Indholdsfortegnelse:
- Sådan finder du ud af årsagen til et hurtigt hjerteslag
- Hvad skal du gøre, hvis du er rask, men din puls stadig er bekymrende
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51
Kardiologen svarer.
Dette spørgsmål blev sendt af vores læser. Du kan også stille dit spørgsmål til Lifehacker – hvis det er interessant, svarer vi helt sikkert.
Hvordan sænker du din hjerterytme (puls) uden at bruge medicin?
Anonymt
Patienter med klager over, at "hjertet er ved at springe ud af brystet" er ikke ualmindeligt for mig i receptionen. Oftest er det sinustakykardi. Det opstår i hver enkelt af os, når vi dyrker sport eller skændes med en elsket. "Sinus" betyder, at rytmen er normal, sund. Men hvad nu, hvis du sidder stille i sofaen, og dit hjerte har besluttet, at du løber et maraton?
Sådan finder du ud af årsagen til et hurtigt hjerteslag
Du bør se din læge først. Jeg anbefaler at starte med en kardiolog, fordi en hurtig puls kan være et symptom på en alvorlig medicinsk tilstand. For eksempel kan sinustakykardi vise sig at være en arytmi. Lægen vil lytte til dig, dit hjerte og tage et EKG. Om nødvendigt kan han hænge en bærbar EKG-monitor (Holter) på dig i en dag, som giver dig mulighed for at "fange" den ønskede episode.
Hvis kardiologen ikke finder nogen abnormiteter, kan sagen være anæmi og/eller jernmangel, skjoldbruskkirteldysfunktion, kronisk eller akut betændelse.
Men oftere ligger årsagen i livsstilen. Pulsen påvirkes af kaffe, energidrikke, alkohol, rygning, mangel på søvn, kronisk stress, neuroser og overvægt.
De støder også på sinustakykardi på grund af detraining - ændringer i kroppen på grund af afslutningen eller faldet i mængden af fysisk aktivitet. Hjertet kræver en daglig belastning.
Hvad skal du gøre, hvis du er rask, men din puls stadig er bekymrende
Du gik til en kardiolog, udelukkede farlige sygdomme, men den hurtige puls spøger. Sådan kan du hjælpe dig selv.
- Tilføj mere fysisk aktivitet til din daglige rutine. For eksempel rask gang. Træn 30-60 minutter dagligt og sådan, at du efter 5-10 minutters træning sveder lidt, pulsen stiger, og vejrtrækningen bliver uorden.
- Det vil være ideelt, hvis du tilføjer afslappende øvelser til din sædvanlige aerobe aktivitet: vejrtrækning, yoga eller udstrækning 2-3 gange om ugen.
- Drik ikke mere end 1-2 kopper kaffe om dagen og skær energidrikke fra.
- Normaliser søvn. Nogle gange er det nok at sige farvel til gadgets mindst en time før sengetid og dæmpe lyset i soveværelset. Drik ikke noget før sengetid, inklusive vand, og skær fed mad ud på 4 timer. Stå også op og gå i seng på samme tid.
- Hold op med at ryge og alkohol.
- Se en terapeut for at finde ud af, om du har angst, panikangst, depression eller neurose.
Og hvis du har brug for at sænke din puls "lige nu", så kan vejrtrækningsteknikker hjælpe dig:
- Langsom dyb vejrtrækning: indånd og udånd i 4 tæller.
- Indånd og udånd langsomt (så langt du kan) gennem sammenpressede læber.
Anbefalede:
Sådan sænker du blodtrykket: 6 hurtige måder, der helt sikkert vil fungere
Med klager over hypertension skal du kontakte en terapeut. Men hvis du af en eller anden grund endnu ikke er nået til lægen, er her 6 måder at sænke blodtrykket derhjemme. Og 10 mere, der vil hjælpe dig med at glemme alt om højt blodtryk for altid
Hvilken medicin kan ødelægge din solbrunhed, og samtidig dit helbred
Nogle lægemidler indeholder kemikalier, der trænger ind i epidermis og kan reagere med ultraviolette stråler
Hvordan man medbringer medicin fra udlandet og ikke kommer i fængsel
Lifehackeren er ved at finde ud af, om de vil kræve en recept fra dig, og om det er muligt at købe stoffet til en anden person. Du vil også finde ud af, hvilke midler der er svære at smugle over grænsen, og hvorfor det er bedre ikke at skjule dem af tolden
Hvordan man overvinder allergi uden medicin
Allergibehandling er ikke en nem proces. Og i tilfælde af en alvorlig reaktion er det bedre at ringe til en ambulance. Men måske kan hvidløg eller gurkemeje hjælpe på nysen
Taktisk medicin (TC3): hvordan vi mestrede det, og hvad det egentlig er
Lær om, hvad taktisk medicin er, og hvordan det kan være nyttigt i vores virkelighed i dag