Tilgængelige produkter, der er gode for vores tænder

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Hvilket produkt betragtes med rette som et naturligt tandblegemiddel? Hvorfor skal ost følge desserten? Dræber søde rosiner tænder? Find ud af svarene på disse spørgsmål, og hold dine tænder sunde.

Til at begynde med vil vi give generelle anbefalinger, der vil hjælpe dig til at besøge tandlæger sjældnere til behandling.

Naturligvis er det grundlæggende baseret på en afbalanceret kost, der indeholder fødevarer med højt indhold af calcium (såsom hytteost, mandler eller urter) kombineret med fødevarer rige på fosfor (såsom kød, æg eller fisk). Denne kombination vil holde din tandemalje stærk og sund. Calcium er godt for menneskelige knogler, herunder kæben.

Man bør afvise alt sødt, stivelsesholdigt eller "klæbrigt": slik, småkager, kager, chips, brød. Disse fødevarer kan holde sig til tænderne i lange perioder, hvilket giver en grobund for bakterier at vokse. Husk, at mange sprays, sugetabletter og dråber mod hoste eller ondt i halsen indeholder sukker - en kærkommen energidrik mod huller i tænderne. Tung fysisk aktivitet kan også have en negativ indvirkning. Overvej disse problemer og skyl dine tænder regelmæssigt i løbet af dagen, helst med fluorholdigt vand.

Kortvarig tygning af sukkerfrit tyggegummi efter at have spist gavner også dine tænder: Behændige bevægelser fjerner madpartikler mellem tænderne og øger også savlen, hvilket reducerer mikrobiel plak.

Ost

En General Dentistry-publikation rapporterer, at teenagere på 12-15 år, der spiste cheddarost, havde lavere niveauer af surhed i munden end dem, der spiste sukkerfri yoghurt eller drak mælk. Og sådan var det.

Efter at have spist skyllede børnene deres mund med vand, derefter blev deres pH-niveau målt, og proceduren blev gentaget efter 10, 20 og 30 minutter. De, der spiste yoghurt og drak mælk, viste ingen ændring i pH. Og de fyre, der spiste ost, oplevede tværtimod sin hurtige tilbagegang. Forskere er kommet til den konklusion, at ost neutraliserer den øgede surhedsgrad og bremser væksten af bakterier. Og at tygge sig selv, ledsaget af rigelig spytudskillelse, bidrog til at fjerne nogle bakterier fra mundhulen.

Derudover indeholder ost calcium, en nøgleingrediens i mineralet hydroxyapatit, som styrker tænderne, og kasein, et komplekst protein involveret i emaljestabilisering.

Det er på grund af dets gavnlige egenskaber for tænderne, at ost anbefales at blive serveret som dessert eller efter den.

Te

Forskere ved University of Illinois har fundet ud af, at polyfenolerne i grøn og sort te hæmmer væksten af bakterier, der er forbundet med huller i tænderne og tandkødssygdomme.

Forskere har registreret, at folk, der skyllede deres mund med sort te i et minut 10 gange om dagen, havde færre skadelige mikroorganismer end folk, der vaskede deres mund med almindeligt vand.

Andre undersøgelser har fundet et anbefalet indtag for tedrikkere på 3-4 kopper om dagen.

Undgå det faktum, at te hjælper med at bekæmpe dårlig ånde. Ifølge videnskabsmænd neutraliserer alle de samme polyfenoler svovlforbindelser, der udsender en dårlig lugt.

For retfærdighedens skyld vil vi nævne, at te indeholder tanniner - phenoliske forbindelser med blækegenskaber. Og jo mørkere drinken er, jo flere tanniner indeholder den. Derfor kan en overdreven passion for te forringe den lyse nuance af dine tænder. I denne henseende bør grøn te foretrækkes for dens lavere farveegenskaber, men samtidig gode beskyttende funktioner.

Rosin

For deres søde smag er rosiner ofte rangeret blandt fødevarer, der er skadelige for tandsundheden. Dens sødme skyldes dog den sikrere (sammenlignet med sukker) fruktose, og derudover har Moder Natur dekreteret, at fytokemikalierne i rosiner dræber de bakterier, der forårsager huller i tænderne. Ifølge andre kilder er tørrede druer også gode for tandkødet, da de indeholder forbindelser, der modstår patogener.

Derfor kan en moderat mængde rosiner være en glimrende base til desserter og drinks, og give dem den sødme, de har brug for uden at tilsætte bordsukker, og derfor unødvendige risici for tænderne. Det vigtigste er at vide, hvornår man skal stoppe! Med fedme, diabetes mellitus og en række andre sygdomme anbefales det faktisk ikke at bruge rosiner.

Og endnu et faktum at bemærke: Jo mørkere druerne (rosiner), jo flere næringsstoffer indeholder den.

Sprøde grøntsager og frugter

At tygge gulerødder, æbler eller agurker hjælper med at rense tændernes overflade mekanisk. Fiberrige grøntsager kræver grundig tygning, hvor der frigives en stor mængde spyt, hvilket vasker dine tænder naturligt. Derudover masserer den sprøde "seng" tandkødet og forbedrer deres tilstand.

Du skal dog ikke konkludere, at syltede grøntsager, såsom agurker, er lige så sunde.

Eddike, bunden af enhver marinade, er dine tænders virkelige fjende. Ifølge en undersøgelse foretaget af britiske videnskabsmænd øger dagligt forbrug af pickles tandslid. Men du kan stadig nyde ferien, sjældne tilfælde af brug af surt og salt vil ikke have en skadelig effekt.

Jordbær

Det udbredte røde bær er af interesse for os på grund af det unikke sæt af syrer, det indeholder: citronsyre, æblesyre, cinchona, salicylsyre, fosforsyre og mange andre. Hvorfor?

Chokkombinationen (h) af syrer kan ødelægge de stoffer, der pletter tandemaljen, hvilket giver dit smil et mere attraktivt udseende.

At skabe en naturlig tandbleger er ligetil. Det er nok at ælte jordbærene, blande dem med bagepulver, påføre på en blød børste, sprede over tænderne og lade "pastaen" stå i fem minutter. Derefter skal du skylle munden og om nødvendigt rense mellemrummene mellem tænderne for de knogler, der er faldet ned i dem. Parat! Men hvis vi taler om syre, anbefales det at gentage proceduren ikke mere end en gang om ugen.

(via,,)