Sådan bliver du gladere på 15 minutter

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Bare tre psykologiske teknikker vil hjælpe dig med at ændre dit liv til det bedre på få minutter.

1. Planlæg interessante aktiviteter for det kommende år

Arbejde, studie og huslige gøremål forsinker nogle gange, og vi glemmer, at der er noget i verden udover den daglige rutine. Hvis du er træt og træt af alting, så brug 15 minutter på at finde på 12 små eventyr, der hjælper dig med at komme ud af din komfortzone. Det kan for eksempel være en tur til en nærliggende by, faldskærmsudspring eller at tage på date – vælg hvilken der er tættest på dig.

Når du har fundet på 12 sjove aktiviteter, så giv et løfte til dig selv, at du vil lave en hver måned i et år. Begynd at lægge planer uden at udskyde til senere, så de ting, du finder på, ikke bare er en note i din notesbog.

2. Match to-do-listen med dine drømme

Forestil dig dig selv om et år, fem eller ti år. Tænk over, hvem du vil se dig selv, hvad du vil opnå, både personligt og professionelt. Skriv dine ideer ned. Sammenlign dem derefter med din nuværende huskeliste. Tjener alt i det dine langsigtede mål? Hvis ikke, foretag de nødvendige ændringer på listen: udsæt eller annuller noget, og tilføj noget, tværtimod. Ideelt set bør du tjekke din huskeliste mod dine langsigtede planer dagligt eller mindst en gang om ugen.

3. Skab en sparegris af lykke

Find en tom krukke eller kasse og skriv "Happy Moments" på den. Husk, hvilke gode ting der er sket for dig på det seneste. Skriv dette ned på små stykker papir og læg dem i krukken.

Hver gang der sker noget glædeligt, så genopfyld denne sparegris. Og en gang hvert par måneder skal du åbne den og genopleve de lykkelige øjeblikke. Blot ved at være mere opmærksom på de gode ting i dit liv, vil du til sidst blive mere optimistisk omkring verden omkring dig.