Hvorfor er vi bange for at gå glip af noget vigtigt, og hvordan løser vi det

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Først skal du falde til ro og analysere dine ønsker.

For bare et minut siden var du i godt humør, men du scrollede gennem dit Instagram-feed, og nu føler du dig ulækker. Din ene ven har rejst i Sydøstasien i anden måned, en anden deltager i foredrag om kunstig intelligens og robotteknologi, og den tredje poster billeder fra sin morgenløb hver dag.

Og det lader til, at du ikke er specielt interesseret i robotter, og du foretrækker yoga frem for løb, men efter at have set båndet ser det stadig ud til, at du mangler noget vigtigt. Vi finder ud af, hvor denne følelse kommer fra, og fortæller dig, hvordan du slipper af med den.

Hvorfor det sker

Hvis denne ubehagelige, forstyrrende, irriterende følelse er bekendt for dig, så står du over for en frygt for tab af profit (WTS). Når han kommer over dig, tror du sikkert, at der sker noget interessant med alle omkring dig. Med alle andre end dig. Og du forsøger at følge med i dette sprudlende liv, men du er altid forsinket, halter bagud og ser med beklagelse på, når begivenheder, bekendtskaber og muligheder går forbi.

Ifølge forskellige kilder oplever 40 til 56 % af mennesker fra tid til anden frygt for tabt fortjeneste. Desuden lider mænd oftere af det end kvinder. Det er de "symptomer", der er karakteristiske for denne frygt.

• Du er konstant bange for at gå glip af vigtige begivenheder, nyheder, muligheder.
• Du går til alle fester, firmaarrangementer og andre sammenkomster, fordi du er bekymret for, at der sker noget interessant uden dig, og du ved det ikke.
• Du bestræber dig på at være tilgængelig døgnet rundt for kommunikation – sluk ikke din telefon, tjek beskeder i instant messengers.
• Du opdaterer dit sociale medie-feed så ofte som muligt.
• Du har et stærkt ønske om at glæde andre og få deres godkendelse.

Også folk, der er bange for tabt fortjeneste, har en tendens til at drikke alkohol oftere og i store mængder. Og de er mere tilbøjelige til depression.

Hvor kommer frygten fra

Vi lever i sociale netværk

86% af mennesker bruger sociale medier på daglig basis. Ifølge nogle rapporter risikerer vi at bruge fem år af vores liv på dem. Og tabet af tid er ikke det værste. Vi går til sociale medier for at slappe af, slappe af eller lindre kedsomhed, men i stedet bliver vi trætte og deprimerede. Og vi sammenligner i det uendelige vores liv med venners og bekendtes liv. Snarere med det billede, som de anser for nødvendigt for at vise verden. Og vi kommer til den konklusion, at vi selv og vores liv slet ikke når dette billede.

Og selvfølgelig kan vi ikke slippe følelsen af, at vi altid mangler noget. Frygten for tabt fortjeneste plager mere end halvdelen af de sociale mediers brugere. Og paradoksalt nok får det dem til at søge trøst … i sociale netværk. Ja, folk, der er plaget af VTS, tjekker ofte beskeder, scroller gennem feedet og ser, hvad der er nyt med deres venner.

Mekanismen er ret simpel. Efter at have læst nyhederne om en andens begivenhedsrige liv, bliver en person nervøs og forsøger at falde til ro ved at bladre gennem båndet. Og som et resultat falder det ind i en ond cirkel.

I øvrigt. Vi får selv denne cirkel til at dreje rundt. Når vi i et forsøg på at slippe af med angst, utilfredshed og misundelse poster unødvendigt muntre, langt fra sandheden indlæg og billeder. Som om vi prøver at vise: se, jeg har det også fint, jeg halter ikke bagud, jeg er ikke værre end resten! Sådan dannes "Facebook-personligheden" - et idealiseret, men fladt og virkelighedsfjern billede af en person. Ser man på hvilke, føler andre også frygt og angst.

Nogle forskere mener, at frygten for tabt fortjeneste ikke er forårsaget af de sociale netværk selv, men af de tonsvis af information, som de er med til at sprede. I den gamle tid før internet kunne vi følge et dusin bekendte, venner og kollegers liv. Samtidig vidste de næsten ikke, hvad alle disse mennesker spiser til morgenmad, hvor mange kilometer de løber om morgenen, og hvad de køber i butikkerne. Og nu, når vi bladrer gennem det venlige bånd, bliver vi tilskuere og nærmest medskyldige til mange liv. Og ikke alle har det nemt.

Vi er utilfredse med livet og ønsker ikke at være værre end andre

Og denne utilfredshed er en stor gødning, takket være hvilken frygten for tabt fortjeneste, ansporet af sociale netværk, blomstrer i frodig farve. Undersøgelser har vist, at mennesker, der er utilfredse med deres liv, oplever BTS oftere end dem, der er tilfredse med alt.

Denne utilfredshed stammer til dels fra konstante sammenligninger af sig selv med andre. Og ønsket om at være bedre end resten. Eller i hvert fald ikke værre.

På mange måder er behovet for konstant at bladre gennem feedet i sociale netværk dikteret af dette: vi forsøger at sørge for, at vi følger med andre. Dette ønske om at være en del af flertallet har endda et navn - effekten af at slutte sig til flertallet eller "effekten af en vogn med et orkester." Og konformisme er skyld i alt, som videnskabsmænd betragter som en automatisk reaktion af hjernen og en af overlevelsesmekanismerne.

Vi lider af perfektionisme

Det vil sige, at vi ikke kun vil være bedre end andre, men også forsøge at blive ideelle. Og vi lider, fordi vi ikke lever op til denne standard. Vi kan ikke løbe et halvmaraton med det samme, vi går sent i seng og kan ikke stå tidligt op for at lave yoga og meditere, vi har ikke tid til at gå til udstillinger, foredrag og kurser, vi er for trætte til at tage til fest fredag aften.

Perfektionisme kan kaldes en af vor tids sygdomme. Det er nu 33 % mere almindeligt end for et kvart århundrede siden. Derudover ødelægger perfektionisme muligvis mental og endda fysisk sundhed. Mennesker, der er modtagelige for det, er mere tilbøjelige til at lide af depression, hypertension og andre sygdomme.

Vi forstår ikke, hvad vi egentlig vil

Sociale netværk udsender et bestemt standardiseret billede af en "fuldgyldig" og "succesfuld" person, som vi læser og opfatter som en uforanderlig sandhed. Dette billede kan ændre sig lidt afhængigt af din bopæl, interesser, miljø og uddannelsesniveau.

Men som regel forbliver dens generelle træk uændret: den "rigtige" person tjener gode penge og arbejder meget, men formår samtidig at leve et aktivt liv. Han står tidligt op, dyrker sport, læser meget, rejser og har tid til at tilbringe tid med sin familie. Hvis vi taler om en kvinde, så passer hun selvfølgelig fejlfrit på huset og børnene, går til skønhedsprocedurer, laver håndarbejde eller kreativitet.

Samtidig svarer vores egne interesser måske slet ikke til dette glansbillede. Men vi, der ønsker at følge med flertallet, indser nogle gange ikke engang det.

Og hvis vi ikke lytter til os selv, ikke forstår vores egne ønsker, så bliver vi let ofre for frygten for mistet overskud.

Men når vi tydeligt ved, hvad vi elsker, og hvad vi ikke gør, generer andres fotoreportager os ikke. Nå, ja, det er dejligt, at min ven går til koncerter, men det er jeg ikke interesseret i. Det betyder, at der ikke er grund til bekymring.

At håndtere din frygt for tabt fortjeneste

Desværre er der ingen magisk life hack. Som i kampen mod enhver frygt har du brug for tålmodighed, opmærksomhed på dig selv, langt omhyggeligt arbejde. Og her er hvad der kan hjælpe med dette.

Vær her nu

Lige meget hvor banalt og slemt det kan lyde. Kun dette handler ikke om mindfulness og meditation. Glem alt om den konjunktive stemning - "hvad ville der ske, hvis jeg …" - og fokuser på de fordele, du får på et bestemt tidspunkt. Fredag aften blev du hjemme, og dine venner poster sjove historier fra klubben? Ja, spring festen over, men du kan tilbringe aftenen i stilhed og slappe af.

Sammenlign ikke dig selv med andre

Men sammenlign med dit gamle jeg. Du har været i fitnesscenteret i flere måneder, men din form er stadig ikke som fitnessbabyerne fra Instagram? Tag et kig på dine billeder før undervisningen. Og forresten, sørg for at begynde at tage sådanne billeder: dette er både en mulighed for at spore fremskridt og en kilde til motivation.

Det samme gælder andre aspekter af dit liv. Et eller andet sted vil billeder hjælpe, et eller andet sted - test (for eksempel for at vurdere niveauet af engelsk) eller et 2-NDFL-certifikat (for at se, hvordan indkomsten ændrer sig). Det vil ikke være overflødigt at føre en dagbog - for eksempel en "fem-bog", takket være hvilken du tydeligt kan se, hvordan dit livssyn og din holdning til livet udvikler sig.

Være taknemmelig

Og det er ikke tomme ord: taknemmelighed øger følelsen af lykke. Begynd at skrive ned, hvem du gerne vil takke for det, du har. For eksempel en ven, der støttede dig på det rigtige tidspunkt, eller en kollega, der hjalp med at løse et vanskeligt problem. Eller endda en tilskuer, der løftede dit humør med et kompliment eller et smil.

Du kan og bør takke ikke kun i din dagbog. Husk at sige tak personligt. Eller skriv noter og beskeder. Personen vil være tilfreds, og han vil have et yderligere incitament til at gøre noget godt.

Tag en pause fra sociale medier

24 % af brugerne af sociale medier drømmer om at tage en pause fra mindst én af dem. Hvis din ven i stedet for glæde giver dig angst, ubehag og misundelse, kan det være bedre at tage en pause – i en dag, en uge eller endda en måned.

Vær oprigtig

Prøv ikke at overtrække dit liv på sociale medier: du gør ingen bedre ved at gøre dette. Og vær ikke bange for at være oprigtig og tale ikke kun om glæder og sejre, men også om nederlag og hårde dage. Du kan miste nogle af dine følgere, men din ærlighed vil helt sikkert blive værdsat: oprigtighed i sociale netværk er ved at blive en trend.

Blogs, der fortæller sandheden om moderskab eller at leve med psykiske problemer, får titusindvis af abonnenter. Folk er trætte af perfekte billeder og dekorationer, af bedrag og løgn. Jeg ønsker at blive fortalt sandheden. Og den sandhed motiverer til gengæld andre til at være ærlige.