Konstant træthed? Dovenskab? Depression? Prøv det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvad hvis du føler dig træt ikke nogle gange, men konstant? Hvad kan årsagen være? Energistyring hjælper dig med at besvare dine spørgsmål!

Træt? For doven til at arbejde? Hæld kaffe i og skub Snickers!

Kan du ikke slappe af? Stress? Sprit, ryg, tøm køleskabet!

Simple løsninger. Alle elsker dem…

Det er ærgerligt, at man efter 2-3 måneder bliver til en grøntsag, til en livløs træstamme. Du ligger på sofaen, dum i fjernsynets skraldespand. Depression. Apati. Ingen styrke. Men du er ikke alene. Der er millioner af dem. En hel nation af trætte mennesker.

Og hvad så? Er vi dømt? Nej, energistyring vil hjælpe os alle! Han lover ikke hurtige løsninger. Men det VIRKER. Denne artikel vil vise dig hvordan.

Alt er

Det moderne menneske har alt.

Der er en computer, internet, bil til arbejde.

Til sport er der et løbebånd i gården, en foldbar træningsmaskine under sofaen og et årligt fitnesscentermedlemskab.

For familielykke er der en kone, et barn, en lejlighed og en dacha.

Alt er.

Det ved vi alle

Det ved vi alle.

Hvad skal man lave om morgenen.

At du skal se mindre tv og læse flere bøger.

At du skal smile til din datter og give flotte nips til din kone.

Det ved vi alle.

Men vi laver ikke noget lort

Ja.

Selvom nej, jeg lyver.

Traditionelt forsøger en person en gang om året at ændre sig. Han køber nye sneakers, står op klokken 6 om morgenen, tager et iskoldt brusebad og går på stadion.

Denne "entusiasme" varer normalt 2-5 dage.

Nå, ingenting, om 363 dage prøver jeg igen …

Viljestyrke er ikke problemet. Ressourcen af viljestyrke er lille.

Hvad er problemet?

Vi mangler energi

Energi? Hvilken anden energi?

Når bilen løber tør for energi, fylder vi den med gas. Hvad skal jeg spise for at få energi?

Energiledelse handler ikke om kalorier.

Det drejer sig om 4 energityper:

Jo lavere niveauet er, jo vigtigere er det for vores produktivitet.

Fysisk energi

Detaljeret plan. Tidsadministration. Store præmier. Folks forventninger.

Alt dette motiverer i høj grad til at arbejde.

Men intet af dette betyder noget, hvis DU IKKE HAR SOVET I TO DAGE.

Eller du er FULLT som indlægssål.

Eller du har en alvorlig HOVEDpine.

Ja, jeg blev skræmmende. Men bare for at vise, at hvis du har et fysisk energiproblem, er der ikke andet, der betyder noget. DU ER GJORT FOR AT FEJLLE.

Hvordan genopretter man fysisk energi?

• Gå ind til sport. Men kun dem du virkelig kan lide. For eksempel er det i mit tilfælde fodbold og gåture. Og så er der tennis, løb, svømning, cykling …
• Sov om natten. Mindst 7 timer. Jeg anbefaler også en lur. Dette er en pest - som om du lever to hele dage i stedet for en!
• Spis rigtigt. Alt er klart her. Sød, fed, mel, identisk med naturlig (ja, en til en lige!) …
• Undgå kaffe og alkohol. Mit ømme emne er kaffe. Drik kaffe om morgenen – om aftenen er din styrke på nul. Eller er det galt med dig?

Tak, Cap!

Ja, jeg er Cap. Har du ventet på trigonometriske ligninger?

Følelsesmæssig energi

Samme situation. Vi har alt. Vi sov godt, vi har det godt, vi har ingen smerter.

Men du havde bare en frygtelig kamp.

Med din bedste ven. Næsten før en kamp. Du kaldte ham en idiot, hans kone en dum blondine, og din søn en grim tyk mand.

Heller ikke han forblev i gæld.

I koger alle sammen. Adrenalinen banker på dig.

Vil du være i stand til at arbejde?

Øh… Ja. I anfald og starter. Ifølge ordningen "Jeg arbejder i 1 minut - jeg tænker på et skænderi i 10 minutter."

Eller tag den modsatte situation.

Sig for eksempel, at din chef lige har ringet til dig og varmt rost dit arbejde.

Det er en helt anden sag! Arbejdet begynder at skændes. Hænderne flyver selv over tastaturet (nå, eller hvad laver du der for at leve?).

Fornøjelse, udfordring, eventyr, muligheder - de genopretter vores følelsesmæssige energi.

Vrede, vrede, irritation - de tager det væk.

Mental energi

Disse er evnen til at koncentrere sig, kreativitet, tidsstyring og planlægning.

Psykiske energiproblemer? Du kan arbejde, men på en eller anden måde.

Skak, bøger, musikundervisning, maling og meditation

I STEDET FOR

åndssvagt arbejde, computerskydere og sociale netværk.

Og også: smid zombieboksen ud! Det ødelægger din hjerne! Eller i det mindste trække antennen ud ved rødderne.

Åndelig energi

Hvorfor bor du? Hvorfor arbejder du i dette job? Hvor vil det, du laver nu, føre dig hen?

De færreste tænker over det. Folk kan snurre i årevis som et egern i et hjul, uden overhovedet at tænke.

Du kan arbejde. At opnå STORE resultater er det ikke.

Sådan topper du: Sæt store mål, lav velgørenhedsarbejde og andre gode og nødvendige gerninger.

Livets puls

Et af nøglebegreberne i EM. Betydningen er: ARBEJDET - HVILE - ARBEJDE - HVILE.

Vi veksler mellem belastning og hvile.

Hvornår opstår der problemer? Når en person, revet med, begynder at give ud: ARBEJDE - ARBEJDE - ARBEJDE - DRIKTE EN LITER KAFFE - ARBEJDE …

Skift er nødvendig:

• I løbet af dagen (se f.eks. Pomodoro-teknikken).
• Om dagen (nattesøvn, dagssøvn).
• I løbet af ugen (weekender).
• I løbet af året (ferie).

Gå ikke overbord! Inkorporer hvileperioder i din rutine.

Energi "biceps" kan pumpes op

Ved du, at store biceps ikke kun er træning, men også god hvile?

Muskler har brug for tid til at restituere, men efter det bliver de større og mere modstandsdygtige.

Vores energilagre fungerer på samme måde.

Hvis du veksler mellem arbejde og restitution, hvis du gradvist øger belastningen, vil de begynde at vokse.

Vi har alle mødt sådanne mennesker: muntre, målbevidste, inficerer andre med deres energi. Og samtidig PRODUKTIV.

Hvem er de? Hvordan opnåede de dette?

Det er bare mennesker med store energi-"banker".

Selvom versionen om aliens selvfølgelig ikke helt kan udelukkes …

Så hvor starter du?

Start med bevidsthed.

At studere energiledelsesteori vil ikke gøre dig til en energigivende hare, men du vil i det mindste holde op med at haste til ekstremer.

Du vil ikke længere blive fuld, du vil ikke ofre søvn, du vil ikke hælde liter kaffe i dig selv …

Og hvis du gør det, så vil du i hvert fald ikke klynke over "årene tager deres vejafgift" og "kræfterne er ikke de samme."

Så hvad kan du læse om EM:

• "Livet med fuld kraft!" af Jim Loer og Tony Schwartz
• "Tid til at slappe af". Forfatter - Gleb Arkhangelsky
• "Stresssurfing". Forfatter - Ivan Kirillov

Kender du andre gode bøger - skriv i kommentarfeltet!

Nå, hvis du stadig ikke kan komme i gang, anbefaler jeg, at du følger mit eksempel og arrangerer et 30-dages maraton. Lav en offentlig erklæring (for eksempel "VKontakte" - det skal også være til gavn), og rapporter derefter til dine venner om dine succeser.

Efter min mening er det nemmere og mere korrekt at starte med fysisk energi.

Resultater

Stop med at klynke! Stop med at sukke og sukke!

Du er ikke en grøntsag!

Du er et menneske!

Mulighederne er uendelige.

Du har bare ikke energi nok.

Og nu ved du, hvor du kan få det!

Skriv i kommentarerne

Har du prøvet energistyring?

Hvordan kan du lide det? Er vingerne vokset?