstant slapper af på Facebook, VKontakte eller på sider med underholdende (og oftest manglende indhold) billeder, så vil din hjerne konstant være afslappet, og det vil være ret svært for dig at skifte til arbejde. Skub din hjerne til det yderste, og giv den nyttig information. Hvis du stadig har brug for at slappe af, så indstil dig selv en timer i 10-15 minutter, og gå videre, ind i et hav af ubrugelige billeder og citater fra forskellige offentligheder.

8. Spil spil, se ikke tv

Ja, efter punktet om at opgive underholdningssider, lyder rådet om at spille spil i det mindste mærkeligt. Men ikke desto mindre! Når du ser tv, absorberer du simpelthen det, der præsenteres for dig fra skærmen. Sjældent dukker der film op, der får os til at tænke. Spil tvinger dig på den anden side til at deltage i processen, til at tænke over dine handlinger. Selv et så simpelt spil som "Mario" har en meget mærkbar og positiv effekt på vores hjernes plasticitet. Forresten har Lifehacker allerede introduceret dig til mange nyttige spil.

9. Læs bøger i stedet for at se tv

Begrundelsen for dette er den samme som med spil. Mens du læser en bog, skal du skabe billeder af karakterer i dit hoved, forestille dig deres stemmer og endda hele scener af begivenheder. Alt dette holder din hjerne i god form.

10. Lær at kode

Programmering er den slags ting, der kan lære dig at tænke på en logisk og struktureret måde. Jeg siger ikke, at du skal sidde ned til bøger på halvandet tusinde sider og studere i detaljer et par programmeringssprog og mange algoritmer. Tag blot et par kurser på sider som f.eks. Det er gratis og sjovt. Hvem ved, måske bliver du revet med, og det vil få dig til at skifte profession.

11. Se TED-videoer i stedet for tv-shows

Vi bruger enormt meget tid på at se tv-serier. Venner, How I Met Your Mother, Breaking Bad, Game of Thrones, House of Cards. Alt dette er meget interessant og fanger al vores opmærksomhed. Men, som nævnt ovenfor, forbruger vi bare billedet og tænker ikke. Vores hjerne lukker næsten ned. Se TED-videoer i stedet for tv-serier. Du vil virkelig lære noget nyt.

12. Tilføj motion til dit liv

Vores krop og hjerne hænger sammen. Motion holder ikke kun vores krop i form, men hjælper også vores hjerner med at fungere godt. Du behøver ikke at løbe til fitnesscentret og bruge al din fritid der. Gå op ad trapperne i stedet for at bruge elevatoren, gå hjem fra metroen i stedet for at tage en bus eller minibus. Brug også et par minutter på at færdiggøre planken.

13. Brug tid med en, der er klogere end dig

Hvis du vil vinde skakspillet, skal du vælge en svag modstander. Hvis du vil lære at spille bedre, skal du vælge en modstander, der er stærkere end dig. Det er den samme historie med vores hjerner. Hvis vi kommunikerer med mennesker, der er klogere end os, vil det føre til, at vi selv bliver draget til deres niveau. Og en dag når vi det. Desværre virker dette princip omvendt.

14. Argumenter med dem, der er uenige med dig

I en strid fødes sandheden. Og ikke kun! I sådanne diskussioner lærer du at ræsonnere dine svar, acceptere og indrømme dine fejl. Det vil sige, at selvom du viser dig at tage fejl, så får du gavn af det! Når alt kommer til alt, vil du lære nye ting.

15. Gå en tur i den friske luft

Der er allerede skrevet mange artikler om fordelene ved frisk luft for menneskekroppen. Det er også gavnligt for vores hjernes funktion. Det lever bogstaveligt talt på ilt. Giv din hjerne næring!

16. Bær en notesbog med dig

Du skal altid have mulighed for at skrive nye ideer, tanker, nogle arbejdsskitser ned. Det er også værd at skrive de spørgsmål ned, du har. Så kan du gå tilbage til dine noter og reflektere over dem. Dette har en gavnlig effekt på logikken. Du kan dog bruge en smartphone i stedet for en notesbog.

17. Brug 10 minutter i dag på at planlægge din morgendag

Alt fungerer meget mere effektivt med en plan. Uden en plan er vores liv et rod og uro. Planlæg dine opgaver til i morgen, spred dem ud på et tidsgitter. Og om aftenen næste dag vil du være i stand til at vurdere dine fremskridt.

Hav et produktivt liv!