Hvordan man udvikler de rigtige vaner og bliver lidt gladere

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

De fleste af os er ikke tilfredse med noget i vores liv. Og det vil jeg lave om på. Vi lægger planer, sætter mål og tvinger os selv til forandring. Men du kan gå en anden vej og gøre handlinger, der er nyttige for dig, til en vane. Vi vil lære dig, hvordan du gør dette og fortælle dig om de rigtige værktøjer til dette.

Hver dag skriver vi snesevis af artikler til dig, hvor vi taler om, hvor nyttigt det er at lave øvelser om morgenen, spise sund mad, træne regelmæssigt og så videre. Mange mennesker lytter til vores råd og tilføjer til deres opgaveliste punkterne "Gør øvelser", "Læs en bog i 30 minutter", "Smil i 10 minutter" og så videre. Og nogle, efter vores råd, fuldfører stadig alle opgaverne på deres liste for dagen.

Og det her er sikkert godt. Men det her er meget irriterende. Du skal bruge (!) for at udføre disse opgaver. I praksis er denne proces under pres. Det ville være meget bedre, hvis vi udførte lignende opgaver (sport, læsning, selvstudie) bare sådan. Bare fordi vi gerne ville gøre det. Bare fordi vi er vant til at gøre det.

Og det er her, spørgsmålet opstår. Hvordan får vi noget til at blive vores vane? Er det muligt? Og vi har svarene på disse spørgsmål. For det første, ja, det er muligt. Du kan gøre hvad som helst til din vane. For det andet er der mange værktøjer til at hjælpe dig med at gøre dette.

Hvordan man udvikler en vane

Generelt er alt meget enkelt. At gentage den samme handling regelmæssigt vil gøre det til en vane. Vores forfatter Sasha Murakhovsky mener, at det tager 21 dage at gentage handlingen. Det vil sige, at hvis du står op hver morgen i 21 dage og tvinger dig selv til at lave øvelser, så vil det omkring den 22. dag blive en vane for dig. Og så behøver du ikke længere tvinge dig selv. Du vil bare gøre det, fordi du er vant til det.

Det er ikke et faktum, at du udvikler en vane på 21 dage. Du skal muligvis torturere dig selv i meget længere tid. Jeg tror på tallet 60. På to hele måneder tror jeg, man kan vænne sig til hvad som helst. Og det er meget mere effektivt at ændre ikke alt på én gang, men at gøre det gradvist. Start med at tilføje sport til dit liv. Motion → løb → fitnesscenter. Sport har en eller anden god effekt, som giver lyst til at spise sund mad, blive mere aktiv på arbejdet, og så videre.

Instrumenter

Dine fremskridt skal registreres. Dette vil hjælpe dig med at huske, hvor længe du har udviklet vanen. Visualisering af dine fremskridt vil også have en positiv indflydelse på din motivation. Den motivation du skal bruge for at presse dig selv dagligt, såsom at træne. Motivation til at hjælpe dig til at blive bedre. Motivation til at gøre dit liv lettere.

Alternativt kan du have en almindelig papirnotesbog og registrere dine fremskridt der. Eller endda bare tegne en tabel på A4-ark, hvor linjen vil svare til vanen, og kolonnerne vil svare til dagene. Og du vil krydse eller krydse hver dag, når du laver dine øvelser. Men dette er ikke den bedste måde at registrere dine fremskridt på. Vi lever trods alt i sådan en vidunderlig tid, hvor der er en smartphone-applikation til enhver opgave. Og ikke engang én - der er titusinder og hundredvis af dem.

De fleste af de store vaneskabende apps er af en eller anden grund udelukkende lavet på engelsk. Android- og iOS-appudviklere, bemærk venligst. Dette er ikke spam, men en reel mulighed for at tjene penge. Lav en smuk og nyttig applikation, og den vil finde sin klient.

Android værktøjer

Vaner ()

Dette er et meget simpelt program, der faktisk giver dig mulighed for at strege dage over ikke på en papirkalender, men i en elektronisk. Din opgave er at skabe en lang kæde af dage, hvor du har fuldført de opgaver, der er sat for dagen.

HabitBull ()

Denne app er ligesom Habbits ikke særlig funktionel. Når du tilføjer en ny vane, kan du vælge, hvor ofte opgaven skal udføres. Også i denne applikation vises statistik meget bekvemt.

Hab det! ()

Denne applikation er tilgængelig på russisk, hvilket straks tilføjer et par punkter til den. I Hab It har du mulighed for at tilføje en god eller dårlig vane. Derudover er der en liste over allerede forberedte vaner, hvor du måske vil finde noget nyttigt for dig selv. Her skal du ligesom i Habbits skabe lange kæder fra de dage, hvor du klarede opgaverne.

IOS værktøjer

Livsstil ()

Denne app er helt identisk med Hab It-appen til Android. Tilføj en vane, fejr hver dag med "ja" eller "nej", og beundr derefter vores fremskridt. Der er kun tre vaner tilgængelige i den gratis version.

Ugentligt ()

Helt gratis og samtidig smuk applikation. I begyndelsen af brugen vil du blive vist en instruktion, der hjælper dig med hurtigt at forstå alle funktionerne. At arbejde med Weekly er meget enkelt: vi tilføjer en opgave, vælger en frekvens, fejrer hver opgave med et glas champagne.

Hvis du ikke kan lide smartphones eller bare ikke bruger dem, kan du bruge webtjenester. Vores forfatter Dmitry Gorchakov anmeldte dem.

Hvis du har problemer med at vælge vaner, så brug søgningen på vores hjemmeside. Du finder mange artikler om dårlige vaner at slippe af med. Gode vaner, der vil ændre dit liv til det bedre. Om de vaner, som succesfulde mennesker har.

Vi ønsker dig succes med de tildelte opgaver.