Hvornår er det okay at svede, og hvornår er det ikke. Tjek om alt er okay med dig

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Lifehackeren fandt ud af, hvorfor sved ikke altid lugter, og hvilke sygdomme det kan tyde på.

At svede uden for løbebåndet eller for eksempel fitnesscentret betragtes som uanstændigt. Fugt indikerer angiveligt mangel på ordentlig hygiejne. Støt ikke dette sludder!

Sveden er fantastisk (næsten altid), uanset hvilken stavelse i ordet "stor" du understreger. Et andet spørgsmål er, at svedtendens er et mangefacetteret fænomen, der har både åbenlyse fordele og ulemper. Og alle disse matematiske tegn er værd at overveje. Start forfra.

Hvor kommer sveden fra?

Sveden er primært en fysiologisk mekanisme. Mekanismer og kontroller af eccrin sveden hos mennesker. Omtrent det samme som den, der får øjnene til at blinke og løbe intenst i vand, hvis der kommer støv ind i dem; hud - reagere på ultraviolet lys med solskoldning; mave - producere syre, når der kommer mad ind i den …

Sved er en del af det termoregulerende system. Det frigives, når de tilsvarende dele af hjernen (det såkaldte termoregulatoriske center) registrerer en stigning i kropstemperatur eller omgivende temperatur.

I sådanne øjeblikke giver det autonome nervesystem et signal: "Det ser ud til, at vi er i brand!" Svedkirtlerne modtager en nerveimpuls, der får deres kanaler til at trække sig intensivt sammen, absorbere fugt fra det omgivende væv og smide det ud. Dette skaber sved på overfladen af huden. Så fordamper det. Og denne proces sænker hudens temperatur, og med det takket være blodgennemstrømningen og kroppen som helhed.

På overfladen af vores krop er fra 2 til 4 millioner svedkirtler ujævnt fordelt. Deres koncentration er højere under armhulerne, i lyskefolderne, på håndflader, fødder og ansigt.

Alle har brug for at svede. Utilstrækkelig svedtendens (anhidrose), når svedkirtlerne af den ene eller anden grund fører for lidt fugt til hudens overflade, kan være fyldt med overophedning og hedeslag.

Overdreven svedtendens (hyperhidrose) fra et fysiologisk synspunkt er ikke så forfærdeligt, men det bringer alvorligt psykologisk ubehag. Hvilket især er ubehageligt, hvis overskydende sved også lugter.

Hvorfor sveder folk, selv når det ikke er varmt

Øget svedtendens i varmen eller under fysisk aktivitet er generelt forudsigeligt og forståeligt. Så ved hurtigt at sænke temperaturen ved fordampning af fugt fra huden, reagerer kroppen på overophedning. Der er dog forhold, hvor der ikke er nogen temperaturstigning, men der er overdreven svedtendens. Denne sved, som opstår uden overophedning, kaldes kulde.

Der er mange grunde til, at vi sveder uden overophedning. Her er nogle almindelige muligheder.

1. Stærke følelser eller stress

Lifehacker har allerede skrevet om den ubevidste "fight or flight"-forsvarsreaktion. Vores hjerne fortolker stærke følelser og oplevelser som et signal om nærmer sig fare og mobiliserer kroppen: hvad nu hvis du skal kæmpe mod nogen eller flygte?

Selvom du slet ikke skal slås med chefen eller løbe fra planlægningsmødet, forbereder din krop sig stadig på øget aktivitet. Forebyggende svedtendens er et element i denne træning. Hvad hvis du river fjenden for hurtigt og øjeblikkeligt overophedes? "Nå, nej, nej," siger det sympatiske nervesystem og starter termoreguleringsproceduren på forhånd og belønner dig med fugtige håndflader og en svedig ryg, udadtil helt rolig.

2. Spise krydret mad

Svedkirtlernes arbejde øges kraftigt ved brug af retter rige på krydderier (sennep, peberrod, rød og sort peber, karry, løg, hvidløg, koriander, ingefær …). Også alkohol får os ofte til at svede. Denne form for sveden kaldes madsved (normale mængder): Årsager, justeringer og komplikationer.

3. Nogle sygdomme

Sveden ledsager ofte feberrelaterede sygdomme. For eksempel akutte luftvejsinfektioner, influenza, ondt i halsen, alle former for infektioner. Pludselig udstående koldsved kan være en bivirkning, især:

1. Hypoglykæmi (et kraftigt fald i blodsukkeret).
2. Tager syntetiske skjoldbruskkirtelhormoner.
3. Tager visse typer smertestillende midler, herunder morfin.
4. Alle former for smertesyndromer.
5. Kræft.

I øvrigt en vigtig afklaring! Sørg for at besøge en terapeut, hvis du sammen med øget svedtendens observerer følgende symptomer:

1. Brystsmerter.
2. Svær svimmelhed.
3. Åndedrætsbesvær.

De kan indikere alvorlige hjerteproblemer.

Også årsagen til den obligatoriske konsultation med en læge er konstant svedtendens, som ikke stopper i en dag eller mere.

4. Rygning

Udover andre ubehagelige virkninger, som nikotin har på vores krop, stimulerer det også produktionen af acetylcholin af 8 grunde til, at du sveder. Denne kemiske forbindelse får også svedkirtlerne til at arbejde mere aktivt. Hvis du ryger meget, sveder du mere. Sammenhængen her er utvetydig.

5. Hos kvinder - graviditet eller overgangsalder

Hormonelle udsving i forbindelse med at føde et barn og overgangsalderen er også ofte ledsaget af øget svedtendens. Og dette er en naturlig proces.

Hvorfor lugter sved

Svedkirtlerne er ikke alle ens. Der er to typer af dem, som danner sved af en fundamentalt anderledes sammensætning.

Eccrine kirtler

De egentlige termoreguleringselementer. De udgør omkring 75 % af svedkirtlerne, er placeret i hele kroppen og arbejder aktivt fra fødslen. Den sved, de genererer, er farveløs og lugtfri, da den er 99 % vand. Det udledes til overfladen gennem specielle kanaler, der ligner de mindste porer.

Under normale forhold fjerner de ekkrine kirtler omkring 0,5 liter fugt dagligt. Men med varme, fysisk aktivitet, stress og så videre kan svedmængden nå op på 10 liter pr.

Det er takket være eccrin sved, at børn, selvom de skynder sig i varmen og viser sig at være helt våde, sagtens kan undvære antiperspiranter og brusere i løbet af dagen. Svedesystemet klarer termoreguleringsfunktionen perfekt, men samtidig lugter det slet ikke. Om situationen er med følgende type svedkirtler …

Apokrine kirtler

De er omkring 25% af det samlede antal svedkirtler. De er større end ekkrine og er kun placeret i strengt definerede områder af huden: i armhulerne og lyskens folder, på panden og hovedbunden. De apokrine kirtler aktiveres først efter at have nået puberteten.

Den fugt, der produceres af dem, kastes ikke direkte på hudoverfladen, som i tilfældet med ekkrine kirtler, men ind i hårsækkene. Så når man klatrer i hårene, vises apokrin sved på huden - en mælkeagtig klæbrig væske, som ud over vand indeholder en imponerende dosis af fedtstoffer, proteiner, hormoner, flygtige fedtsyrer og andre organiske forbindelser.

Det menes, at det er denne type sved, der i høj grad bestemmer den specifikke lugt af hver person. Forresten er et andet navn for apokrine kirtler kirtlerne af den kønsorgan lugt.

Blanding med bakterier, der lever på overfladen af huden, bliver en god grobund for dem, nærende apokrin sved (hvis den ikke vaskes af) får en skarp ubehagelig lugt.

Men selvom du går i bad hvert 20. minut, kan du ikke slippe af med din kønslugt. I hvert fald indtil, med alderen, den reproduktive funktion begynder at forsvinde, og samtidig "lukker" de apokrine kirtler.

Hvad skal man gøre for at undgå at svede

… Eller i hvert fald ikke svede så meget. Spørgsmålet er relevant, især i den varme årstid. Og svaret på det som helhed er indeholdt i oplysningerne ovenfor.

Du vil ikke være i stand til helt at slippe af med sveden: mindst en normal halvliter skal alligevel fordampe fra din hud hver dag. Med varme, aktiv fysisk aktivitet, infektionssygdomme vokser mængden af fugt naturligt, og dette bør glædes og ikke forhindres: fordampningen af sved tillader din krop at fungere i et normalt temperaturregime. Det eneste, der er vigtigt at tage i disse situationer, er at drikke mere vand for at forblive hydreret.

Ellers involverer svedbehandling først og fremmest at korrigere livsstil og daglige vaner:

1. Bær åndbart tøj, der ikke bliver varmt.
2. Undgå stress og overdrevne følelsesmæssige reaktioner.
3. Fjern fødevarer og drikkevarer fra kosten, der aktiverer svedkirtlernes arbejde.
4. Stop rygning.
5. Hvis din svedtendens forårsager din medicin eller eksisterende medicinske tilstande, skal du tale med din læge om alternative behandlinger.
6. Brug antiperspiranter og gør det rigtigt.

Og husk, at svede er din ven, ikke din fjende. Behandl denne fysiologiske egenskab med omhu og taknemmelighed.