10 bedste Lifehacker-artikler til dem, der passer på deres krop

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Lær hvordan du spiser sundt, toner dine muskler og bliver sundere.

1.10 Måder at træne dig selv til at træne regelmæssigt

Det er sagtens muligt at gøre sport til en del af dit liv, selvom der ikke var tid til det før. Her er nogle måder at blive involveret i din træning og se frem til den næste.

2.4 regler vil hjælpe dig med at vedligeholde og opbygge muskler i enhver alder

Rådene fra en professor i træningsfysiologi vil hjælpe dig med at forstå, hvordan du opretholder muskeltonus. Start med at ændre din kost og undgå hurtige snacks på farten.

3. Sådan gør du derhjemme: et træningsprogram i en uge

Gør motion til en vane, og du vil altid se godt ud. Vi deler ugeplanen med en detaljeret analyse af øvelserne og visuelle illustrationer.

4. En begynderguide til sund kost

For at føle sig godt skal du nøje overvåge indholdet af din tallerken. Find ud af, hvordan du begynder at spise rigtigt uden stress for kroppen, og hvor mange kalorier du skal indtage for at tabe dig og ikke føle konstant sult.

5. Yoga i stedet for træning: morgenkompleks i 15 minutter

Det tager ikke lang tid at træne effektivt. Hvis du laver de rigtige øvelser, så er et kvarter nok. Denne opvarmning muntrer dig op om morgenen og giver dig energi hele dagen.

6.15 Minutes of Hell: En intens træning af simple øvelser

Kun seks øvelser vil erstatte en fuldgyldig cardiotræning. Du behøver ikke engang noget specielt værktøj - bare et tæppe, en timer og lidt mod.

7. Kort træning for dem, der sidder meget

Nakke- og rygsmerter, svage muskler i mavemuskler og ben er typiske klager hos personer med stillesiddende arbejde. Vi har samlet effektive øvelser, der hjælper med at slippe af med sådanne problemer.

8. Hvad skal man spise før træning: 8 hurtige og velsmagende måltider

Enhver fysisk aktivitet kræver energi. Det er vigtigt at spise et par timer før din træning, men ikke overspise, så du ikke føler dig tung.

9. Sådan holder du dig selv i form og ikke går i stykker

Sportsaktiviteter er ikke altid dyre. Du kan træne effektivt derhjemme, i gården og i selskab med ligesindede, det vigtigste er at ville.

10.13 slankeapps

Hvis du stræber efter en sund og smuk krop, så gør din telefon til din assistent. Vi har samlet apps, der tæller kalorier, minder dig om din træning og fortæller dig, hvad en sund livsstil er.