Hvorfor motion skal udføres med måde

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Talrige undersøgelser tyder på, at der under sport produceres endorfiner, og allerede bogstaveligt talt 40 minutter efter at have startet en træning, bør du føle en bølge af styrke og positivitet. Men faktisk er alt ikke så rosenrødt. Sport har sin mørke side - atletens såkaldte depression. Vi vil tale om dette fænomen i dag.

Alt i livet er så arrangeret, at selv meget nyttige ting i store mængder bliver til gift. Sportsaktiviteter er desværre ingen undtagelse. Motion er normalt et fantastisk naturligt antidepressivt middel, men i nogle tilfælde kan det give bagslag.

En nylig undersøgelse viste, at 25 % af atleterne viser tegn på depression. I flere år har forskere indsamlet data om 465 atleters liv. Kvinder var dobbelt så tilbøjelige til at vise tegn på depression som mænd. Atleter led mest: 38% havde kliniske symptomer på depression. Det skal bemærkes, at deltagerne i forsøget var studerende, så deres humør blev foruden idræt påvirket af tests, eksamener og lignende.

Tidligere undersøgelser ved Columbia University i New York viste, at overanstrengelse kan føre til udbrændthed. Forfatteren til et af undersøgelserne, Carol Ewing Garber (Carol Ewing Garber) bemærkede, at 2, 5-7, 5 timers træning om ugen havde en positiv effekt på både den fysiske og følelsesmæssige tilstand af forsøgspersonerne.

Flere aktiviteter førte i sidste ende til en forringelse af trivslen.

Det mest interessante er, at ved at vide om sportens positive effekt på moralen, går mange i fitnesscenter eller en løbetur for at muntre sig op og isolere sig fra mennesker, mens de tværtimod burde være sluppet af med depression. ved hjælp af kommunikation.

Det gælder dem, der normalt træner alene. For eksempel forbereder han sig til et maraton- eller triatlonstævne, hvor træningen tager meget tid (2-3 timer om dagen). Folk indser ikke, at de er alene med sig selv i lang tid og er frataget den sociale interaktion og støtte, der er så brug for i svære tider.

Men problemet er faktisk meget dybere, end det ser ud til. Hvis tiden til hvile ikke rækker til fuld restitution, opstår der overtræning og som følge heraf fysisk træthed, bliver kroppen slidt. Alle disse kan forårsage fysiologiske ændringer og depression. Carol Ewing Garber bemærker, at hvis du forsømmer hvile, lider søvnkvaliteten, og det autonome nervesystem kan blive ramt. Resultatet er en hormonel ubalance, der påvirker den fysiske og psykiske tilstand negativt.

Undersøgelserne er endnu ikke afsluttet, og konklusionerne er ikke bekræftet af et tilstrækkeligt antal resultater, men denne information bør ikke negligeres. Hvis du tror, at kun professionelle atleter har problemer, tager du fejl.

Amatører bliver ikke mindre ofte udmattede end professionelle.

Og så opstår en meget ubehagelig tilstand af træthed og håbløshed, en mangel på forståelse for, hvorfor alt dette er nødvendigt, hvorfor deltage i konkurrencer. At opleve sådan en smerte og træthed for at forbedre resultatet i et par minutter eller få en medalje?! Som et resultat fører sådanne tanker til det faktum, at en person kan trække sig fra løbet i konkurrencer eller helt holde op med at spille den engang så højt elskede sport. Dette er fuldstændig fysisk og følelsesmæssig udbrændthed.

Hvad skal man gøre? Bring ikke dig selv til en sådan tilstand og hvile. Lyt til din krop, før træningsdagbøger, noter både fysisk og følelsesmæssigt velvære i dem. Derudover er der apps og sportsgadgets, der hjælper dig med at kontrollere dig selv. De viser i grafer og tal mængden af behandling, den tid det tager at komme sig, toppen af fysisk aktivitet og andre data.