5 trin til at begynde at leve livet fuldt ud

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Susan David, forfatter til Emotional Flexibility, forklarer, hvorfor udfordringen med at tænke positivt er skadelig og slet ikke virker, hvordan man bryder ud af cirklen af automatiske beslutninger, accepterer sine følelser og begynder at leve bevidst.

Hvad er følelsesmæssig fleksibilitet

Følelser har udviklet sig over millioner af år under evolutionen, de tillod det gamle menneske at reagere tilstrækkeligt på farer.

I en moderne persons liv er der meget mindre farer, og hvis vi ikke forstyrrer vores følelser, fortæller de os, hvordan vi skal handle i en given situation. Vi forstår med vores hjerter, hvis nogen lyver, og vi kan ikke forklare, hvorfor vi ikke kan lide en bestemt person, vi har det bare sådan.

Følelsesmæssig fleksibilitet er en persons evne til at reagere optimalt på hverdagssituationer, ikke støde ind i følelser og selvkritik, men tage problemer for givet.

Forbrugerkulturen nærer forestillingen om, at alt, der ikke passer os, kan ordnes. Mislykkede forhold "behandles" af skiftende partnere, uproduktivt arbejde bliver til en søgen efter specielle applikationer til en smartphone eller træningskurser. Når vi forsøger at tvangskorrigere negative tanker, bliver vi kun mere besatte af dem.

Firs procent af succes er at vende dit ansigt i den rigtige retning.

Woody Allen

Følelsesmæssig fleksibilitet begynder med at vende sig mod dig selv og se på dine tanker, følelser og adfærd med bevidsthed og uden fordomme. Lad os se, hvilke skridt der skal tages for dette.

1. Indse, at du er på krogen

Vi taler i gennemsnit 16.000 ord om dagen, men vores indre stemme taler meget mere. De fleste af vores tanker er en kraftfuld cocktail af evalueringer og domme, stærkt smagt af følelser. Og efter vores vurdering falder vi let for den selvgravende krog, selv i ret neutrale situationer.

Tænk tilbage på dig selv som barn. Du valgte ikke dine egne forældre, karakter eller fysik, den økonomiske situation i landet og familiens økonomiske situation. Alt dette var ikke frugten af dine anstrengelser, det var helt af sig selv. Som barn brugte man kun det, man havde maksimalt, handlede efter omstændighederne – og klarede det.

Forestil dig nu, at det barn, du engang var, løber hen til dig i tårer. Det er usandsynligt, at du vil grine af hans frygt, sige, at han blev advaret, og at han selv har skylden. Mest sandsynligt vil du kramme ham og berolige ham. En voksen har brug for at behandle sig selv med den samme medfølelse.

Hvis du vil lære at leve i nuet, uden at flyde væk i skyhøje drømme om fremtiden og uden at blive plaget af fortrydelser over tidligere fiaskoer, råder vi dig til at læse bogen "Følelsesmæssig fleksibilitet".

Susan David giver mange eksempler fra sin praksis, hvor du helt sikkert vil genkende dig selv, og vil vise dig, hvordan du kan handle mere konstruktivt i en given situation.