Vellykkede morgenritualer: 7 inspirerende historier

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Find ud af, hvordan virksomhedsledere, atleter og andre fantastiske mennesker starter deres dag.

1. Sharri Lansing

Sherri er særlig opmærksom på morgentræning og går til sport mindst fire gange om ugen. Ifølge hende skal fysisk aktivitet behandles lige så ansvarligt som vigtige forretningsmøder - under alle omstændigheder ikke at gå glip af.

Selvfølgelig er der uforudsete omstændigheder, der tvinger dig til at udskyde træningen i baggrunden, men det er ikke en grund til at bebrejde dig selv. Du skal bare prøve at vende tilbage til regimet og observere det i mindst to uger. Næsten med det samme vil du bemærke, hvordan dit humør forbedres, og din produktivitet forbedres.

2. Ed Catmell

Ed er bange for utilsigtet at vække sin kone, så han indstiller alarmen til at gå. Så snart den første bipper, vågner han øjeblikkeligt og slukker for den. Inden hans morgentræning vil Ed helt sikkert meditere i 30-60 minutter.

Det er altid en form for vipassana. Fx fokus på vejrtrækning. Ed fortæller, at han havde gavn af evnen til at slukke for sin indre stemme.

Jeg indså, at denne stemme slet ikke er mig, og at jeg ikke konstant behøver at analysere fortidens begivenheder eller tænke for meget på fremtiden. Og denne viden hjalp mig til at fokusere og holde pause, før jeg reagerede på uforudsete hændelser.

Ed Catmell

3. Biz Stone

For Biz er det bedste vækkeur hans fem-årige søn. Hver morgen kommer han til sin far, og de leger sammen. Og det har været en tradition i flere år. På nuværende tidspunkt er der ikke plads til en telefon. Biz efterlader smartphonen slukket dagen før ved hoveddøren for ikke at glemme den på vej til arbejde.

Hvis jeg ikke har mulighed for at lege med min søn om morgenen, føler jeg, at jeg gik glip af noget vigtigt, som jeg aldrig vender tilbage. Det er sådan en fornøjelse at vågne op og være fem-årig, før man påtager sig en lederrolle.

Biz sten

4. El Luna

El er meget opmærksom på sine drømme. Hver morgen, mellem søvntilstanden og vågenheden, optager hun sine drømme på en diktafon og deler straks følelserne fra det, hun så. El er overbevist om, at disse billeder og plots indeholder spor og spor til at forstå, hvad der virkelig sker med os.

Pigen vender sig ikke til drømmebøger - hun siger, at vores egne fortolkninger er meget vigtigere. Efter morgenmaden går El videre til "Empty Head Notes" - tre sider med håndskrevne tanker. Du kan ordne hvad som helst på papir, fordi det kun er beregnet til dine øjne.

At øve morgensider er lidt ligesom at feje gulve – man har det bare bedre bagefter.

El Luna

5. Austin Cleon

Næsten hver morgen, uanset vejr, sætter Austin og hans kone deres to sønner i en rød dobbeltvogn og går en fem kilometer lang tur rundt i nabolaget. Han indrømmer, at det ofte er ret svært, og nogle gange endda kræver en enorm indsats, men det er ekstremt vigtigt til den næste dag.

Det er, når vi får interessante ideer. Dette er tidspunktet, hvor vi lægger planer, observerer dyrelivet i vores forstæder, taler om politik og uddriver vores dæmoner.

Austin Cleon

Austin laver næsten aldrig morgenaftaler eller går til morgeninterviews og tager sig tid til at gå ud med sin familie.

6. Jeff Colvin

Jeff står op klokken syv og drikker hele tre glas vand i de første minutter efter at være vågnet. Han hævder, at det er det, der tillader kroppen og hjernen at blive vækket. Så strækker han sig og løber 10 kilometer, efterfulgt af bad, morgenmad og arbejde.

Jeff sover mindst 9 timer. Han siger selv, at det er meget, men han har ikke tænkt sig at opgive sin tilgang. Til morgenmad bruger han en af fire typer havregryn: uforarbejdet havre, groft havremel, korn eller en blanding af havreklid og hvede. Alle kornprodukter er kogt med skummetmælk, ikke vand.

Men den vigtigste del af morgenen er at lave en huskeliste for dagen – Jeff identificerer straks de vigtigste og sværeste punkter og starter sit arbejde med dem først.

7. Rebecca Soni

Rebecca planlægger altid næste dag, inden hun går i seng. Som hjemmebaseret iværksætter skal hun tage mange små beslutninger hver dag. Hun fandt ud af, at planlægning er fantastisk til at undgå træthed næste morgen.

Hun bruger denne tilgang ikke kun i arbejde, men også i sport. For eksempel, hvis en tidlig træning er planlagt, så vil sportsdragten blive forberedt om aftenen. Hvis nogen af morgenritualerne bliver overtrådt, kan Rebecca føle sig lidt spredt. Men det motiverer at pakke sammen og gøre alt rigtigt næste morgen: tidligt op, et glas vand, sport, morgenmad og planlægning.

Materialet er udarbejdet på baggrund af bogen "". Med den kan du finde ud af, hvordan du starter din dag og udvikler nye vaner, der hjælper dig med at vokse. Den første time efter opvågning er det grundlag, som hele dagen står på. Husk, du arbejder ikke for ritualerne, de arbejder for dig.

Denne bog er baseret på over 300 rutineinterviews om morgenen. Derudover inkluderer det 64 samtaler med en bred vifte af succesfulde mennesker – fra en pensioneret amerikansk hærgeneral til en tredobbelt olympisk svømmemester.