8 ting at gøre før otte om morgenen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 03:51

Organiser din morgen godt for at få den rigtige dag.

Iværksætteren og bloggeren Benjamin Hardy delte, hvordan du planlægger dine tidlige morgentimer, så du kan bruge hver dag meningsfuldt.

1. Forbered dig om aftenen

Deltag ikke i aktiviteter, der forårsager stress. I stressede situationer frigives hormonet kortisol, som holder dig vågen. Gør i stedet noget afslappende og husk disse enkle regler:

• Undgå at bruge gadgets mindst en time før sengetid.
• Sæt din telefon i flytilstand.
• Prøv ikke at tænke på arbejde. Beslutninger kommer ofte til at tænke på, når du er afslappet.
• Brug tid med dine kære.
• Skab et passende sovemiljø.

2. Sov mere end syv timer

"Forkæl dig selv som din smartphone: sov, indtil du er fuldt opladet," råder Arianna Huffington, grundlægger af The Huffington Post.

Når vi får nok søvn, forbedrer det at få nok søvn hukommelsen, opfindsomheden og årvågenheden, mindsker betændelse, stress og risikoen for depression og øger den forventede levetid, ifølge forskning fra American National Sleep Foundation.

Hvis du får nok søvn og passer på din krop, behøver du ikke koffein og andre stimulanser. For det meste bruger vi dem på grund af arbejdsplanen fra 8 til 17 timer, konstant mangel på søvn og afhængighed af teknologi.

3. Vågn op, da du lovede dig selv

Som den amerikanske tænker Ralph Waldo Emerson sagde, er selvtillid hovedhemmeligheden bag succes. Og selvtilliden opstår, når du gør, hvad du lover dig selv.

Det første løfte om morgenen - at stå op eller ej på det planlagte tidspunkt - vil lede hele dagen i en positiv eller negativ retning.

4. Skift scene med det samme

Gå udenfor, eller forlad i det mindste soveværelset og ind i et andet rum. Så munter du op. Et simpelt landskabsskifte giver energi, fordi vores hjerne elsker alt nyt.

5. Mediter og skriv dine mål ned

Morgen er det perfekte tidspunkt at overveje din ønskede fremtid. I løbet af denne tid er din hjerne i humør til kreativitet. Lav noget meditation og visualiser derefter dine mål. Tænd for din fantasi og forestil dig, hvordan du vil se dit liv.

Fantasi er vigtigere end viden. Viden er begrænset. Fantasi dækker hele verden.

Albert Einstein

Når du visualiserer og skriver dine mål ned, så gør det med følelse. Forestil dig, at dine drømme allerede er gået i opfyldelse. Prøv denne følelse på dig selv. Det vil hjælpe dig til at gøre tingene anderledes, så fremtiden er anderledes end fortiden.

Skriv dine mål og deadline for at nå dem ned, samt prisen, der skal betales for dem. Som milliardær Harold Hunt sagde, skal der to ting til for at få succes. Først skal du beslutte, hvad du præcist vil have. De fleste mennesker gør aldrig dette. For det andet skal du bestemme prisen, du skal betale, og derefter være fast besluttet på at gøre det.

6. Gå ind til sport og lyt til noget nyttigt

Træn eller bare gå. Når du gør det, skal du inkludere lydbøger, podcasts eller inspirerende musik. Bevægelse vil styrke dig, din hjerne vil fungere bedre.

7. Spis hjernesund mad

• Nødder og frø. De er høje i vitamin E, og det understøtter kognitiv ydeevne.
• Avocado. Indeholder enkeltumættede fedtsyrer, der forbedrer blodcirkulationen. Plus, avocado hjælper med at sænke blodtrykket, hvilket også er gavnligt for hjernens sundhed.
• Roer. Den indeholder antioxidanter, der beskytter mod kræft, og nitrater forbedrer cerebral cirkulation.
• Blåbær. Den indeholder en masse antioxidanter, vitamin C og K og fibre. Takket være deres høje indhold af gallussyre beskytter blåbær hjernen mod stress og nedbrydning.
• Bone bouillon. Dette er den bedste ret til at normalisere tarmene. Kollagen indeholdt i store mængder lindrer betændelse, og nyttige aminosyrer understøtter immunitet og forbedrer hukommelsen.
• Kokosolie. Undertrykker betændelse, understøtter hukommelsen og bekæmper skadelige bakterier i tarmene.
• Gurkemeje. Forbedrer cerebralt iltforbrug. Du vil tænke klart og behandle information bedre.

8. Gør et vigtigt arbejde eller en vanskelig opgave

Som Mark Twain sagde, hvis du spiser en levende frø om morgenen, sker der ikke noget værre for dig i løbet af dagen. Gør det svære, mens alle andre gnider deres øjne.

Hvis du vil have succes, så gør noget ved det. Succes, ligesom rigdom, kan ikke opnås – den skal skabes. Bliv kreativ og kom i gang.