20 apps og tjenester, der hjælper dig med at håndtere stress

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-13 01:04

Farve efter nummer, humørsporere, meditationsprogrammer og andre værktøjer.

Til meditation og sund søvn

Bemærk venligst: bortset fra den første er alle applikationer fra denne kategori ikke tilgængelige på russisk. For at bruge dem skal du forstå engelsk godt på gehør.

1. Insight Timer

Inde i appen finder du stemmeinstruktioner og specielle timere til dine meditationssessioner. En separat blok indeholder melodier og øvelser, der hjælper dig med at falde i søvn. Det meste af indholdet er tilgængeligt med abonnement ($ 60 pr. år), men den gratis sektion har masser at vælge imellem.

Webversion →

2. Simpel vane

Kæmpe samling af meditationsøvelser. Vælg et mål (såsom at reducere stressniveauet eller gøre dig klar til at gå i seng), og lyt til din mentors beroligende stemme. Masser af tutorials er tilgængelige gratis, og flere er tilgængelige med abonnement ($ 12 pr. måned).

3. Headspace

En samling af smukt designede tips, meditation og andre øvelser, der burde gøre dig gladere. Du kan kun se nogle få af dem gratis, for resten skal du abonnere ($ 13 pr. måned).

Webversion →

4. Rolig

Minikurser om meditation, søvnige melodier og fascinerende historier læst af kendte mennesker. Alt for at forbedre din følelsesmæssige tilstand. Efter en prøveperiode på syv dage skal du have et betalt abonnement ($5,8 pr. måned) for at få adgang til indholdet.

Webversion →

Rolig - meditere, sove, slappe af Calm.com, Inc.

Ro: Søvn & Meditation Calm.com

5. FitMind

Et trin-for-trin træningskompleks til mental fitness. Ifølge udvikleren bruger appen munkenes beroligende praksis godkendt af neuropsykologer. Efter en prøveuge tilbydes programmet for penge ($ 12 pr. måned).

For korrekt vejrtrækning

1. Åndedrætsappen

Denne gratis app tilpasser brugeren til en bestemt vejrtrækningsrytme - 5-7 vejrtrækninger i minuttet. Ifølge udvikleren hjælper denne frekvens en person med at falde til ro.

Åndedrætsappen Edwin Stern

2. Pranisk vejrtrækning

Programmet er baseret på orientalsk vejrtrækningspraksis. Ved at vælge "Antistress", "Afslapning" eller en anden kategori, vil du se de tilsvarende typer træning. Nogle af dem er kun tilgængelige i den betalte version (60 rubler i 3 måneder).

Pranisk vejrtrækning: Pranayama og meditation Oleksandr Albul

3. Åndeluft

Et sæt vejrtrækningsøvelser til at bekæmpe stress og forbedre tankeevnen og søvnkvaliteten.

4. Åndebold

Denne app lover at hjælpe med at bekæmpe angst og søvnløshed. Ifølge udvikleren bruger programmet kun videnskabeligt baserede vejrtrækningsteknikker. Den gratis version har begrænsninger på hyppigheden og mængden af træning, der kan slås fra med en engangsbetaling ($8).

Breath Ball: The Stress Relief Breathing Exercise Fun Driven

Åndedrætsbold Åndedrætsøvelse Michael Holl

Til farvning og fordybelse

1. Pigment

Farveillustrationer med fantasilandskaber eller populære tegneseriefigurer. Hundredvis af billeder er tilgængelige gratis. For at låse op for et par tusinde mere sammen med yderligere børster, skal du abonnere på et betalt abonnement ($ 10 pr. måned).

Pigment - Malebog for voksne Pixite Inc.

2. Lykkelig Farve

Tusindvis af gratis illustrationer venter på, at du farvelægger dem. Der er dyr, blomster, landskaber, mosaikker og endda esoteriske symboler - mandalaer. Du kan blive irriteret over annoncerne, men de fjernes for $ 8.

Happy Color® - X-Flow farvelægningsspil

3. Pixel Art

Og dette er en malebog for elskere af pixelkunst. Inde er et omfattende katalog med en bred vifte af billeder. Der er endda 3D, der kan roteres, mens du maler. For at deaktivere annoncer skal du abonnere på premium-versionen af programmet ($ 16 pr. måned).

Pixel Art: Farve efter nummer Easybrain

Pixel Art: Farve efter nummer Easybrain

Med beroligende lyde

1. Fornuftigt

I denne applikation finder du flere kategorier af lyde til forskellige opgaver: koncentration, meditation, afslapning og så videre. Appen giver dig også mulighed for at indstille sleep-timere og blande forskellige lydelementer.

2. Regn Regn

Programmet indeholder hundredvis af atmosfæriske lyde. De fleste af dem er naturlige - vindens hylen, løvets raslen, lyden af regn. Men for fans af urban ambient er der også et teknologisk udvalg. Der er 43 lyde tilgængelige i den gratis version af programmet, resten kræver et betalt abonnement ($4 pr. måned).

Regn Regn Søvn lyder Tim Gostony

Regn Regn Søvn lyder Tim Gostony

3. Omgivende lyde

Endnu et lydkatalog med naturlyde af høj kvalitet. Indeni er der over hundrede poster til din afslapning. Alle er tilgængelige gratis, men appen viser annoncer.

Ambient Sounds - Nature Sounds Sov mikdroid

4. Brain.fm

Lydene fra dette program øger produktiviteten, slapper af og hjælper dig med at falde i søvn. Det siger forfatterne i hvert fald. De brugte kunstig intelligens og videnskabelige forskningsdata til at generere unikke lyduddrag. Du kan mærke deres effekt på dig selv gratis, men efter fem sessioner vil applikationen bede dig om at abonnere ($ 7 pr. måned).

Webversion →

Musik for at holde fokus af Brain.fm Brain.fm

Brain.fm - Fokus musik Brain.fm

5. Atmosfære

Ud over naturens lyde er vibrationer og pulsationer af forskellige intensiteter og frekvenser tilgængelige i programmet. Hver har sin egen funktion, såsom at berolige eller forberede sig til meditation.

Atmosfære afslappende lyde - Regn- og søvnlyde Peak Pocket Studios

Andre nyttige applikationer og tjenester

1. Glæde

Først stiller tjenesten spørgsmål om dit liv og din holdning til det. Derefter anbefaler den øvelser og nyttige oplysninger, der kan gøre dig gladere, mere afbalanceret og mere selvsikker. Alle metoder og detaljerede statistikker er kun tilgængelige efter et abonnement ($ 15 pr. måned).

Webversion →

Happify Happify, Inc.

Happify: for Stress & Worry Happify, Inc.

2. AntiPanic

Professionelle psykologer var involveret i udviklingen af denne applikation. Det er beregnet til personer, der lider af panikanfald. Programmet forklarer arten af disse anfald, hjælper med at spore dem og fortæller dig, hvordan du skal håndtere dem. Træning er tilgængelig for brugere, der vil gøre det lettere at udholde panikanfald.

AntiPanic Egor Bachilo

3. Stemningsnoter

En speciel dagbog, hvormed du kan spore din følelsesmæssige tilstand og de omstændigheder, der påvirker den. Det er enkelt: Jo bedre du forstår årsagerne til dine psykiske problemer, jo lettere er det for dig at håndtere dem. For fuldt ud at spore statistik, skal du abonnere ($ 10 pr. måned).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC