Til biblioteket for dem, der bekymrer sig om deres helbred: bøger, der er værd at læse

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Vi fortsætter med at dele bemærkelsesværdige tematiske samlinger af bøger med dig. Vores dagens indlæg vil være af interesse for dem, der bekymrer sig om deres helbred.

Løb hurtigt og skadesfrit af Gordon Peary

Selvfølgelig, hvis du bekymrer dig om dit helbred, så går du til sport. Og det er sandsynligt, at den kørte. Gordon Pearys bog vil hjælpe dig med at mestre den rigtige løbeteknik. Du vil huske, at kvalitet altid vil sejre over kvantitet, du vil lære om den optimale frekvens af trin, hvordan du udarbejder et træningsprogram korrekt, huske om selvkontrol og mange andre lige vigtige ting.

"Løfte op. Hæv din indre energi til det højest mulige niveau", Igor Kalinauskas

Energi - det er den livgivende kraft, det er de "batterier", som vi har brug for fra dag til dag. Alle forstår dette perfekt, men ikke alle bruger deres energi rationelt, de bruger den slet ikke på det, der skal til.

En pessimist ser vanskeligheder i enhver mulighed, en optimist ser muligheder i enhver vanskelighed.

Winston Churchill

Forfatter til bogen Lift. Hæv din indre energi til det højest mulige niveau”vil fortælle dig, hvordan du genopretter vital energi og bruger den klogt. Du vil huske, hvad der er vigtigt og lære at droppe det uvæsentlige.

China Study, Colin Campbell og Thomas Campbell

Vi har alle hørt denne sætning:

Du er hvad du spiser.

Men alligevel bliver mange ved med at lade sig rive med af usund mad, endnu mere er det deres sædvanlige kost. Vi er klar over, at det ikke kan fortsætte på denne måde, men ikke desto mindre tager vi ingen konkrete tiltag for at ændre dette.

Denne bog er en undersøgelse fyldt med tal og statistik, ikke kun forfatternes personlige erfaringer. Du vil lære fakta, og det er op til dig at ændre noget eller ej.

15 minutter til frokost af Jamie Oliver

Jamie Oliver vil dele opskrifter, der er enkle, sunde, lækre, super hurtige og, vigtigst af alt, ernæringsmæssigt korrekte.

Næste gang du vil spise en hamburger og pommes frites på en fastfood cafe, så husk, at du selv kan tilberede et lækkert og korrekt måltid. Hvis ikke endnu, så vil Olivers kreation, fyldt med smukke fotografier af retter, inspirere dig til at lære det grundlæggende i kulinarisk kunst.

"Zen-katte", Gani Sultanov

Nøglen til sundhed er fuld og regelmæssig hvile. Pas på din kat. Ja, det er rigtigt, hun sover omkring 16 timer i døgnet, er altid fuld af styrke og energi og er konstant klar til bedrifter og eventyr. Du har sikkert meget at lære af dette stolte dyr. I sin bog vil Gani Sultanov fortælle dig præcis hvad.

En kat kan lære os meget uden at vide det. Hendes naturlige sofistikerede og sunde ligegyldighed er et godt eksempel at følge under hverdagens storme og forandringsvinde.

Gani Sultanov

Sund til Døden af A. J. Jacobs

Alle mennesker begynder før eller siden at bekymre sig og passe på deres helbred. Og de støder uundgåeligt på mange rygter og myter, som ikke er blevet bekræftet af noget, men som samtidig kryber ind i folks sind og vælter ud i generel hysteri og panik.

Det er netop at aflive disse myter, som AJ Jacobs' bog sigter mod. Efter at have læst det, vil du lære at behandle sundhedsvæsenet klogt, og til alle rygterne omkring det, med en sund portion skepsis.

Power Speed Endurance, Brian Mackenzie

Endnu en bog, der primært vil være af interesse for sundhedsbevidste atleter. Svømning, cykling, løb - du lærer, hvordan du gør din træning mere produktiv. Det mest interessante kapitel er om ernæring. Fra det vil du lære om biohacking og hvilken slags diæt der er nødvendig for en aktivt motionerende person.

Sleep Science af David Randall

Tilstrækkelig søvn er en anden søjle for menneskers sundhed. At leve i en hvirvelvind af hverdagslige anliggender, bekymringer og problemer fører til, at vi begynder at stjæle tid fra søvnen og uden held forsøger at få alt gjort. Men vi glemmer en simpel sandhed: Hvis vi ikke får nok søvn og er trætte, så vil vi ikke være i stand til at klare noget vigtigt på en kvalitet og rettidig måde.

David Randall foreslår, at du tænker over, hvorfor sund søvn er nøglen til din produktivitet, og hvorfor sætningen "få nok søvn i pensioneringen" er meget, meget lidt trøst.

Chimpanseparadokset. Brain Management, Steve Peters

Vi husker alle, at det er vigtigt at passe ikke kun på vores fysiske, men også på vores mentale helbred. Vrede, vrede, panik – der er så mange destruktive følelser i verden, som kan forårsage betydelig skade på vores mentale sundhed.

I Steve Peters' bog vil du lære meget om selvkontrol og hvordan du forhindrer negative følelser i at styre dit liv.

Om koffein", Murray Carpenter

Kaffe. Om morgenen ved morgenmaden. Til frokost på kontoret. Hjemme om aftenen. Hvor mange kopper af denne aromatiske drik drikker du? Har du nogensinde spekuleret på, hvilken effekt koffein har på din krop? Hvis ja, bør du læse Murray Carpenters bog, Koffeindrevet, som vil kaste lys over en sund vane.