Hvordan du beroliger vrede, og hvorfor det er vigtigt at gøre det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Vrede og vrede er ekstremt ubehagelige følelser, der ofte griber ind i livet og ødelægger forhold. Det kræver ikke mange kræfter at slippe af med dem. Man skal blot prøve at se på situationen fra en anden vinkel, for at forstå og tilgive den person, der fornærmede dig. Så kan du falde til ro og lade være med at torturere dig selv.

Hvor kommer vreden fra?

For at overvinde vrede skal du først forstå, hvad denne følelse er, og hvor den kommer fra. Vi kan sige, at følelser afhænger af motivationssystemet, de viser, hvor godt behov bliver opfyldt. Når behov ikke bliver opfyldt, har du det dårligt. Og jo stærkere behovet er, jo værre bliver det for dig.

Når planer forpurres af omstændighederne, oplever du irritation, der bliver til modløshed. Du kan ikke ændre noget, og det får dig til at føle dig dårlig. Men hvis en person blandede sig i gennemførelsen af dine planer, føler du vrede mod ham, da han er årsagen til utilfredsheden med dit behov.

I en fjern fortid var den øgede aktivitet og aggressive adfærd karakteristisk for vrede gavnlig. Hvis du skal løse konflikten med magt, med kamp og skrig, så kan dette være nyttigt i vores tid. Men i den civiliserede verden løses problemer sjældent med brug af fysisk magt, så følelsen af vrede er ofte ubrugelig.

Du vil højst sandsynligt forsøge at glemme situationen, hvor du oplevede vrede, forsøge at få den ud af dit hoved, for ikke at opleve negative følelser igen. Men når du er det, vil hukommelsen komme tilbage og plage dig igen.

Analyser selve situationen. Hvad gjorde denne person forkert ved dig? Er det lige så vigtigt nu, som det var på det tidspunkt?

Hvis ikke, så prøv at tilgive ham. Men hvis din vrede var fuldstændig berettiget, og hans handling viste sig at være utilgivelig og modbydelig, så har du brug for en anden strategi.

Hvorfor forståelse og tilgivelse er den eneste mulighed

Tilgivelse er en universel måde at håndtere en situation på. Først og fremmest er det vigtigt for den, der tilgiver, fordi det frigør ham fra den negativitet, der æder indefra.

Når du er vred på nogen i en længere periode, er det fordi du husker den sårende situation i detaljer og bliver ved med at afspille den i dit hoved. Den detaljerede hukommelse opfattes som en gentagelse af begivenheden, og følelsen af vrede opstår igen.

Så hvis nogen siger til dig: "Jeg har tilgivet, men har ikke glemt", så tro ham ikke. Tilgivelse hjælper med at glemme detaljerne i begivenheden, derfor holder personen op med at opleve den igen og igen. Tilgivelse og glemsel går hånd i hånd.

Bare fordi du har tilgivet en person, betyder det ikke, at dit forhold er det samme. Måske vil du blive skuffet over ham og ikke længere stole på ham, men i det mindste holder du op med at være vred.

Skab afstand

Hvad med en situation, hvor du bare ikke kan tilgive nogen? Betyder det, at du hele dit liv vil huske detaljerne i et skænderi eller en grim handling og blæse hadets ild indeni? Slet ikke nødvendigt.

Dybden og styrken af den følelsesmæssige reaktion på en bestemt person afhænger af, hvor tæt du tager alt. Når du er vred, afspiller du hele tiden i dit hoved en sag, hvor du blev fornærmet. Det er sådan en slags mental tyggegummi.

Prøv at komme væk fra denne situation. Når det dukker op i dit hoved, så forestil dig, at det skete for en af dine venner og ikke for dig. Som et resultat vil du være i stand til at se på omstændighederne på en mere abstrakt måde. Du vil tage afstand fra forstyrrende detaljer, som også vil hjælpe med at berolige dit hoved.

Tag et andet perspektiv

Vrede tvinger os til at tænke snævert. Når du er meget vred på nogen, går du glip af de muligheder, som situationen åbner op for dig.

Der er en god sætning: "Hvis livet giver dig citron, så lav limonade ud af det." Du ændrer måske ikke mening om personen, men du kan se på situationen fra en anden vinkel og lære en nyttig lektie.

Du kan også prøve at forstå den person, du er vred på. Når vi gør en grim handling, retfærdiggør vi vores adfærd med omstændighederne. Hvis en anden tager fejl, så forklarer vi dette med, at han har sådan en karakter. For eksempel anser vi tyven for at være uærlig, ond og lumsk som standard og tager ikke hensyn til de omstændigheder, der førte ham til tyveri: mangel på penge, mangel på ordentlig opdragelse, vanskelig barndom og så videre.

Ved at sætte dig selv i personens sted, du er vred på, kan du se en række omstændigheder, der førte dem til at gøre dette. Du kan stadig være uenig i, at han gjorde det rigtige, og at det var den eneste mulige mulighed, men du vil i det mindste holde op med at betragte ham som ren ondskab. Det vil være lettere for dig at tilgive og glemme denne situation.

Det er svært at forløse intens vrede, men du skal gøre det. Når vi er under indflydelse af stærke negative følelser, træffer vi sjældent gode beslutninger, især på arbejdet. Vrede kan skade ikke kun andre, men også os selv.

Så snart du falder lidt til ro og bemærker følelserne, der syder indeni, så prøv at slippe af med dem så hurtigt som muligt.

Hvad hjælper dig med at falde til ro?