Sport og arv: hvad dine gener påvirker

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvis du ikke kan se resultaterne af dine træningspas i fitnesscentret, kan flere faktorer have påvirket det på én gang. For eksempel kost, træningsplan og træningstype. Men gener påvirker også resultaterne. Måske er du skabt til noget andet?

Der er gener, der forbedrer resultaterne af aerob træning og påvirker muskelstyrke, udholdenhed under træning og størrelsen og formen på din krop. For at forstå præcis, hvordan gener påvirker din atletiske præstation, skal du henvende dig til University of Maryland professor Stephen Roth.

Når gener betyder noget

Hvilke gener påvirker mere - fysisk eller psykisk udholdenhed? Stephen Roth mener, at DNA er vigtigt for begge processer. Derudover er det værd at stille spørgsmålet på en anden måde: er forskellen mellem dig og andre mennesker stor, og afhænger den af gener? Idéen bag dette kaldes arvelighed.

Estimering af arvelighed er altid lidt groft, fordi den er baseret på resultaterne af en undersøgelse af en bestemt befolkningsgruppe. Hvis videnskabsmænd kun er interesseret i mennesker, der fører en stillesiddende livsstil og dyrker cardio, afhænger forskellen i resultater hovedsageligt af DNA. Hvis professionelle atleter indgår i fokusgruppen, spiller generne en mindre rolle – kun 50 %.

Det er derfor, du ikke behøver at være ked af det, hvis du finder "dårlige" gener i din familie. Visse egenskaber ved kroppen går ganske rigtigt i arv fra generation til generation, men selv det kan ændres.

For eksempel overføres fedme i 70% af tilfældene, det vil sige, at gener spiller en vigtig rolle i denne sag. Men vi ved alle, at den rigtige kost og aktiv træning vil gøre deres ædle sag.

Her er nogle data om nedarvningen af atletiske evner. Jo højere procentdelen er, jo mere kan du give generne skylden for dine egne fejl.

• Aerob træning - 40-50%.
• Styrkeøvelser - 50-60%.
• Udholdenhed - 45%.
• Høj vækst - 80%.
• Evne til sport som sådan - 66%.

Træningsevne er også vigtig og også gendrevet. For eksempel, hvis du og din ven beslutter dig for at følge det samme træningsprogram, er det sandsynligt, at den ene af jer vil være stærkere end den anden ved slutningen af træningssessionen.

Der er en anden faktor, som er sværere at forstå, men den giver os alle håb om det bedste. Evnen til at dyrke sport er en multikomponent ting. Du er måske ikke i stand til at løbe så hurtigt som dine fodboldholdkammerater, men du har et utroligt syn og et stærkt slag. Eller måske har du svært ved at styrketræne, men du har lange ben, der gør dig til en hård løber.

Giv ikke op alligevel. Også selvom de fandt et par "svage" gener.

Hvor vigtige er gener

De fleste af os forsøger ikke at løbe hurtigere end Usain Bolt, så gener er mindre vigtige for dem end for professionelle atleter.

Vi mener, at det er nemmere for almindelige mennesker, fordi barren ikke er så høj. De fleste af os ønsker ikke at løbe marathon først, men bare komme i mål. Alle kan jo træne med sådan et mål. Eller vi vil besejre modstanderholdet i den næste fodboldkamp (basketball, hockey, Quidditch), men ikke komme på toppen i den professionelle liga. For dem, der dyrker sport i deres fritid, bringer den næste præstation glæde, ønsket om at opnå mere og udvikle en effektiv strategi for yderligere handling.

Den genetiske fordel ved en evne frem for en anden er utrolig lille. Men denne lille detalje adskiller den olympiske guldvinder fra sofafanen, der ser alle kampene derhjemme.

Hvorfor er der ingen simpel genetisk test

Genetik er en kompleks videnskab. Af de 20.000 menneskelige gener, påpeger Stephen Roth, er kun hundredvis blevet undersøgt, og kun et par dusin er blevet undersøgt med hensyn til deres indflydelse på træningsresultater.

En undersøgelse fra 2009 viser, at man kan forudsige en persons højde ved at måle højden på deres forældre og undersøge 54 højdegener.

Der er genetiske tests, der er designet til at vurdere en persons evne til at dyrke sport, men der sættes spørgsmålstegn ved deres informative værdi. Du kan for eksempel identificere et gen kaldet ACE. Nogle versioner af det er forbundet med atleternes aerobe talent og udholdenhed.

Men de indhentede data om gener kan ikke anvendes i praksis. Stephen Roth siger, at ingen af disse tests kan betragtes som objektive. Måske vil det vise 1-2% af status quo.

Baseret på sådanne genetiske tests kan du blive rådgivet om specifikke sportsgrene, men videnskaben er ikke noget at stole på i dit valg.

Stephen Roth mener også, at sådanne genetiske tests ikke kan udføres på børn. Deres resultater siger meget lidt om barnets talent, men forældre kan adoptere dem og få deres barn til at skynde sig fra afsnit til afsnit og insistere på at opnå utroligt høje resultater. At gøre dette baseret på analyse af flere gener er fjollet.

Hvordan finder man ud af, hvad evnen er

Så test hjælper os ikke. Hvordan afgør du, hvilken sport du er tilbøjelig til?

Det er bedre (og nemmere) at se på din familie og dine egne oplevelser.

For eksempel, hvis dine forældre har opnået imponerende resultater i løb eller svømning, bør du også prøve disse sportsgrene.

Eller lad os sige, at du har trænet i flere år for at løbe et maraton. Men lange afstande er så dårlige for dig, at du stadig ikke har været i stand til at nå dit mål. Men for korte, føler du dig som en fisk i vandet. Skift din tidsplan, gør hvad du har evnen til. Men skynd dig ikke at give generne skylden for alle dine problemer. Måske skulle du træne lidt hårdere.

Undgå udbrændthed, overdriv ikke med sport. Dette sker ofte for professionelle atleter.

Uanset dine gener, kan du altid finde noget for dig selv og dyrke sport med succes.