Er det okay at spise den samme mad hver dag

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Den samme mad kan hurtigt blive kedelig hver dag, men det tager meget kortere tid at tilberede den.

fordele

Ingen grund til at tælle kalorier hver gang

Hvis du forsøger at tabe dig, kan kalorietælling gøre tingene meget nemmere, men at gøre det med hvert nyt måltid kan være ret kedeligt. Når du konstant spiser et eller flere måltider, er det meget nemmere at spore kalorier, fordi de kun skal tælles én gang.

At spise en sund kost bliver hurtigt en vane

Når du spiser et eller to måltider dag efter dag, bliver det ubesværet en vane. Det vigtigste er at vælge en sund ret, så vil ordentlig ernæring slå rod hurtigere.

Mindre tid brugt på madlavning

Skal du kun lave én ret, kan du tilberede portioner til hele ugen fremover i weekenden. Så behøver du ikke spilde tid på at lave mad efter en hård dag på arbejdet.

Ingen grund til at bekymre sig om at træffe et valg

Jo flere beslutninger vi træffer i løbet af dagen, jo sværere er det for os at træffe de rigtige valg. Inklusiv hvad man skal spise. Forskere har fundet ud af, at de, der er kognitivt stressede eller stærkt trætte, er mindre tilbøjelige til at vælge sunde fødevarer.

Mindre tilbøjelige til at spise noget hurtigt og skadeligt

Når du ved, hvilken ret du skal spise til frokost eller aftensmad, vil du have færre grunde til at købe fastfood eller andet skadeligt. Det er endnu bedre, hvis maden er tilberedt på forhånd.

Færre fristelser

Variation fører ofte til overvægt, fordi vi gerne vil prøve i det mindste lidt af hvert, især når det kommer til slik eller andre fødevarer med højt kalorieindhold. Og når der kun er én ret, spiser vi mindre.

Minusser

Monotoni bliver hurtigt kedelig

Ideelt set skal vi se frem til næste måltid. Det er usandsynligt, at du vil kunne holde dig til en diæt eller en sund kost, når du ikke længere kan se på de samme fødevarer.

Mangel på næringsstoffer

Vi har brug for frugt, grøntsager, proteiner og korn for at få nok næringsstoffer og vitaminer. At begrænse din kost til et eller to måltider kan føre til helbredsproblemer.

Risikoen for stofskifteforstyrrelser

Forskere har fundet ud af, at en kost, der indeholder en række næringsrige fødevarer, er gavnlig for stofskiftet. Det reducerer også risikoen for hypertension, højt kolesteroltal og overvægt.

Mangel på gavnlige bakterier

Større fødevarevariation og afveksling øger antallet af gavnlige bakterier i tarmen. Og deres mangel er ofte forbundet med fedme.

konklusioner

Vælg fødevarer, der ligner, men ikke identiske, for at give din krop en række forskellige næringsstoffer. Prøv at ændre din yndlingsmad i det mindste en smule, så de ikke generer dig og vil give flere fordele. Og for at der er flere gavnlige bakterier i tarmene, skal du tilføje fermenterede fødevarer til din kost: kefir, surkål, græsk yoghurt.