Hvordan sport kan hjælpe dig igennem svære tider

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Sportsaktiviteter har en positiv effekt ikke kun på vores fysiske form. De hjælper også til at klare svære livssituationer. Dette bemærkes ikke kun af atleter, men også af forskere.

Har du bemærket, at sport ikke kun bygger din fysiske udholdenhed, men også hjælper dig med at klare livets vanskeligheder? Nogle atleter siger, at uden for legepladsen har træning været lige så gavnligt for dem, som det er på den. Hvis ikke mere.

Det handler ikke om fitness. Sport gør dig til en svær nød at knække. På alle måder.

Du er ikke længere skræmt af udsigten til en irettesættelse fra din chef. Hårde deadlines presser dig ikke længere så hårdt. Relationsproblemer virker ikke længere uoverstigelige.

Du tror måske, at det hele handler om træthed. Motion udmatter dig så meget, at der simpelthen ikke er energi til at bekymre dig om noget som helst. Men tilsyneladende er dette ikke det eneste punkt. Omvendt har forskning vist, at sport booster mental årvågenhed og årvågenhed i kort tid. Og selv på dage, hvor folk, der træner regelmæssigt, holder en pause fra træningen, er de stadig mere modstandsdygtige over for stress.

Vi hører ofte, at intens og regelmæssig motion hjælper med at forebygge og behandle diabetes, slagtilfælde, hjertesygdomme, hypertension og osteoporose. Men næsten ingen nævner en af de vigtigste fordele ved at dyrke sport: Anstrengende træning lærer os at klare vanskeligheder.

Hvordan træning har påvirket atleter

Denne færdighed udvikles bedst af dem, der er involveret i sport, der kræver meget udholdenhed. Disse atleter lever af at udholde stress, som de fleste mennesker ikke kan. De bekræfter, at sporten har lært dem ikke at være bange for vanskeligheder.

Den amerikanske langdistanceløber Desiree Linden sagde, at mange års træning havde lært hende at forblive rolig og fokuseret, selv når hun begyndte at løbe tør for damp. Hun gentog simpelthen for sig selv: "Stille, roligere, stillere, rolige, rolige …".

En af de bedste surfere i verden, Nick Lamb, mener, at frygten og besværet, han skulle overvinde, kun hjalp ham med at ride på de største bølger. Derudover gav de ham efter hans mening et incitament til personlig vækst. Nick indså, at næsten altid, når du er klar til at give op, kan du gøre en ekstra indsats på dig selv og overvinde forhindringer.

Hvis du trækker dig tilbage, vil du fortryde det. Vær modig og gå videre.

Nick Lamb

Klippeklatrer Alex Honnold, berømt for gratis solo-klatring (uden sikring og en partner), hævder, at du kun kan klare vanskeligheder gennem konstant træning. De giver dig mulighed for at vænne dig til belastningerne, hvorefter de høje stigninger ikke virker så skræmmende. Samme princip kan bruges i hverdagen.

Den amerikanske cykelrytter Evelyn Stevens, der satte en timerekord på banen, sagde, at hun i de sværeste øjeblikke for hende prøvede ikke at vente på, at det sluttede, men prøvede at mærke al spændingen og håndtere det så meget som muligt.

Ekstremfotograf Jimmy Chin råder til at lytte til fornuftens stemme i farlige situationer og skelne mellem reelle og indbildte risici.

Folk, der var så heldige at tale med den 16-dobbelte mester i USSR i klatring Valery Balezin, bemærker, at han har en misundelsesværdig modstandskraft i alle livssituationer: både under opstigninger og i hverdagen.

Hvad videnskabsmænd siger

Det er dog slet ikke nødvendigt at dyrke ekstremsport eller stræbe efter at sætte verdensrekord. Ifølge forskning i sundhedspsykologi, når universitetsstuderende uden nogen tidligere træning overhovedet prøvede at gå i fitnesscenter mindst to eller tre gange om ugen, mærkede de de positive effekter af træning på alle områder af deres liv. De studerende, der deltog i undersøgelsen, oplevede et fald i stressniveau, alkohol- og koffeinforbrug, rygestop eller reduktion af antallet af cigaretter, de røg. De begyndte også at spise sundere fødevarer, klare flere huslige pligter og præstere bedre i skolen.

Derudover steg niveauet af selvkontrol efter to måneders regelmæssig træning blandt deltagerne i forsøget. I lægmandssprog lærte eleverne at forblive rolige og samlede, når deres krop fortalte dem at stoppe. Dette påvirkede også deres evne til at modstå stress, bekæmpe dårlige vaner og klare store mængder information.

Ifølge forfatteren af bestselleren The Power of Habit, Charles Duhigg, er motion en af de kernevaner, der i starten påvirker et område af livet og derefter udløser positive ændringer i andre. Disse vaner er så stærke, fordi de ændrer den måde, vi tænker om os selv, og hvad vi kan gøre.

Det er formentlig derfor, at det velgørende projekt, hvor mere end fem tusinde hjemløse deltog i maraton, var så stor en succes. 40 % af maratondeltagerne kunne finde arbejde, 25 % - permanent bolig.

Langdistanceløb har også hjulpet mange med at klare livets slag som skilsmisse eller en elskets død.

Anden forskning har også bekræftet, at regelmæssig motion hjælper os med at klare stressende situationer. I begyndelsen af semesteret delte forskere ved Karlsruhe Institute of Technology i Tyskland de studerende op i to grupper. En af grupperne skulle jogge to gange om ugen.

Forsøget varede 20 uger. Dens afslutning faldt sammen med den mest stressende periode i studielivet - sessionen. Ved hjælp af pulsmålere sporede forskerne forskellen i stressniveauer mellem to grupper af studerende. Som du måske har gættet, var joggingeleverne meget mindre stressede.

Disse undersøgelser har vist, at for at opnå den ønskede effekt er det ikke nødvendigt at anvende titaniske anstrengelser. Du skal bare selv finde den form for træning, der vil tvinge dig til at samle din vilje i en knytnæve og overvinde dig selv og din dovenskab.

Hvad er alt dette til for? For at pumpe dig selv. I alle sanser.