2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Enten smart eller smuk? Forskning viser, at det gamle ordsprog lyver skamløst. Opgaver og logiske gåder alene er ikke nok til at øge intelligensniveauet. Den virkelige vogter af vores sind er sport.
Det er klart, at vi kan opbygge muskelmasse ved konstant at træne og øge udholdenheden. Men kan du blive klogere ved at gøre dette?
Betydningen af dette spørgsmål er uden tvivl. En universel aldring, som alle oplever, er kognitiv tilbagegang.
Området af hjernen, som er nøglen til hukommelsesfunktion, falder med 1-2% årligt fra 55 års alderen.
Det er ikke overraskende, at folk så vedvarende vender deres opmærksomhed mod alle slags stoffer "til sindet", vitaminer og medicin, der lover at bevare hjernens normale funktion selv i alderdommen.
Selve ideen om, at du kan udvikle dine mentale evner, virker forførende og optimistisk. Hjernen holder jo aldrig op med at lære og ændre sig gennem hele livet. En sådan egenskab som neuroplasticitet hjælper ham med at tilpasse sig påvirkningen af eksterne stimuli. Måske skulle vi bruge dette til at udvikle vores egne kognitive færdigheder?
Spil og opgaver virker ikke
For nogle år siden havde BBC og University of Cambridge en massiv undersøgelse, der kiggede på muligheden for hjernetræning. Spørgsmålet, der interesserede dem, handlede om gymnastik for sindet: kan det virkelig gøre dig klogere?
Til testen blev omkring 11 tusinde mennesker udvalgt, der var engageret i at løse problemer i seks uger, hver dag i 10 minutter. Fagene blev opdelt i tre grupper: den første trænede logik og krisetænkning; den anden - korttidshukommelse, opmærksomhed og matematiske evner; den tredje gruppe var kontrolgruppen og var engageret i at lede efter svar på svære spørgsmål.
Inden træningen startede og ved afslutningen af de seks ugers træning gennemgik alle deltagere i forsøget en slags IQ-test. Resultaterne viste, at de, der var engageret i udviklingen af specifikke færdigheder, faktisk forbedrede deres evne til at løse disse typiske problemer. Gruppemedlemmernes generelle intelligensniveau forblev dog praktisk talt uændret. Så det er ikke det værd at stole på alle mulige slags spil og applikationer, der lover at udvikle din hjerne.
Sport vil gøre dig klogere
Efter at have fundet ud af, at gymnastik for sindet ikke udvikler dine intellektuelle evner på nogen måde, bør du ikke kaste dig ud i panik eller frustration. Der er andre måder, hvorpå du kan forbedre dine kognitive færdigheder og hjernefunktion. Det viser sig, at fysisk aktivitet virker mere effektivt ved at være med til at øge antallet af neuroner.
Mus, der regelmæssigt løber i hjulet i 45 dage, viser et fantastisk resultat: flere neuroner vises i deres hippocampus (den region af hjernen, der er ansvarlig for at konsolidere hukommelsen) end hos de dyr, der ikke "motionerer".
Undersøgelse af sportens indvirkning på mennesker, udførte videnskabsmænd. En gruppe ældre mennesker med moderat kognitiv svækkelse blev undersøgt. Deltagerne blev inddelt i tre hold. Den første styrketrænede, den anden dyrkede aerob træning, og den tredje trænede begge dele. Forskerne fandt ud af, at alle forsøgspersoner var i stand til at forbedre den rumlige hukommelse blot ved at træne som anvist.
En anden viste, at piger, der regelmæssigt laver vægtløftning to gange om ugen i et år, havde et langsommere hjernefald end dem, der lavede øvelserne en gang om ugen. Det er dog stadig uklart, præcis hvordan dette påvirker mentale evner.
Hvorfor forbedrer fysisk aktivitet hjernens funktion? En af antagelserne tyder på, at niveauet af BDNF-proteinet, en neurotrofisk faktor i hjernen, stiger i kroppen. Han er ansvarlig for stimulering og udvikling af neuroner. Det er derfor, træning påvirker stigningen i hippocampus, hvilket betyder, at det forbedrer hukommelsen.
På den anden side kan negative og negative hændelser, såsom svær depression, reducere niveauet af neurotrofisk faktor, forårsage et fald i hippocampus og fremkalde kognitiv svækkelse. Derfor forbedrer antidepressiva ikke kun humøret, men blokerer også tilstande forårsaget af et fald i BDNF-niveauer. I nogle tilfælde kan sådanne lægemidler betragtes som neurobeskyttende.
Stol ikke på stimulanser
Men selvfølgelig er det ret svært at gå til sport. Du har brug for evnen til selvdisciplin, lysten til at arbejde, ikke at give op og ikke give op. Du vil helt sikkert gerne vide, om der er en magisk pille, der ville gøre alt for dig? Disse stoffer kaldes stimulanser og er meget populære blandt studerende.
Der er ingen klare beviser for, at stimulanser hjælper med at forbedre hjernens funktion. Det eneste, de virkelig er nyttige i, er at styrke evnen til hurtigt at genkalde tidligere kendt information.
Alle andre myter om, at stimulanser hjælper med kreativitet, udvikler tænkning og hukommelse, er ikke bekræftet. Disse stoffer blokerer snarere det normale forløb af mentale processer, men de forårsager følelser af angst og bekymring.
Der blev gennemført en undersøgelse, hvor deltagerne var unge raske teenagere. Stimulanserne blev givet til tilfældigt udvalgte frivillige, mens resten fik placebo. Efter at have taget stoffet, blev unge bedt om at tage en kreativ tanketest, bestående af fire moduler. Det viste sig, at stimulansen kun hjalp med at forbedre resultatet for testen, hvor børnene blev bedt om at komponere dele af billedet, så det blev helt igen.
Takeaway er klar: du kan udvikle dine mentale evner. Endnu vigtigere er, at du er i stand til at bruge dit naturlige potentiale fuldt ud og vedligeholde det i alderdommen. Der er ingen grund til at se i retning af stimulanser og piller. Tag shorts, sneakers på og motioner.
Anbefalede:
Vil pre-workout komplekser hjælpe dig med at blive stærkere og mere udholdende?
Pre-workout komplekser er kosttilskud lavet af psykostimulanter, aminosyrer, vitaminer og andre ingredienser. De giver energi, øger udholdenheden, hjælper med at opbygge muskler og tabe sig og forbedrer den generelle atletiske præstation
5 lederbøger, der hjælper dig med at blive klogere
Skosælgeren, Fixing the Living og tre andre executive-bøger til at hjælpe dig med at lære og inspirere - i denne kollektion
Hvordan problemer kan hjælpe dig med at blive klogere
Hvorfor vil folk blive klogere? For at arbejde bedre skal du håndtere dine problemer og følge med i alt. I bogen af Konstantin Sheremetyev "Sådan bliver du klogere" er der en lang række klare regler og enkle teknikker, der hjælper med at udvikle dit intellekt i det uendelige.
Hjælper hjernesimulator-apps dig med at blive klogere?
Der er mange tjenester og applikationer, der tilbyder at udvikle hjernens evner. Vi fandt ud af, om sådanne simulatorer overhovedet virker
Hvordan dans kan hjælpe dig med at slippe af med svimmelhed og blive klogere
Mange mænd tager ikke dans seriøst og betragter det som en aktivitet udelukkende for piger, og selv da ikke for alle. Især ofte kan man høre fra vores mænd: "Mænd danser ikke!" Og med rette, besættelsen er ikke seriøs! Men faktisk er dans ikke kun en øvelse for din krop.